حسن بوفراة يقدم نصائح وحلول عملية لجعل السفر ممتعًا ومريحًا وأقل إجهادًا
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
يتسبب السفر بالشعور بالإجهاد بسبب التنقلات المستمرة داخل الوجهة السياحية، لذا يقدم حسن بوفراة صانع المحتوى والمغامر عدد من الخطوات لجعل السفر أقل إجهادًا بعيدًا عن الضغوطات كالآتي
التخطيط
قال حسن بوفراة التخطيط قبل السفر مهم جدًا، من خلال التحقق من كافة الأساسيات منعًا من الشعور بالقلق والتوتر.
الاستمتاع بوقت الفراغ
تعد المطارات من أكثر الأماكن إرهاقًا في العالم، لذا فمن الممكن تخصيص وقتًا مماثلًا لبعض الأنشطة المهدئة، حيث يمكن الاستمتاع بالوقت من خلال الاستماع إلى بعض الموسيقى أو قراءة كتاب أو غير ذلك.
حزم الأمتعة الهامة
اكد حسن بوفراة انه يمكن أن يتسبب السفر بأكياس ثقيلة أو عربات متعددة محملة بالأمتعة في حدوث إجهاد، وغالبًا ما يرتكب الناس هذا الخطأ إنهم يحزمون أشياء ليست مطلوبة حتى، مما يجعل من الصعب إدارة كل شيء معًا، لذا فمن المهم للغاية حمل فقط الأمتعة الهامة والضرورية لتقليل الإجهاد الذي قد يشعر به المسافر.
السفر خارج الموسم
اوضح صانع المحتوى حسن بوفراة انه يمكن السفر خلال موسم الكتف أو الموسم المنخفض، لن يتم إيجاد فقط أسعارًا أرخص على الرحلات الجوية وأفضل صفقة على الإقامة، ولكن سيساعد في تجنب الزحام أيضًا.
الانضمام إلى مجموعة سياحية
إنها طريقة مثالية لمقابلة الأشخاص ومشاهدة المعالم السياحية من دون الحاجة إلى القلق بشأن التخطيط لكل شيء. تتوفر كل أنواع المجموعات السياحية المختلفة، من جولات الطعام إلى جولات التاريخ، حتى التمكن من العثور على مجموعة تناسب اهتمامات المسافر.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب: نصائح وإرشادات للتغلب على الظروف الصعبة
الشعور بالاكتئاب قد يكون تجربة صعبة ومرهقة للغاية، حيث يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والصحة النفسية بشكل عام.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية كيفية التعامل مع الاكتئاب وتجاوز الظروف الصعبة التي قد تواجهنا في حياتنا اليومي.
كما تقدم لكم “ الفجر ”نصائح عملية وإرشادات فعّالة لمساعدتكم على استعادة السيطرة على مشاعرك والبدء في الشعور بالتحسن والتفاؤل مجددًا.
ما هو الاكتئاب؟الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر شديدة من الحزن واليأس تستمر لفترة طويلة، ويمكن أن يؤثر على الشخص بشكل عام في حالته المزاجية والنفسية، وأيضًا في سلوكه اليومي وصحته العامة
. يمكن أن يتضمن الإكتئاب أيضًا تغيرات في النوم والشهية، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، صعوبة في التركيز، والشعور بالإرهاق الشديد دون سبب واضح.
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب ؟التعامل مع الشعور بالاكتئاب يتطلب نهجا شاملًا ومتعدد الجوانب. إليك بعض الخطوات الفعّالة التي يمكن اتباعها للتعامل مع الاكتئاب:
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب: نصائح وإرشادات للتغلب على الظروف الصعبة1. **التعرف على الأعراض:** كونوا على دراية بالأعراض التي تعانون منها، مثل الحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، الشعور بالتعب الشديد، والتغييرات في الشهية والنوم.
2. **التحدث مع شخص مقرب:** تجنبوا العزلة وحاولوا التحدث مع أحد الأشخاص الذين تثقون بهم، سواء كان ذلك صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو مستشار نفسي.
"دواعي السفر" لـ أمير عيد يعرض المشاكل النفسية وأبرزهم مرض الاكتئاب3. **ممارسة التمارين الرياضية:** لا تُقللوا من أهمية النشاط البدني المنتظم، حيث يمكن أن يساعد التمرين على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.
4. **الحفاظ على نمط حياة صحي:** اسعوا لتناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنبوا استخدام المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول.
5. **تعلم الاسترخاء والتأمل:** جربوا تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل الضغط النفسي.
6. **اكتساب الدعم الاجتماعي:** ابحثوا عن دعم من مجموعات الدعم المحلية أو الانضمام إلى أنشطة اجتماعية تثري حياتكم الاجتماعية.
7. **طلب المساعدة الاحترافية:** في حال استمرار الشعور بالاكتئاب، لا تترددوا في زيارة متخصص نفسي للحصول على المساعدة اللازمة والعلاج الفعّال.
8. **الحفاظ على التواصل الاجتماعي:** تجنبوا الانعزال وحاولوا المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الممتعة، حتى لو شعرتم بعدم الرغبة في القيام بذلك في البداية.
فوائد ماسك الصبار للبشرة الدهنية: تنظيم الإفرازات وتنقية البشرة بفعالية9. **تحديد أهداف صغيرة ومنطقية:** حددوا أهدافًا يومية صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة، مما يساعد في تحفيز النفس ورفع المعنويات.
10. **الحفاظ على التفاؤل:** تجنبوا التفكير السلبي وحاولوا التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتكم ومستقبلكم.
باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكن أن تساعدكم في التعامل مع الشعور بالاكتئاب والتغلب عليه بشكل فعّال.
مشهد جريء.. صدى تفجير مقاومَين لدبابة إسرائيلية برفح يدوي بين المغردين