هذا ما تفعله حمية FAD بجسمك.. احذريها
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
نظام FAD الغذائي، المعروف أيضًا باسم «النظام الغذائي البدائي»، وغالبًا ما تعد أنظمة FAD الغذائية بنتائج سريعة من خلال قيود غذائية محددة، أو أنماط أكل متطرفة، أو مجموعات غير عادية من الأطعمة، ولكنها يمكن أن تفعل المزيد من الأضرار ولعل أبرز الأضرار ما يلي:-
نقص المغذياتيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية التي تقضي على مجموعات غذائية بأكملها إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الكربوهيدرات إلى حرمان جسمك من الألياف وفيتامينات ب والطاقة.
ويمكن أن يؤدي تجنب منتجات الألبان إلى عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام.
قيود غير مستدامةمن الصعب الحفاظ على القيود الصارمة في الأنظمة الغذائية FAD على المدى الطويل، وعلى الرغم من أنك قد ترى نتائج سريعة في البداية، إلا أن احتمالية زيادة الوزن بشكل ارتدادي تكون مرتفعة بمجرد العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية.
فقدان العضلاتفقدان الوزن السريع من الأنظمة الغذائية البدائية غالبًا ما يتضمن فقدان العضلات إلى جانب الدهون، ويمكن أن يؤدي فقدان العضلات هذا إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن في المستقبل.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائيالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية يمكن أن ترسل جسمك إلى وضع المجاعة، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن حيث يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام سعرات حرارية أقل.
تأثير الصحة العقليةيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المبتذلة إلى تعزيز علاقة غير صحية مع الطعام، مما يخلق مشاعر الذنب والقلق والإحباط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أنماط الأكل المضطربة ويؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
قلة التنوعتقيد العديد من أنظمة FAD خيارات الطعام، مما يؤدي إلى الرتابة في وجباتك، وهذا النقص في التنوع يمكن أن يؤدي إلى الملل والرغبة الشديدة، مما يزيد من احتمالية التراجع عن النظام الغذائي.
فقدان الطاقةيمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى عدم كفاية مستويات الطاقة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التعب والضعف والدوخة وصعوبة التركيز، مما يؤثر على الأداء البدني والعقلي.
التأثير السلبي على صحة الأمعاءيمكن للأنظمة الغذائية المقيدة أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وهناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي.
انتعاش الوزنغالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية (FAD) إلى التأثير الارتدادي، وبمجرد العودة إلى عادات الأكل المعتادة، يمكن لجسمك استعادة الوزن المفقود بسرعة، وفي بعض الأحيان يتجاوز وزنك الأولي.
العزل الاجتماعياتباع القواعد الغذائية الصارمة يمكن أن يعزلك عن المناسبات الاجتماعية التي تدور حول الطعام، قد تجد صعوبة في الاستمتاع بالتجمعات، مما يؤدي إلى الشعور بالإقصاء والانزعاج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأنظمة الغذائیة یمکن أن یؤدی یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
حرق شجرة الميلاد في قرية سورية ذات غالبية مسيحية يؤدي إلى تظاهرات
يمن مونيتور/ بي بي سي
اندلعت احتجاجات في سوريا بسبب حرق شجرة عيد الميلاد، مما دفع إلى دعوات للسلطات الإسلامية الجديدة لاتخاذ خطوات لحماية الأقليات.
وأظهر مقطع فيديو نُشر على وسائل التواصل الاجتماعي الشجرة وهي تحترق في الساحة الرئيسية في السقيلبية، وهي بلدة ذات أغلبية مسيحية في وسط سوريا.
وقالت هيئة تحرير الشام، الفصيل الإسلامي الرئيسي الذي قاد الانتفاضة التي أطاحت بالرئيس بشار الأسد، إن مقاتلين أجانب اعتقلوا بسبب الحادث.
وعد ممثلو هيئة تحرير الشام بحماية حقوق وحريات الأقليات الدينية والعرقية في سوريا.
وقد أظهرت لقطات على وسائل التواصل الاجتماعي رجالاً ملثمين يرشون شجرة عيد الميلاد بسائل مجهول في الليلة التي سبقت استعداد المسيحيين في سوريا للاحتفال بليلة عيد الميلاد، ولم يتضح ما إذا كانوا يحاولون إخماد الحريق أو المساعدة في انتشاره.
وأظهرت مقاطع فيديو من أعقاب الحادثة شخصية دينية من جماعة هيئة تحرير الشام الحاكمة وهي تؤكد للحشود التي تجمعت في السقيلبية أن الشجرة سيتم إصلاحها قبل الصباح.
ثم رفع الرجل صليبًا في إظهار للتضامن، وهو أمر لا يفعله المحافظون الإسلاميون عادة.
وخرج المزيد من المتظاهرين الثلاثاء إلى الشوارع احتجاجا على الهجوم المتعمد، بما في ذلك في أجزاء من العاصمة دمشق.
وكان البعض في حي القصاع بدمشق يهتفون ضد المقاتلين الأجانب في سوريا، وقالوا “سوريا حرة، يجب على غير السوريين المغادرة”، في إشارة إلى المقاتلين الأجانب الذين قالت هيئة تحرير الشام إنهم وراء الهجوم.
وفي حي باب توما بدمشق، حمل المتظاهرون صليبا وأعلاما سورية، مرددين “سنضحي بأرواحنا من أجل صليبنا”.
وقال متظاهر يدعى جورج لوكالة فرانس برس “إذا لم يُسمح لنا بالعيش بإيماننا المسيحي في بلدنا، كما اعتدنا، فلن ننتمي إلى هنا بعد الآن”.
وسوريا هي موطن للعديد من المجموعات العرقية والدينية، بما في ذلك الأكراد والأرمن والآشوريين والمسيحيين والدروز والشيعة العلويين والسنة العرب، الذين يشكلون الأغلبية من السكان المسلمين.
وسقطت رئاسة بشار الأسد في أيدي قوات المتمردين قبل أكثر من أسبوعين بقليل، مما أنهى حكم عائلة الأسد الذي دام أكثر من 50 عامًا، ولا يزال من غير الواضح كيف ستحكم جماعة هيئة تحرير الشام سوريا.
وبدأت هيئة تحرير الشام كجماعة جهادية – تبنت العنف لتحقيق هدفها المتمثل في إقامة دولة تحكمها الشريعة الإسلامية – لكنها تبنت في السنوات الأخيرة نهجًا أكثر براجماتية وأقل تشددًا.
ومع توجه المقاتلين إلى دمشق في وقت سابق من هذا الشهر، تحدث قادتها عن بناء سوريا لجميع السوريين.
وأعلنت السلطات الجديدة يوم الثلاثاء أن الزعيم أحمد الشرع توصل إلى اتفاق مع “الفصائل الثورية … لحل جميع الفصائل ودمجها تحت مظلة وزارة الدفاع”، وفقًا لوكالة أنباء سانا.
وقال رئيس الوزراء محمد البشير إن الوزارة ستخضع لإعادة هيكلة لتشمل مقاتلين من المعارضة، ورغم أن البيان ذكر “جميع الفصائل”، إلا أنه لم يتضح على وجه التحديد أي الجماعات ستشملها عملية الدمج.
وتوجد جماعات مسلحة متعددة في سوريا، بما في ذلك بعض الجماعات المعارضة لهيئة تحرير الشام وأخرى تربطها بها علاقات غامضة في أحسن الأحوال.
ولا تزال هيئة تحرير الشام مصنفة كمنظمة إرهابية من قبل الأمم المتحدة والولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة، على الرغم من وجود دلائل تشير إلى أن التحول الدبلوماسي قد يكون جاريا.
وألغت الولايات المتحدة الجمعة مكافأة قدرها 10 ملايين دولار (7.9 مليون جنيه إسترليني) على رأس زعيم هيئة تحرير الشام أحمد الشرع، بعد اجتماعات بين كبار الدبلوماسيين وممثلين عن المجموعة.
وتواصل الولايات المتحدة وجودها العسكري في سوريا. وقالت يوم الجمعة إنها نفذت ضربة جوية في مدينة دير الزور الشمالية – مما أسفر عن مقتل عضوين من جماعة الدولة الجهادية (داعش).
ويشكل وجود مقاتلين أجانب أو متطرفين إسلاميين أو حتى مؤيدين للنظام لديهم مصلحة في التسبب في انعدام الأمن ومهاجمة الأقليات لزعزعة استقرار البلاد التحدي الكبير الذي ستواجهه القيادة الإسلامية الجديدة في سوريا.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية