مخاطر تناول كميات غير مناسبة من أوميجا 3 وفيتامين د.. طبيبة تحذر
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
أوميجا 3 هي عناصر غذائية تحصل عليها من الطعام المكملات الغذائية وتساعد في بناء الجسم الصحي والحفاظ عليه، لإنها المفتاح لبنية كل جدار خلوي لديك، كما أنها مصدر للطاقة وتساعد في الحفاظ على عمل القلب والرئتين والأوعية الدموية والجهاز المناعي كما ينبغي.
تأثير نقص فيتامين "د" على الحالة المزاجية سلاح ذو حدين.
. مخاطر الإفراط في تناول فيتامين د
هناك نوعان مهمان - EPA وDHA - يوجدان بشكل أساسي في بعض الأسماك، وALA (حمض ألفا لينولينيك)، وهو حمض دهني أوميجا 3 آخر، موجود في المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور.
وقالت الدكتورة ماريا فيلاتوفا إن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل غير مناسب محفوف بعواقب خطيرة على الجسم.
صرحت الدكتورة فيلاتوفا في إحدى المقابلات بأن تناول المكملات الغذائية يجب أن يتم الاتفاق عليه دائمًا مع أخصائي طبي، لا يمكنك قبولها باتباع نصيحة أو مثال شخص آخر.
والمكملات الغذائية المفيدة لشخص ما قد تكون ضارة للآخر بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر العديد من المكملات الغذائية على تركيز الأدوية الأخرى في الدم.
وحذر الطبيبة بشكل خاص من مخاطر تناول فيتامين د بشكل خاطئ ويعتقد أن استخدامه الوقائي مناسب لجميع الروس تقريبًا الذين لا يعيشون في المناطق الجنوبية المشمسة لكن الطبيب لاحظ: أن الكثير من الناس يتناولون هذا الفيتامين دون تحديد جرعته الوقائية. وبالتالي، الحصول عليها بكميات كبيرة جدا.
وقالت فيلاتوفا عن عواقب زيادة فيتامين د: "هذا يهدد بزيادة مستوى الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في الأنسجة، وتكوين حصوات الكلى وتعطيل نظام القلب والأوعية الدموية".
تشمل الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تسببها جرعة زائدة من هذا الفيتامين ما يلي:
التشنجات.
ضعف العضلات والألم.
ضغط دم مرتفع.
مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإمساك.
كما حذر الأخصائي من مخاطر تناول كميات غير مناسبة من الأوميجا 3 إذا تم استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الأحماض الدهنية بكميات كبيرة، فإن الجسم معرض لخطر المعاناة - وإن فائضها يمكن أن يؤدي إلى النزيف (خاصة عند النساء)، واضطرابات التوصيل القلبي والإسهال.
واختتم الطبيبة كلامها أولئك الذين يتناولون السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لا يحتاجون إلى تناول مكملات أوميجا 3 إضافية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اوميجا 3 المكملات الغذائية المکملات الغذائیة فیتامین د أومیجا 3
إقرأ أيضاً:
لو عندك مناسبة مهمة.. وصفات طبيعية للتخلص من حب الشباب
تتفاجأ المرأة عند استعداد لحضور إحدى المناسبات الهامة، بوجود حب الشباب على وجهها، مما يجعلها تشعر بالتوتر والقلق، تبدأ في البحث عن أساليب تساعدها في التخلص من هذه المشكلة ولكن دون جدوى.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص وصفات طبيعية للتخلص من حب الشباب، ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
يمكن تحضير وصفات لعلاج حب الشباب بالخضار والفواكه باتباع الآتي:
1. وصفة الخيار لعلاج حب الشباب
يُمكن الاكتفاء بتطبيق شرائح الخيار على المناطق المصابة بحب الشباب، كما يُمكن استخدامه بالشكل الآتي:
المكونات
تتضمن:
1 حبة من الخيار.
1 كوب من دقيق الشوفان.
1 ملعقة صغيرة من الزبادي.
طريقة التحضير والاستخدام
تتم بالشكل الآتي:
اعصر الخيار ثم صفيه.
أضفه إلى دقيق الشوفان، ثم أضف الزبادي.
قلب المكونات للحصول على خليط متجانس.
قم بتطبيقه على أماكن الحبوب.
اتركه حوالي 30 دقيقة ثم اشطفه بالماء.
2. وصفة عصير الليمون لعلاج حب الشباب
يُوفر الليمون خصائص قابضة للمسام ومقشرة للبشرة، ويُستخدم بالشكل الآتي:
المكونات
تتضمن:
1 حبة من الليمون.
بضع قطرات من ماء الورد.
طريقة التحضير والاستخدام
تتم بالشكل الآتي:
اعصر حبة الليمون ثم أضف ماء الورد لها.
وزع الوصفة على مناطق انتشار حب الشباب باستخدام قطعة من القطن.
اتركه حتى يتم امتصاصه تمامًا، ثم اشطفه جيدًا بالماء.
3. وصفة النعناع لعلاج حب الشباب
يعمل النعناع على تنظيف المسام وحمايتها من الالتهابات البكتيرية، ويُحضر بالشكل الآتي:
المكونات
تتضمن:
2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
2 ملعقة كبيرة من النعناع المفروم ناعم.
2 ملعقة كبيرة من الزبادي.
طريقة التحضير والاستخدام
تتم بالشكل الآتي:
امزج جميع المكونات للحصول على خليط ناعم.
طبق الماسك على البشرة.
اتركه 10 دقائق قبل شطفه بالماء البارد
نصائح لعلاج حب الشبابفيما يأتي بعض النصائح المُساعدة على التخلص من حب الشباب:
اغسل الوجه مرتين يوميًا للتخلص من الدهون والأوساخ المُسببة للبثور.
رطب البشرة بعد تنظيفها للحفاظ على توازن الدهون في البشرة.
خفف من تطبيق مستحضرات المكياج والتجميل واشطفها قبل النوم في حال وضعها.
لا تلمس الوجه لتجنب انتقال البكتيريا والأوساخ من اليدين إلى الوجه.
لا تفرقع البثور، لأنه هذا يُؤدي إلى انتشار العدوى وحدوث ندوب والتهابات في المناطق المحيطة.
اقرأ أيضاًبخطوات سهلة وسريعة.. طريقة علاج حب الشباب وأسباب ظهوره
كيف تتخلص من حب الشباب وتحافظ على نضارة جلدك؟.. نصائح للذاهبين للشواطئ
فوائد ماء الورد للبشرة.. علاج حب الشباب وانتفاخ الوجه
السجن والإبعاد لمقيم بتهمة التستر في التموينات