الصحة: 5 فوائد للمشي لمدة 30 دقيقة يوميا
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
ذكرت وزارة الصحة، ان المشي يوميا لمدة 30 دقيقة، له خمس فوائد على الجسم، منها تقليل الوزن وتقوية العظام.
وأوضحت صحة الجوف (عبر حسابها بتويتر)، أن المشي لمدة نصف ساعة يوميا يحقق الفوائد التالية: يحسن المزاج، ويحافظ على صحة القلب، ويقي من الامراض المزمنة، ويساعد على نزول الوزن، ويقوي العظام والمفاصل.
كانت وزارة الصحة، ذكرت في وقت سابق (عبر موقعها الإلكتروني)،، أنه ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به.
وأضافت أن طريقة المشي الصحيحة تتضمن التالي: رفع الرأس، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض، واسترخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم جعلهم منحنين إلى الأمام، وتحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين، مع العلم بأن حركة الذراعين تأتي من الكتف وليس من المرفق.
كما تشمل: شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر بشكل مناسب، ومراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا، والمشي بسلاسة، مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
رولين القاسم: الحب نعمة يجب الحفاظ عليها.. ويتطلب التقبل وليس التغيير
قالت رولين القاسم إن الحب نعمة، ويُعتبر من أكبر الأرزاق التي قد ينعم بها المرء في هذه الحياة، مؤكدة أن الكثيرين لا يكونون محظوظين بالحصول عليه، ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين باركهم الله بهذه النعمة، يجب عليك الحفاظ عليها وعدم التفكير في أي شخص آخر.
وأوضحت رولين خلال تقديمها بودكاست الشركة المتحدة «بونجور يا بيبي»، برعاية البنك الأهلي، أنه إذا كنت تحب شخصًا، فاحبه كما هو بكل عيوبه، لا تحاول تغييره لأن لا أحد يتغير، موضحة أن محاولة إصلاح الآخرين ليست ضرورية ولا تجدي نفعًا، الحب يجب أن يكون قائمًا على تقبل الشريك بكل ما فيه من إيجابيات وسلبيات، لا تحاول أن تصنع شخصًا جديدًا، وكن صريحًا في مشاعرك.
عدم التأثر بآراء الآخرينكما أكدت ضرورة عدم التأثر بآراء الأصدقاء أو الأقارب عند اتخاذ قرارات الحب، إذا كان هناك شخص تحبينه وتشعرين بالراحة معه، فحبيه كما هو، لا تستمعي للأصوات الخارجية التي قد تحاول إقناعك بتغيير الشريك لأنك في النهاية لن تستطيعي تغيير أحد.
الحب الحقيقي لا يحتاج إلى إصلاحاتفي نهاية حديثها، قالت رولين إن الحب الحقيقي لا يتطلب إصلاحات ولا تغييرات، إن أكثر شيء أناني في العالم هو محاولة تغيير شخص آخر، إذا كنت تحب شخصًا، يجب أن تحبه كما هو، دون أي توقعات بتغييره، متابعة أن هذا الأمر يؤدي إلى ضغوط نفسية ويؤثر سلبًا على العلاقة.
وأوضحت أن التجارب الحياتية هي التي تغيرنا، وقد يمر الشخص بتجربة تؤثر عليه بشكل عميق، لكن الحب الحقيقي يتطلب قبول التغيرات الطبيعية التي تحدث على مر الزمن.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط