هذا ما تفعله حمية FAD بجسمك.. احذريها
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
نظام FAD الغذائي، المعروف أيضًا باسم «النظام الغذائي البدائي»، وغالبًا ما تعد أنظمة FAD الغذائية بنتائج سريعة من خلال قيود غذائية محددة، أو أنماط أكل متطرفة، أو مجموعات غير عادية من الأطعمة، ولكنها يمكن أن تفعل المزيد من الأضرار ولعل أبرز الأضرار ما يلي:-
نقص المغذياتيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية التي تقضي على مجموعات غذائية بأكملها إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الكربوهيدرات إلى حرمان جسمك من الألياف وفيتامينات ب والطاقة.
ويمكن أن يؤدي تجنب منتجات الألبان إلى عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام.
قيود غير مستدامةمن الصعب الحفاظ على القيود الصارمة في الأنظمة الغذائية FAD على المدى الطويل، وعلى الرغم من أنك قد ترى نتائج سريعة في البداية، إلا أن احتمالية زيادة الوزن بشكل ارتدادي تكون مرتفعة بمجرد العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية.
فقدان العضلاتفقدان الوزن السريع من الأنظمة الغذائية البدائية غالبًا ما يتضمن فقدان العضلات إلى جانب الدهون، ويمكن أن يؤدي فقدان العضلات هذا إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن في المستقبل.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائيالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية يمكن أن ترسل جسمك إلى وضع المجاعة، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن حيث يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام سعرات حرارية أقل.
تأثير الصحة العقليةيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المبتذلة إلى تعزيز علاقة غير صحية مع الطعام، مما يخلق مشاعر الذنب والقلق والإحباط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أنماط الأكل المضطربة ويؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
قلة التنوعتقيد العديد من أنظمة FAD خيارات الطعام، مما يؤدي إلى الرتابة في وجباتك، وهذا النقص في التنوع يمكن أن يؤدي إلى الملل والرغبة الشديدة، مما يزيد من احتمالية التراجع عن النظام الغذائي.
فقدان الطاقةيمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى عدم كفاية مستويات الطاقة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التعب والضعف والدوخة وصعوبة التركيز، مما يؤثر على الأداء البدني والعقلي.
التأثير السلبي على صحة الأمعاءيمكن للأنظمة الغذائية المقيدة أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وهناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي.
انتعاش الوزنغالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية (FAD) إلى التأثير الارتدادي، وبمجرد العودة إلى عادات الأكل المعتادة، يمكن لجسمك استعادة الوزن المفقود بسرعة، وفي بعض الأحيان يتجاوز وزنك الأولي.
العزل الاجتماعياتباع القواعد الغذائية الصارمة يمكن أن يعزلك عن المناسبات الاجتماعية التي تدور حول الطعام، قد تجد صعوبة في الاستمتاع بالتجمعات، مما يؤدي إلى الشعور بالإقصاء والانزعاج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأنظمة الغذائیة یمکن أن یؤدی یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
مسؤولون سابقون يهاجمون نتنياهو: تصرفاته تشبه الأنظمة الظلامية وتهدد ديمقراطية إسرائيل
القدس (CNN)-- قال مسؤولون سابقون كبار في أجهزة الأمن القومي الإسرائيلية في إعلان صحفي تم نشره، الجمعة، إن تصرفات رئيس الوزراء الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو "تشبه الأنظمة الظلامية" و"تشكل تهديدا للنظام الديمقراطي في إسرائيل".
ويشير الإعلان إلى إفادة خطية قدمها هذا الأسبوع رونين بار، رئيس جهاز الأمن الداخلي (الشين بيت)- الذي صوتت حكومة نتنياهو على إقالته، يقول فيها إن نتنياهو طالب "بالولاء الشخصي" وأراد مراقبة المواطنين الإسرائيليين الذين شاركوا بالاحتجاجات المناهضة للحكومة.
وكتب المسؤولون السابقون: "هذه التصرفات التي قام بها رئيس الوزراء، والتي تتعارض مع الدور القانوني للشين بيت، هي من سمات الأنظمة الظلامية وتمثل تهديدا خطيرا وملموسا للنظام الديمقراطي في إسرائيل. إن سلوك رئيس الوزراء يشكل انتهاكا واضحا لقسمه بالولاء لدولة إسرائيل وقوانينها".
ووصف مكتب رئيس الوزراء إفادة بار تحت القسم بأنها "إفادة كاذبة".
وجرى نشر الإعلان في صحيفة "يديعوت أحرونوت"، أبرز الصحف الإسرائيلية، وشارك فيه رؤساء سابقون للشرطة، ورؤساء سابقون للشين بيت، ومدراء لجهاز الموساد وآخرون. ومن أبرز الأسماء الموجودة في القائمة رئيس الوزراء الأسبق، إيهود باراك، والرئيسان السابقان للموساد، تامير باردو وداني ياتوم.
وأعرب هؤلاء المسؤولون عن "ثقتهم الكاملة في إفادة" رونين بار، الذي أصبح هدفا لنتنياهو وحكومته اليمينية. وتصاعدت حدة التوتر في أعقاب ما بات يعرف بقضية "قطر غيت" في وقت سابق من هذا العام، والتي طالت 2 من المقربين من نتنياهو.
وقال نتنياهو الشهر الماضي إنه فقد الثقة في رونين بار، رغم أنه كان قد أشاد به في السابق. وفي 21 مارس/آذار الماضي، صوت مجلس الوزراء الإسرائيلي، بالإجماع على إقالته من منصبه، ليصبح بذلك أول رئيس للشين بيت يتم إقالته من قبل الحكومة على الإطلاق.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة