ماذا تعرف عن أنماط الارتباط الأربعة ومدى تأثيرها على علاقاتك؟
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل تعتبر نفسك شخصًا قلقًا، أو انطوائيًا، أو غير منظم، أو لديه الكثير من الثقة؟ وتشير هذه المصطلحات إلى أنماط الارتباط الأربعة التي تحدّد كيف يتصرف الأشخاص في العلاقات، بدءًا من رغباتهم في التقارب والحميمية ووصولًا إلى حساسيتهم تجاه التهديدات المحتملة في العلاقة.
لكن بخلاف لغات الحب الخمس أو أنواع شخصية مايرز بريغز، فإن أنماط الارتباط متجذرة في العلوم.
وبينما يسعى الناس إلى فهم أنفسهم وشركائهم، تجاوزت نظرية الارتباط صفحات كتب علم النفس المدرسية منذ ذلك الحين (عندما طوّرها عالم النفس جون باولبي في خمسينيات القرن القرن المنصرم) وحققت اعترافًا واسعًا. وراهنًا، يشهد كتاب المساعدة الذاتية لعام 2010 بعنوان "مرفق: علم الارتباط الجديد وكيف يساعدك للعثور على الحب" إقبالًا واسعًا على شرائه.
وبالتزامن، حقّق وسم (هاشتاغ) #attachmentstyle على "تيك توك" أكثر من مليار مشاهدة.
وقد يساعد فهم أسلوب الارتباط الخاص بك، بالإضافة إلى أنماط الارتباط الخاصة بالآخرين في حياتك، على تحسين علاقاتك. لكن رغم أنّ نظرية الارتباط منتشرة في كل مكان هذه الأيام، إلا أنه غالبًا ما يُساء فهمها.
الارتباط الآمنوقال أمير ليفين، الأستاذ المساعد بالطب النفسي في جامعة كولومبيا، إنّ الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط آمن يشعرون بالراحة عمومًا في إطار علاقات التقارب والحميمية، ويتمتعون بالقدرة على التعبير عن احتياجاتهم ومشاعرهم في العلاقات. وتميل هذه الفئة من الأشخاص إلى الترحيب بالآخر والتعبير عن الفرحة باللقاء، ويثقون عمومًا بشركائهم من دون الخوف من أنه سيتم التخلي عنهم. وأوضح ليفين أنه ربما ليس مستغربًا أن يكون الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة أكثر سعادة في العلاقات.
ووجد عالما النفس سيندي هازان وفيليب شيفر اللذان اكتشفا أنّ البالغين أظهروا أنماطًا مماثلة من سلوك أنماط الارتباط الأربعة في العلاقات الرومانسية في ثمانينيات القرن المنصرم، خلال بحثهما أن حوالي 56٪ من الأشخاص ينضوون ضمن فئة أسلوب الارتباط الآمن.
الارتباط القلقوأشار ليفين إلى أنّ الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط قلق يتوقون إلى الألفة والتقارب. لكنهم يعانون من حساسية أيضَا لجهة تهديدات العلاقة المحتملة، فيميلون إلى القلق بشأن رغبة الشريك بالبقاء معهم، وبالتالي يحتاجون إلى التحقّق من الإثباتات على نحو متكرر.
وعندما يواجه الأشخاص الذين ينضوون ضمن فئة الارتباط القلق تهديدًا محتملًا للعلاقة، فقد يلجأون إلى ما يُسمى بالسلوك الاحتجاجي. مثلًا إذا شعروا بأن اهتمام شريكهم تراجع، فقد يُقدمون على أمور تثير غيرته أو يهددون بالمغادرة. ومهما كانت ردود الفعل مضلَّلة، فهي محاولة لإعادة تأسيس التواصل في العلاقة.
وفي بحث هازان وشيفر تبين أنّ حوالي 19٪ من الناس لديهم أسلوب ارتباط قلق ومتناقض (مفردة أخرى تدل على القلق).
الارتباط الانطوائييربط الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط انطوائي العلاقة الحميمة بفقدان استقلاليتهم، لذلك، يميلون إلى الانسحاب عندما تزداد علاقتهم قربًا من الآخر. وقال ليفين إنه ليس بالضرورة أن هؤلاء الأشخاص لا يريدون أن يكونوا في إطار علاقات، لكنهم يشعرون بالإرهاق من التقارب.
وتبينّ وففًا لبحث هازان وشيفر، أنّ نحو 25٪ من الناس ينضوون ضمن هذه الفئة.
الارتباط الخائف الانطوائيوالارتباط الخائف الانطوائي، هو مزيج من الأساليب القلقة والانطوائية. ويمثّل فئة نادرة من الأشخاص لم تحظَ بدراسة معمقة إسوة بالأساليب الثلاثة الأخرى. ويرغب الأشخاص الذين لديهم ارتباط غير منتظم بالتواصل، لكنهم يخشون التعرض للأذى ما أن يكونوا في علاقة ويميلون إلى دفع الناس بعيدًا نتيجة لذلك.
وبحسب ما ذكره ليفين وهيلر في كتابهما، فإن ما بين 3 و5٪ من الأشخاص يندرجون ضمن هذه الفئة.
ما الذي يفهمه الناس خطأ في أنماط الارتباط؟وتشير الأبحاث إلى أن معرفة أنماط الارتباط الأربعة قد يكون لها تأثير إيجابي سريع على علاقاتك، ويمكن أن ينطبق على الشركاء الرومانسيين، وينسحب أيضًا على الأصدقاء، والعائلة، والزملاء.
لكن عوض التفكير بأنماط الارتباط كفئات صلبة، قال ليفين إنه من الأكثر دقة التفكير فيها على أنها توجهات. وتوجد هذه الخصائص على نطاق واسع، وتعتمد بشكل عام على السياق. وقد يكون لدى بعض الأشخاص ارتباط قلق خفيف، بينما تكون حالة شخص آخر أكثر تطرفًا. وقد تختلف أنماط الارتباط أيضًا من علاقة إلى أخرى، إذ قد يكون الشخص آمنًا مع شريكه الرومانسي، لكنه قلق مع زملائه في العمل، على سبيل المثال.
وقد تنظر إلى أنماط الارتباط الانطوائي والقلق والانطوائي كمؤشر على أنك تعاني من خطب ما. لكنّ أوضح ليفين أنّ هذا الأمر ببساطة ليس صحيحًا، إذ أنه ليس جميع الأشخاص القلقين بائسين وليس جميع الأشخاص الانطوائيين نرجسيين. وتُعتبر أنماط الارتباط جزءًا من بيولوجيتنا، وتتمتع بمزايا تطورية كي تكون أكثر حساسية للتهديدات أو أكثر استقلالية.
وأكد ليفين أن "أنماط الارتباط ليست مرضية. إنها مجرد اختلاف طبيعي للقاعدة».
دراساتصحة نفسيةنشر الخميس، 31 اغسطس / آب 2023تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتكوبونز CNN بالعربيةCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2023 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات صحة نفسية فی العلاقات من الأشخاص أنماط ا إلى أن
إقرأ أيضاً:
«هوري» يستيقط أكثر من 23 ساعة في اليوم.. ما السبب؟
في الوقت الذي يسعى فيه الكثيرون للحصول على قسط كافٍ من النوم ليتمكنوا من مواجهة الحياة اليومية، ورغم اتفاق الأطباء أن معدل النوم الطبيعي يتراوح من 7 لـ8 ساعات يوميًا، يبرز دايسوكي هوري كاستثناء غريب، ليدعي أنه ينام 30 دقيقة فقط يوميًا على مدار 12 عامًا ماضية.
دايسوكي هوري رجل ياباني، يبلغ من العمر 40 عامًا، لاعب كمال أجسام، يدعي أنه ينام فقط 30 دقيقة كل ليلة منذ 12 عامًا، دون أن يؤثر ذلك على نشاطه أو صحته، إذ بدأ تقليص ساعات نومه منذ 12 عامًا بهدف الاستفادة القصوى من وقته اليومي، بحسب «نيويورك بوست».
«هوري» يشرب الكافيين ويمارس الرياضة بانتظام ليبقى في حالة يقظة طوال اليوم، ويقول «طالما أنك تمارس الرياضة أو تشرب القهوة قبل ساعة من تناول الطعام، فيمكنك تجنب النعاس»، وقد تم تصوير هوري في أحد البرامج اليابانية، وأظهرت الكاميرات حياته اليومية التي تضمَّنت نومه لمدة 26 دقيقة فقط في أحد الأيام، واستيقاظه منتعشًا تمامًا.
يعتمد جسمه على نوم عالي الجودة، وليس على كميته، ويقول «هوري» بأنه يدرب عقله وجسده على العمل بشكل طبيعي دون الشعور بالتعب، ما يمنحه القدرة على البقاء مستيقظًا ونشيطًا طيلة 23.5 ساعة يوميًا.
بالرغم من أن «هوري» يحكي فوائد أسلوب حياته، فإن الأطباء يشككون في هذه الادعاءات، الدكتور توماس كيلكيني، مدير معهد طب النوم في مستشفى نورثويل ستاتن آيلاند الجامعي، صرح بأن النوم لفترات قصيرة بهذا الشكل يبدو مستحيلًا، مشيرًا إلى أن الحرمان من النوم له آثار سلبية شديدة على العقل والجسم.
تفاعل الناس مع أسلوب حياة هوريأسلوب هوري في النوم قسم الآراء عبر الإنترنت، حيث يرى البعض فيه نموذجًا للتفاني وضبط النفس، بينما يعتقد آخرون أن هذا الأسلوب قد يُعرِّض صحته للخطر على المدى الطويل، إحدى طالبات هوري التي بدأت تتبع أسلوبه منذ أربع سنوات تقول إن بشرتها وصحتها العقلية تحسَّنت، على الرغم من تقليصها ساعات النوم إلى 90 دقيقة فقط يوميًا.
شارك «هوري» مؤخرًا في مسابقة أفضل جسد في اليابان، وهي منافسة لإظهار اللياقة البدنية المثالية، وبحسب التقرير فإن تقنية النوم التي يتبعها لا تقتصر على توفير الوقت، بل تساعده أيضًا في الحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة البدنية.
منسق اتحاد أمهات مصر: أولياء الأمور في حالة تخوف من مصاريف المدارس الخاصة (فيديو)