اعتاد الكثير من الناس على شرب القهوة أو الشاي كأول شيء بعد الاستيقاظ على معدة فارغة وليس من الصحي تناوله على معدة فارغة. 

احذر من تناول الشاي أو القهوة أول شيء في الصباح

تناول الشاي أو القهوة أول شيء في الصباح يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة، واحتمال حدوث إزعاج في الجهاز الهضمي، والتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية، وتقلبات نسبة السكر في الدم.

 

فيما يلي بدائل أفضل وأكثر صحة للاختيار

وإليكم في السطور التالية  4 مشروبات لإنقاص الوزن في الصباح، وهما ما يلي:-

​ماء كركم - فلفل أسود​

2-3 معالق صغيرة من الكركم والفلفل الأسود في الماء الدافئ يمكن أن تصنع مشروبًا صباحيًا صحيًا للغاية لبدء يومك به. 

ويمكن أن يساعد هذا المشروب القوي في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعد أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة.

​ماء بالليمون​

اعصري نصف ليمونة في الماء الدافئ. 

إذا وجدت أنه منعش جدًا، يمكنك إضافة كمية قليلة من العسل إلى المشروب، ولجعل هذا المشروب أكثر قوة، يمكنك أيضًا إضافة قليل من القرفة. 

وشرب هذا الشيء الأول في الصباح يمكن أن يكون منعشًا للغاية ويساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم، كما أنه مشروب صحي لبشرتك.

ماء عادي - دافئ ​ماء 

إذا كنت لا تريد أي متاعب في الصباح، فما عليك سوى شرب كوب من الماء العادي أو الفاتر على معدة فارغة، وسيؤدي ذلك إلى ترطيب جسمك وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، ويمكن أن يساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم. 

متى تتناول شاي أو قهوة الصباح؟​ 

وبمجرد الانتهاء من تناول أي من هذه المشروبات، تأكد من تناول بعض المكسرات مثل اللوز المنقوع أو البذور مثل بذور اليقطين. 

وإذا كنت ترغب في تناول شيء حلو، يمكنك اختيار الزبيب أو التمر أو الفواكه الطازجة. 

وبعد فترة قصيرة من تناول أي من هذه الأطعمة، يمكنك تناول الشاي أو القهوة في الصباح. 

ومن المهم ملاحظة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتخلص من عادتك المعتادة المتمثلة في تناول الشاي أو القهوة كأول شيء واستبدالها بأي من المشروبات المذكورة أعلاه. 

وإذا كان أي من هذه المشروبات لا يناسبك، فاستشر أخصائي التغذية للحصول على إرشادات شخصية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: القهوة إعداد القهوة ماء الليمون فی الصباح من تناول

إقرأ أيضاً:

اقتصادي يضع بدائل متاحة للكهرباء والغاز الإيراني المستورد الى العراق

بغداد اليوم -  بغداد

وضع الخبير الاقتصادي نبيل المرسومي، اليوم الخميس (6 شباط 2025)، عدة بدائل للكهرباء والغاز المستورد من ايران بعد ان قرر الرئيس الامريكي بمنع تصديرها الى العراق.

وقال المرسومي في منشور على صفحته في الفيسبوك، وتابعته "بغداد اليوم"، إنه "سيترتب على قرار ترامب بمنع تصدير الكهرباء والغاز الإيراني الى العراق تداعيات خطيرة على الاقتصاد والمجتمع العراقي"، مشيرا الى، انه "ستفقد المنظومة الكهربائية 40% من طاقاتها المتاحة وبواقع 8 آلاف ميغاواط من المحطات التي تستخدم الغاز الإيراني، واكثر من 3 آلاف ميغاواط مستوردة من ايران من خلال اربع خطوط هي الخط الإيراني (خانقين – سربيل)، والخط الإيراني (خور الزبير–خرمشهر)، والخط الإيراني (ديالى– ميرساد)، والخط الإيراني (عمارة –كرخة)".

واضاف، ان "الحلول قصيرة الأجل، هي بتشجيع إقامة محطات طاقة شمسية منزلية، وتقديم تسهيلات بنكية وقروض للمواطنين"، منبها، ان "الاستعانة بمحطات كهرباء عائمة (مثل البارجة التركية كارباورشيب) ستوفر جزءًا كبيرًا من إمدادات الكهرباء، وتحويل عدد من محطات الكهرباء للعمل بالنفط الأسود أو الديزل (رغم التأثيرات البيئية الكبيرة السلبية)، وترشيد استخدام الكهرباء، واللجوء الى القطع المبرمج".

وبين المرسومي، ان "هناك حلول طويلة الأجل منها سرعة إقامة البنية التحتية اللازمة في ميناء الفاو الكبير، تمهيدًا لاستيراد الغاز المسال القطري، وفقًا لتعاقد سابق بين البلدين"، مضيفا ان "الدفع قدمًا نحو تنفيذ مشروعات الطاقة الشمسية مع شركتي توتال إنرجي الفرنسية، وأكوا باور السعودية، ومصدر الإماراتية، وهذا من شأنه ضخ 3 آلاف ميغاواط إلى منظومة الكهرباء خلال 3 أعوام بحدّ أقصى".

واردف، بإن "الغاز التركمانستاني سيكون أحد الحلول المهمة في صيف هذا العام، ولكن ضخ الغاز التركمانستاني يتطلب أولًا التعاقد مع شركة وسيطة لنقل هذا الغاز عبر إيران، التي غالبًا ستكون شركة الغاز الإيرانية"، منوها على، انه "لا بد من إجراءات تعاقدية وترتيبات مالية عراقية، وهذا في حدّ ذاته سيستغرق نحو 8 أشهر من الآن، في أفضل تقدير، وإذا سارت الأمور بجدّيّة". وتابع، ان "التعاقد بين العراق وتركمانستان ينصّ على تصدير 20 مليون متر مكعب غاز يوميًا إلى بغداد، أي إنها ستوفر في حدود 4 آلاف ميغاواط فقط".

مقالات مشابهة

  • الكحول المغشوش يتسبب في مقتل 100 شخص
  • تحذير| 5 أكلات ممنوعة تزيد من أعراض البرد .. ابتعد عنها
  • أسعار المشروبات الرمضانية.. فوائد خيالية للصائم
  • لبشرة شابة.. تجنبي هذه الوجبات قبل النوم
  • دراسة تنصح بشرب الشاي الأخضر بدلا من القهوة لكبار السن.. اعرف السبب؟
  • بدائل آمنة للبطانية لتدفئة طفلك وحمايته أثناء النوم
  • اقتصادي يضع بدائل متاحة للكهرباء والغاز الإيراني المستورد الى العراق
  • 10 عادات للحصول على أمعاء صحية وحياة أكثر نشاطًا
  • للإفطار.. طريقة عمل بسكويت الشاي
  • لصحة أفضل وعمر أطول.. التوقيت المثالي لفنجان القهوة الأول