هذا ما تفعله حمية FAD بجسمك.. احذريها
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
نظام FAD الغذائي، المعروف أيضًا باسم «النظام الغذائي البدائي»، وغالبًا ما تعد أنظمة FAD الغذائية بنتائج سريعة من خلال قيود غذائية محددة، أو أنماط أكل متطرفة، أو مجموعات غير عادية من الأطعمة، ولكنها يمكن أن تفعل المزيد من الأضرار ولعل أبرز الأضرار ما يلي:-
نقص المغذياتيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية التي تقضي على مجموعات غذائية بأكملها إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الكربوهيدرات إلى حرمان جسمك من الألياف وفيتامينات ب والطاقة.
ويمكن أن يؤدي تجنب منتجات الألبان إلى عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام.
قيود غير مستدامةمن الصعب الحفاظ على القيود الصارمة في الأنظمة الغذائية FAD على المدى الطويل، وعلى الرغم من أنك قد ترى نتائج سريعة في البداية، إلا أن احتمالية زيادة الوزن بشكل ارتدادي تكون مرتفعة بمجرد العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية.
فقدان العضلاتفقدان الوزن السريع من الأنظمة الغذائية البدائية غالبًا ما يتضمن فقدان العضلات إلى جانب الدهون، ويمكن أن يؤدي فقدان العضلات هذا إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن في المستقبل.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائيالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية يمكن أن ترسل جسمك إلى وضع المجاعة، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن حيث يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام سعرات حرارية أقل.
تأثير الصحة العقليةيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المبتذلة إلى تعزيز علاقة غير صحية مع الطعام، مما يخلق مشاعر الذنب والقلق والإحباط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أنماط الأكل المضطربة ويؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
قلة التنوعتقيد العديد من أنظمة FAD خيارات الطعام، مما يؤدي إلى الرتابة في وجباتك، وهذا النقص في التنوع يمكن أن يؤدي إلى الملل والرغبة الشديدة، مما يزيد من احتمالية التراجع عن النظام الغذائي.
فقدان الطاقةيمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى عدم كفاية مستويات الطاقة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التعب والضعف والدوخة وصعوبة التركيز، مما يؤثر على الأداء البدني والعقلي.
التأثير السلبي على صحة الأمعاءيمكن للأنظمة الغذائية المقيدة أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وهناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي.
انتعاش الوزنغالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية (FAD) إلى التأثير الارتدادي، وبمجرد العودة إلى عادات الأكل المعتادة، يمكن لجسمك استعادة الوزن المفقود بسرعة، وفي بعض الأحيان يتجاوز وزنك الأولي.
العزل الاجتماعياتباع القواعد الغذائية الصارمة يمكن أن يعزلك عن المناسبات الاجتماعية التي تدور حول الطعام، قد تجد صعوبة في الاستمتاع بالتجمعات، مما يؤدي إلى الشعور بالإقصاء والانزعاج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأنظمة الغذائیة یمکن أن یؤدی یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
انقلاب مركبة على طريق كوت بإيران يودي بحياة شخص وإصابة العشرات
شهدت إيران حادثا مأساويا على طريق كوت تسبب في وفاة شخص واحد وإصابة 11 آخرين إثر انقلاب مركبة كانت تقل زوارا إيرانيين، ما دفع السلطات لاتخاذ إجراءات عاجلة لتقديم الإسعافات اللازمة ونقل المصابين إلى المستشفيات.
سقوط ضحايا إثر فقدان السيطرة على المركبةأفادت المصادر الرسمية أن الحادث وقع بسبب انعدام الرؤية على الطريق ما أدى إلى فقدان السائق السيطرة على السيارة وانقلابها بشكل مفاجئ.
ونقلت فرق الإسعاف جميع المصابين الذين تتراوح إصاباتهم بين متوسطة وخطيرة إلى المستشفيات لتلقي العلاج الفوري، بينما تم تحويل الجثمان المتوفى إلى دائرة الطب العدلي لإجراء التحقيقات اللازمة وتحديد أسباب الوفاة بدقة.
باشرت فرق الطوارئ في إيران عملياتها بسرعة بعد تلقي البلاغ، حيث تمكنت من إخراج جميع المصابين من موقع الحادث وإسعافهم ميدانيا قبل نقلهم إلى المستشفيات، وشدد المسؤولون على أهمية مراعاة معايير السلامة على الطرق خاصة في أوقات انخفاض الرؤية لتجنب وقوع حوادث مماثلة.
تأثير ظروف الطقس على الحوادث المروريةأكدت الجهات المعنية في إيران أن انعدام الرؤية نتيجة الضباب أو الأمطار الغزيرة كان العامل الأساسي وراء فقدان السائق السيطرة على السيارة.
مشيرة إلى أن الطرق السريعة في المناطق الجبلية والريفية تشهد عادة مثل هذه الظروف التي تتطلب انتباها كبيرا من قائدي المركبات، وأضافت أن الحادث أسفر عن إصابات متفاوتة الخطورة، وهو ما يستدعي تعزيز إجراءات السلامة والالتزام بالسرعات المحددة.
كما شددت على أهمية صيانة المركبات والتأكد من جاهزيتها قبل التحرك في الطرقات الطويلة، لافتة إلى أن الالتزام بإرشادات السلامة يساهم في تقليل الحوادث والوفيات.
مواجهتان ناريتان بكأس العرب… سوريا أمام المغرب وفلسطين بمواجهة السعودية