هذا ما تفعله حمية FAD بجسمك.. احذريها
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
نظام FAD الغذائي، المعروف أيضًا باسم «النظام الغذائي البدائي»، وغالبًا ما تعد أنظمة FAD الغذائية بنتائج سريعة من خلال قيود غذائية محددة، أو أنماط أكل متطرفة، أو مجموعات غير عادية من الأطعمة، ولكنها يمكن أن تفعل المزيد من الأضرار ولعل أبرز الأضرار ما يلي:-
نقص المغذياتيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية التي تقضي على مجموعات غذائية بأكملها إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الكربوهيدرات إلى حرمان جسمك من الألياف وفيتامينات ب والطاقة.
ويمكن أن يؤدي تجنب منتجات الألبان إلى عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام.
قيود غير مستدامةمن الصعب الحفاظ على القيود الصارمة في الأنظمة الغذائية FAD على المدى الطويل، وعلى الرغم من أنك قد ترى نتائج سريعة في البداية، إلا أن احتمالية زيادة الوزن بشكل ارتدادي تكون مرتفعة بمجرد العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية.
فقدان العضلاتفقدان الوزن السريع من الأنظمة الغذائية البدائية غالبًا ما يتضمن فقدان العضلات إلى جانب الدهون، ويمكن أن يؤدي فقدان العضلات هذا إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن في المستقبل.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائيالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية يمكن أن ترسل جسمك إلى وضع المجاعة، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن حيث يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام سعرات حرارية أقل.
تأثير الصحة العقليةيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المبتذلة إلى تعزيز علاقة غير صحية مع الطعام، مما يخلق مشاعر الذنب والقلق والإحباط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أنماط الأكل المضطربة ويؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
قلة التنوعتقيد العديد من أنظمة FAD خيارات الطعام، مما يؤدي إلى الرتابة في وجباتك، وهذا النقص في التنوع يمكن أن يؤدي إلى الملل والرغبة الشديدة، مما يزيد من احتمالية التراجع عن النظام الغذائي.
فقدان الطاقةيمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى عدم كفاية مستويات الطاقة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التعب والضعف والدوخة وصعوبة التركيز، مما يؤثر على الأداء البدني والعقلي.
التأثير السلبي على صحة الأمعاءيمكن للأنظمة الغذائية المقيدة أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وهناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي.
انتعاش الوزنغالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية (FAD) إلى التأثير الارتدادي، وبمجرد العودة إلى عادات الأكل المعتادة، يمكن لجسمك استعادة الوزن المفقود بسرعة، وفي بعض الأحيان يتجاوز وزنك الأولي.
العزل الاجتماعياتباع القواعد الغذائية الصارمة يمكن أن يعزلك عن المناسبات الاجتماعية التي تدور حول الطعام، قد تجد صعوبة في الاستمتاع بالتجمعات، مما يؤدي إلى الشعور بالإقصاء والانزعاج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأنظمة الغذائیة یمکن أن یؤدی یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
محافظ المنيا يؤدي صلاة الجنازة على شهداء الواجب وينعى القضاة
أدّى اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، صلاة الجنازة من مسجد سيدى أحمد الفولى على جثماني كلٍ من المرحوم المستشار محمد محمد إبراهيم محمد البكري، والمرحوم المستشار إسلام حمدي كاشف عبد الرحمن، وذلك ضمن ضحايا حادث التصادم الأليم الذي وقع بين سيارة نقل وأخرى ملاكي على الطريق الصحراوي الشرقي، وأسفر عن وفاة أربعة قضاة من أبناء محافظة المنيا، وسط حالة من الحزن والأسى عمّت المحافظة.
ونعى محافظ المنيا ببالغ الحزن والأسى القضاة الأربعة الذين وافتهم المنية إثر الحادث أثناء عودتهم من أداء عملهم بمحكمة ديروط، وهم: القاضي محمد البكري، القاضي مصطفى عصيدة، القاضي إسلام الكاشف، القاضي محمد عبد الناصر، (أعضاء الدائرة الأولى مدني بمحكمة ديروط)، وأكد المحافظ ، أن الضحايا كانوا نماذج مشرفة من رجال العدالة الذين بذلوا جهودًا مخلصة في خدمة الوطن وإعلاء سيادة القانون، داعيًا المولى عز وجل أن يتغمدهم بواسع رحمته، وأن يسكنهم فسيح جناته، وأن يُلهم أسرهم وذويهم الصبر والسلوان.
وشارك في أداء صلاة الجنازة ، اللواء حاتم حسن مساعد وزير الداخلية مدير أمن المنيا، واللواء أ.ح أحمد جميل السكرتير المساعد للمحافظة، والمستشار ياسر عثمان رئيس نادى القضاة بالمنيا ، ولفيف من السادة القضاة والمستشارين، والدكتور عمر خليفة وكيل وزارة الاوقاف و الدكتور سعيد محمد رئيس مركز و مدينة المنيا، إلى جانب عدد من القيادات الأمنية والتنفيذية بالمحافظة .
جديرا بالذكر ، أن محافظة المنيا، قد شهدت مساء اليوم ، موكبًا جنائزيًا مهيبًا خلال تشييع جثمان المستشارين ضحايا حادث الطريق الصحراوي الشرقي، حيث انطلق الموكب الشعبي الكبير من أمام نادي قضاة المنيا وصولًا إلى مسجد الفولي، وسط حضور واسع من القضاة وأهالي المحافظة وقيادات قضائية وتنفيذية ترأسها اللواء حاتم حسن مساعد وزير الداخلية لأمن المنيا والمستشار هاني عبد الجابر رئيس نادي القضاة بالمنيا.
وأدى المشيعون صلاة الجنازة بمسجد الفولي على جثمان المستشار محمد محمد إبراهيم محمد البكري، الشهير بمحمد البكري، والمستشار إسلام حمدي كاشف عبد الرحمن، المعروف بإسلام الكاشف، وسط حالة من الحزن والأسى على فقدان اثنين من أبرز قضاة محافظة المنيا، وفي الوقت ذاته، شيّع أهالي مركز أبوقرقاص ، جثمان المستشار مصطفى محمد مصطفى صالح، الشهير بمصطفى عصيدة، في جنازة فردية بمسقط رأسه، وسط مشاهد مؤثرة شارك فيها أهله وأبناء قريته وزملاؤه في العمل. كما شيّع الأهالي جثمان المستشار محمد عبد الناصر محمد، في مسقط رأسه أيضًا، حيث خيم الحزن على أجواء الجنازة التي ودّعت أحد أبنائها البارزين.
وتأتي مراسم التشييع بعد الإنتهاء من الإجراءات الرسمية والتشريحية اللازمة، في الوقت الذي تواصل فيه جهات التحقيق أعمالها للوقوف على ملابسات الحادث الأليم الذي هزّ الشارع المنياوي، وأسفر عن وفاة أربعة من قضاة محكمة ديروط أثناء عودتهم من مأمورية عمل على الطريق الصحراوي الشرقي.
وسادت حالة من التأثر العميق بين أبناء المحافظة وزملاء الضحايا، الذين أكدوا أن رحيلهم خسارة كبيرة للمنظومة القضائية، داعين الله أن يتغمّدهم بواسع رحمته وأن يلهم أسرهم الصبر والسلوان
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا