اعتاد الكثير من الناس على شرب القهوة أو الشاي كأول شيء بعد الاستيقاظ على معدة فارغة وليس من الصحي تناوله على معدة فارغة. 

احذر من تناول الشاي أو القهوة أول شيء في الصباح

تناول الشاي أو القهوة أول شيء في الصباح يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة، واحتمال حدوث إزعاج في الجهاز الهضمي، والتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية، وتقلبات نسبة السكر في الدم.

 

فيما يلي بدائل أفضل وأكثر صحة للاختيار

وإليكم في السطور التالية  4 مشروبات لإنقاص الوزن في الصباح، وهما ما يلي:-

​ماء كركم - فلفل أسود​

2-3 معالق صغيرة من الكركم والفلفل الأسود في الماء الدافئ يمكن أن تصنع مشروبًا صباحيًا صحيًا للغاية لبدء يومك به. 

ويمكن أن يساعد هذا المشروب القوي في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعد أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة.

​ماء بالليمون​

اعصري نصف ليمونة في الماء الدافئ. 

إذا وجدت أنه منعش جدًا، يمكنك إضافة كمية قليلة من العسل إلى المشروب، ولجعل هذا المشروب أكثر قوة، يمكنك أيضًا إضافة قليل من القرفة. 

وشرب هذا الشيء الأول في الصباح يمكن أن يكون منعشًا للغاية ويساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم، كما أنه مشروب صحي لبشرتك.

ماء عادي - دافئ ​ماء 

إذا كنت لا تريد أي متاعب في الصباح، فما عليك سوى شرب كوب من الماء العادي أو الفاتر على معدة فارغة، وسيؤدي ذلك إلى ترطيب جسمك وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، ويمكن أن يساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم. 

متى تتناول شاي أو قهوة الصباح؟​ 

وبمجرد الانتهاء من تناول أي من هذه المشروبات، تأكد من تناول بعض المكسرات مثل اللوز المنقوع أو البذور مثل بذور اليقطين. 

وإذا كنت ترغب في تناول شيء حلو، يمكنك اختيار الزبيب أو التمر أو الفواكه الطازجة. 

وبعد فترة قصيرة من تناول أي من هذه الأطعمة، يمكنك تناول الشاي أو القهوة في الصباح. 

ومن المهم ملاحظة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتخلص من عادتك المعتادة المتمثلة في تناول الشاي أو القهوة كأول شيء واستبدالها بأي من المشروبات المذكورة أعلاه. 

وإذا كان أي من هذه المشروبات لا يناسبك، فاستشر أخصائي التغذية للحصول على إرشادات شخصية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: القهوة إعداد القهوة ماء الليمون فی الصباح من تناول

إقرأ أيضاً:

لطرد السموم من الجسم.. هذه الطريقة والوقت المناسب لتناول القهوة

شرب القهوة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة والتركيز، لكن له أيضًا فوائد أخرى مثل تحفيز عملية الهضم وزيادة معدل التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في طرد السموم من الجسم.

لحظة مرعبة لأب يشاهد حوتا يبتلع ابنه بالكامللكل العزاب.. استمتع بعيد الحب بطرق مختلفة

 هنا بعض النصائح حول الطريقة والوقت المناسبين لشرب القهوة لتعزيز هذه الفوائد:

 الوقت المناسب لشرب القهوة

-  الصباح الباكر (قبل الإفطار):
  شرب القهوة في الصباح الباكر يمكن أن يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة معدل الأيض.
 يفضل شربها بعد الاستيقاظ من النوم بنحو 30-60 دقيقة، حيث يكون الجسم في مرحلة الاستيقاظ ويحتاج إلى تحفيز طبيعي.
إذا كنتِ تعانين من مشاكل في المعدة مثل الحموضة، يفضل تناول شيء خفيف قبل القهوة.


-قبل ممارسة الرياضة:
 شرب القهوة قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة يمكن أن يعزز من الأداء البدني ويحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون، مما يساهم في عملية التخلص من السموم أثناء التعرق.
 

-بعد الوجبات بساعة أو ساعتين:
  شرب القهوة بعد الطعام يمكن أن يساعد في عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء، مما يسهل عملية التخلص من السموم.

 طريقة تحضير القهوة


- القهوة السوداء:
 القهوة السوداء هي الخيار الأفضل إذا كنتِ تبحثين عن فوائد صحية مثل تنشيط الجسم وطرد السموم، لا تضيفي السكر أو الكريمة، لأن السكر يضيف سعرات حرارية غير مفيدة للجسم.
   القهوة مع الليمون (إذا كنتِ تفضلين إضافات):
 بعض الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة مع عصير الليمون يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التخلص من السموم.
   الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعزز من قدرة الكبد على تصفية السموم من الدم.


-القهوة العضوية:
 إذا كان بإمكانك، اختاري القهوة العضوية الخالية من المبيدات والأسمدة الكيميائية التي قد تؤثر على الجسم.

 الكمية المناسبة:
-من الأفضل عدم الإفراط في شرب القهوة. 1-2 كوب في اليوم يعد كافيًا للاستفادة من فوائده الصحية.
-الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى الأرق أو زيادة مستويات القلق، بالإضافة إلى تأثيره على صحة الجهاز الهضمي إذا تم شربه على معدة فارغة بشكل مستمر.

 الفوائد المرتبطة بشرب القهوة لطرد السموم


-تحفيز الكبد: القهوة تحتوي على مركبات تساهم في تحسين أداء الكبد، وهو العضو المسؤول عن تصفية السموم.
- تحفيز حركة الأمعاء: تساعد القهوة على تحفيز حركة الأمعاء، مما يعزز عملية التخلص من الفضلات والسموم.
- مضادات الأكسدة: تحتوي القهوة على مضادات أكسدة تساهم في مكافحة الالتهابات وتساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة السامة.

المصدر: timesnownews

مقالات مشابهة

  • بعضهم يعيش على الشاي والخبز.. صامدون بمخيمات الضفة رغم الاجتياحات
  • ضبط كميات كبيرة من المشروبات الغازية منتهية الصلاحية ببورسعيد
  • دون أدوية.. 10 مشروبات ترفع نسبة الحديد في جسم طفلك
  • حماس: لا بدائل أمام إسرائيل للإفراج عن باقي المحتجزين إلا بتنفيذ كامل لبنود اتفاق وقف إطلاق النار
  • نوع من الطعام لا ينصح بتناوله في الصباح فور الاستيقاظ.. يسبب مشكلات صحية
  • تحذير من تناول مشروب شائع مع أدوية البرد.. يسبب أضرارا خطيرة
  • لطرد السموم من الجسم.. هذه الطريقة والوقت المناسب لتناول القهوة
  • استشارية المشروبات التي تساعد على الحرق وسد الشهية .. فيديو
  • خبراء: ثقافة الإلغاء تؤثر على قرارات المدخنين البالغين بشأن التحول إلى بدائل أقل خطورة
  • تأثيره خطير.. احذر تناول هذا المشروب مع أدوية البرد