أبرز العلاجات المنزلية لتخفيف الإمساك
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
الإمساك هو مشكلة صحية شائعة يمكن أن تتداخل مع روتينك وشهيتك ومزاجك، وتشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك العوامل الغذائية مثل تناول الوجبات السريعة، وشرب الكحول، والإفراط في تناول الطعام، وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي، وعدم كفاية تناول المياه وتناول اللحوم بكثرة، وتشمل العوامل الأخرى التدخين وعدم ممارسة الرياضة.
وهناك بعض العلاجات المنزلية الأيورفيدا التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي من أجل تسهيل حركة الأمعاء.
ومن المهم ملاحظة أنه من الأفضل منع الإمساك تمامًا، عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
ويتضمن النظام الغذائي المتوازن الأطعمة الكاملة المطبوخة، وهذه الأطعمة غنية بالبروتين والدهون وتقدم إما دافئة أو ساخنة؛ لذا ابتعد عن الأطعمة والمشروبات الباردة وتناول الأطعمة الدافئة والمشروبات الدافئة والخضروات المطهية جيدًا.
تريفالاالتريفالا هي واحدة من علاجات الأيورفيدا الأكثر فعالية لتخفيف الإمساك.
يحتوي التريفالا على جليكوسيد له خصائص ملين.
يمكنك تحضير شاي التريفالا عن طريق مزجه في الماء الساخن.
يمكنك أيضًا الجمع بين ربع ملعقة صغيرة من التريفالا مع نصف ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وربع ملعقة صغيرة من بذور الهيل.
اطحنيهم معًا واخلطيهم في كوب من الماء. يمكن أن يكون الثلاثي فعالًا للغاية في تحفيز حركة الأمعاء.
بذور الشمر المحمصةإذا كنت تعاني من الإمساك، قم بخلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر المحمصة والمطحونة مع كوب من الماء الدافئ.
يمكن أن يساعد استهلاك بذور الشمر في إنتاج بعض الإنزيمات المعدية التي يمكن أن تعزز عملية الهضم وتعزز حركة الأمعاء الصحية.
لب فاكهة البيلفاكهة بايل لها خصائص ملين، وإذا كنت تعاني من الإمساك، تناول نصف كوب من لب فاكهة البيل مع ملعقة صغيرة من نبات الجاجري في المساء قبل العشاء.
يمكنك أيضًا تناول بايل الشربات عن طريق خلط عصير البيل مع بعض ماء التمر الهندي والججري، كما يوصى باستشارة طبيبك قبل تناول البيل إذا كنت مصابًا بالسكري، حيث يجب تجنب أيضًا استهلاك كمية كبيرة جدًا لأنها قد تزيد من اضطراب معدتك.
جذر عرق السوسعرق السوس أو الموليثي له تأثير مضاد للالتهابات وقد يساعد على الهضم.
أضف ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس وملعقة صغيرة من نبات الجاجري في كوب من الماء الدافئ.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإمساك علاج الأمساك ملعقة صغیرة من یمکن أن کوب من
إقرأ أيضاً:
أبرز الأطعمة الفعّالة لتعزيز صحة البشرة والشعر
تُعتبر البشرة والشعر من أهم مظاهر الجمال والصحة، حيث تعكس العناية الشخصية والنظام الغذائي المتوازن. لذا، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك وشعرك، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر، مع تسليط الضوء على فوائدها وتأثيراتها الإيجابية.
الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر
1. الأفوكادو
- يُعتبر الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات. كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يعزز مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
2. المكسرات
- المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات مثل فيتامين E، التي تدعم صحة البشرة وتساعد في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.
3. الأسماك الدهنية
- مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تعزز ترطيب البشرة وتقلل من الالتهابات. كما تساهم هذه الأسماك في تعزيز صحة فروة الرأس وتحسين نمو الشعر.
4. التوت
- غني بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أن التوت يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة.
5. الخضروات الورقية
- مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة والشعر، بما في ذلك فيتامين A والحديد، مما يعزز الدورة الدموية ويساعد في تغذية الشعر.
6. الحمضيات
- مثل البرتقال والليمون، تعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يُعزز إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر البشرة، كما يساهم في حماية الشعر من التلف.
7. البطاطا الحلوة
- غنية بفيتامين A، الذي يعزز تجديد خلايا الجلد، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ويعمل على تحسين صحة الشعر.
8. البقوليات
- مثل العدس والفاصولياء، تحتوي على البروتينات والمعادن التي تُعتبر ضرورية لنمو الشعر وصحة البشرة، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تؤثر التغذية بشكل مباشر على صحة البشرة والشعر. من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية في النظام الغذائي، يمكن تعزيز جمال البشرة والشعر، والحفاظ عليهما في أفضل حالاتهما. لذا، يجب علينا الاهتمام باختيار الأطعمة بعناية لتحقيق فوائد صحية وجمالية مستدامة.
شوبير يعلق على أنباء العثور على أعمال سحر تخص مؤمن زكريا