بوابة الفجر:
2024-11-27@08:24:52 GMT

أطعمة لتعزيز مناعتك في فصل الشتاء القادم

تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT

الشتاء يكون فيه الناس أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، وذلك عندما يصبح من الضروري للغاية بناء وتعزيز مناعة الفرد، ويساعد نظام المناعة الصحي على الحماية من مسببات الأمراض القاتلة التي يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بالأمراض المعدية.

الأطعمة المناسبة لتقوية المناعة في الشتاء

يمكن أن يكون بناء مناعة قوية والحفاظ على استمرارية الجهاز الهضمي مهمة، ومن المهم اتباع عادات الأكل الصحية وتناول الأطعمة المفيدة لعافيتك بشكل عام،  تشمل بعض الأطعمة الفائقة ما يلي:

- عنب 

- التمر 

- الزبدة أو السمن

- الكركم 

- زنجبيل

-شاي الأعشاب 

-الاسماك

-الحبوب والبقوليات

-البصل والثوم

-السبانخ

-الكرنب

-شوربة العدس

-البرتقال

شاي الأعشاب 

يوجد به القرفة، والزنجبيل، والقرنفل، والكركم، والجيلوي، والفلفل الأسود له خصائص تعزز المناعة، غني بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، لا يعزز مغلي الأعشاب المناعة فحسب، بل يزيل السموم من الجسم ويساعد على صحة الجهاز الهضمي ويحارب أيضًا فيروسات الجهاز التنفسي، فهو يقلل الالتهاب، ويبطئ الشيخوخة ويساعد أيضًا في فقدان الوزن.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: صحة الجسم فصل الشتاء موسم الشتاء

إقرأ أيضاً:

المعدة والجهاز العصبي.. طبيبة أطفال: هذه الأطعمة والمشروبات خطيرة على تلاميذ المدارس

يحتاج الطلاب خلال اليوم الدراسي إلى غذاء يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والبروتينات وغيرها من أجل الحفاظ على الصحة نتيجة التركيز الذهني الكبير، لكن بعض الأغذية قد تؤثر سلبا على التلميذ أو الطالب.

وقالت الدكتورة يلينا بوزدنياكوفا أخصائية طب الأطفال ، ان هناك بعض الأطعمة والمشروبات الخطيرة التي ينبغي لتلاميذ المدارس عدم تناولها.

واضافت: "لا ينبغي على تلاميذ المدارس تناول الوجبات السريعة ومشروبات الطاقة ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية المحلاة، كما أن المايونيز وصلصة الكاتشب غير مرغوب فيهما لأن هذه المنتجات تؤثر سلبا على الجهاز الهضمي وتناولها يسبب زيادة زيادة الوزن عند الأطفال".

ولفتت إلى ان  تناول المنتجات المذكورة أعلاه لا يسبب مشكلات صحية قصيرة المدى فقط، بل يؤدي أيضا إلى الإصابة بأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة والتهاب الاثني عشر.

وتابعت: "بالإضافة إلى ذلك، تؤثر هذه الأطعمة في البنكرياس، أما مشروبات الطاقة فتشكل خطورة على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية".

 

المصدر: نوفوستي

مقالات مشابهة

  • أطعمة تحتوي على كميات ضخمة من السكر
  • أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 تساهم في الوقاية من السرطان
  • 3 أطعمة ممنوعة للأشخاص فوق سن الـ40.. اهتم بالفواكه والخضروات
  • اضطربات هضمية وأمراض.. أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة
  • التغذية السليمة في الشتاء| 5 نصائح لتقوية المناعة
  • خبيرة تكشف: المشروب الأقوى لتعزيز مناعتك بسهولة!
  • خبيرة تغذية: الماء الساخن مع الليمون أكثر المشروبات المفيدة لجهاز المناعة
  • المعدة والجهاز العصبي.. طبيبة أطفال: هذه الأطعمة والمشروبات خطيرة على تلاميذ المدارس
  • كيف تحمي نفسك من الوباء الرباعي؟.. 10 نصائح لتعزيز المناعة في فصل الشتاء
  • أسرار طبيعية لعلاج نزلات البرد.. مكونات بالمطبخ درع حماية فعال في الشتاء