كيفية التقاط لقطة شاشة على جهاز iPad

ممارسة الرياضة بدفعات قصيرة تفيد صحتك.. هكذا يمكنك البدء بحسب خبراء

يمكنك القيام بذلك عبر ممارسة الرياضة لفترات قصيرة موزّعة على دفعات يُشار إليها بـ"Exercise snacks"، وقد تتراوح بين 30 ثانية، وخمس أو 10دقائق كحدٍ أقصى، وتشمل أي نوع من الحركة تقريبًا.

فكّر بصعود السلالم، أو المشي، أو أداء تمرين القرفصاء، أو الرقص مثلاً.

ويُعتقد أن هذا المصطلح استُخدم لأول مرة في العام 2007، من قِبل أخصائي القلب، الدكتور هوارد هارتلي، الذي كان آنذاك أستاذًا مساعدًا بكلية الطب في جامعة هارفارد.

واليوم، تُثبت العديد من الدراسات قيمة هذه التمارين القصيرة، فقد توصّلت دراسة صغيرة نُشرت بمجلة Exercise and Sport Sciences Reviews في يناير/ كانون الثاني 2022، أنّ القيام بتمارين قصيرة المدة تتراوح بين 15 و30 ثانية ثلاث مرات يوميًا، يُحسّن مستويات اللياقة القلبية التنفسية، وأداء البالغين غير النشطين. وكانت التمارين الخفيفة والقصيرة في الدراسة تقتصر على صعود السلالم وركوب الدراجات.

مقالات مشابهة

CNN Arabicقبل ۱۲ ساعة

ممارسة الرياضة بدفعات قصيرة تفيد صحتك.. هكذا يمكنك البدء بحسب خبراء

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- القيام بتمارين قصيرة، حتى لو لبضع دقائق يوميًا، يحسّن من صحتك. قد يصعب تصديق ذلك، غير أنّ ممارستها مرات عدة يوميًا ينعكس إيجابًا على صحتك ولياقتك البدنية. يمكنك القيام بذلك عبر ممارسة الرياضة لفترات قصيرة موزّعة على دفعات يُشار إليها بـExercise snacks، وقد تتراوح بين 30 ثانية، وخمس أو 10دقائق كحدٍ أقصى، وتشمل أي نوع من الحركة تقريبًا. فكّر بصعود السلالم، أو المشي، أو أداء تمرين القرفصاء، أو الرقص مثلاً. ويُعتقد أن هذا المصطلح استُخدم لأول مرة في العام 2007، من قِبل أخصائي القلب، الدكتور هوارد هارتلي،...

موقع ۲۴قبل ۲۱ ساعة

الصين تحطم رقماً قياسياً عالمياً بأكبر شاشة طائرة

حققت شركة في الصين، رقماً قياسياً عالمياً جديداً بتطويرها أكبر شاشة طائرة شبكية بتقنية LED في العالم، بـ 300 ألف بكسل. وقد حطمت هذه الشاشة، التي تبلغ مساحتها 72.66 متراً مربعاً، الرقم في موسوعة غينيس، وفق إنترستينغ إنجينيرينغ. وقامت شركة فيلم بيس للمواد الجديدة المحدودة، ومقرها مقاطعة لونغغانغ، والمتخصصة في تطوير تقنيات الأفلام الذكية وزجاج العرض، بتصنيع هذه الشاشة. وأُطلقت الشاشة في 31 مارس (آذار)، وعرضت لأول مرة صوراً لطائرات تقلع، وصواريخ تصعد، ورواد فضاء يطفون، مما خلق تأثيرات بصرية مذهلة. وتؤكد الشركة أن تطبيق هذه الشاشة...

وکالة الصحافة المستقلةقبل ۱ یوم

بعد تقديم استقالتها..إعلامية محجبة تثير الجدل في لبنان

أبريل 5, 2025آخر تحديث: أبريل 5, 2025 المستقلة/-أثار قرار منع الإعلامية اللبنانية، زينب ياسين، من الظهور على شاشة “تلفزيون لبنان” موجة من الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن الحريات الإعلامية في لبنان. وكانت ياسين أعلنت استقالتها من “تلفزيون لبنان” بعد منعها من الظهور على الشاشة بسبب حجابها، وفق تصريحها . ووجهت الإعلامية استقالتها إلى وزير الإعلام بول مرقص، متسائلة عن ما سمّته “الوطنية المجتزأة”، ومعتبرة أن المؤسسة “لم تكن وطنية لجميع موظفيها، بل فقط لأولئك الذين لا يرتدون الحجاب”. رد تلفزيون لبنان ردت مساعد المدير العام في تلفزيون لبنان، الإعلامية...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

دهس شابين تحت عجلات القطار أثناء التقاط سيلفي

خاص شهدت محافظة الغربية المصرية حادثًا مأساويًا، حيث لقي شابان في العقد الثاني حتفهما بعدما دهسهما قطار أثناء عبورهما شريط السكة الحديد. ووفقًا لوسائل الإعلام المحلية، فإن الحادث وقع عندما كان الشابان يقفان قرب شريط السكة الحديد، وعازمان على التقاط صورة مع القطار القادم، دون أن يدركا خطورة الموقف. وأثناء محاولتهما العودة بعيدًا عن مسار القطار، فقد أحدهما توازنه وسقط، مما أدى إلى وقوع الحادث القاتل. وقد حضرت قوة أمنية من مركز شرطة طنطا إلى موقع الحادث، وقامت بنقل الجثث إلى مشرحة المستشفى الجامعي بطنطا لإتمام الإجراءات القانونية اللازمة. كما...

سکای نیوز عربیةقبل ۱ یوم

بعد تقديم استقالتها.. إعلامية محجبة تثير الجدل في لبنان

أثار قرار منع الإعلامية اللبنانية، زينب ياسين، من الظهور على شاشة تلفزيون لبنان موجة من الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن الحريات الإعلامية في لبنان. وكانت ياسين أعلنت استقالتها من تلفزيون لبنان بعد منعها من الظهور على الشاشة بسبب حجابها، وفق تصريحها . ووجهت الإعلامية استقالتها إلى وزير الإعلام بول مرقص، متسائلة عن ما سمّته الوطنية المجتزأة، ومعتبرة أن المؤسسة لم تكن وطنية لجميع موظفيها، بل فقط لأولئك الذين لا يرتدون الحجاب. رد تلفزيون لبنان ردت مساعد المدير العام في تلفزيون لبنان، الإعلامية ندى صليبا، على مايتم التداول به حول...

موقع ۲۴قبل ۱ یوم

مصر: سحق شابين تحت عجلات القطار بسبب صورة!

شهدت محافظة الغربية في مصر حادثاً مأساوياً، حيث لقي شابان يافعين مصرعهما، بعدما دهسهما قطار أثناء عبورهما شريط السكة الحديد بمزلقان كفر العرب، الواقع بالقرب من قرية محلة مرحوم التابعة لمركز طنطا. ووفقاً لتقارير محلية، فقد وقع الحادث الحزين عندما كان الشابان يحاولان التقاط صورة سيلفي بالقرب من القطار، ما أدى إلى وفاتهما في الحال تحت عجلات القطار. وتبين أن الشابين كانا في العقد الثاني من العمر، وبينما كانا يقفان بالقرب من مزلقان كفر العرب، قررا التقاط صورة سيلفي مع القطار القادم، غير مدركين للخطر الذي كان يهددهما. ...

لبنان ٢٤قبل ۱ یوم

العلامة فضل الله: منع الحجاب على شاشة تلفزيون لبنان يسيء إلى الأديان والتنوع

دعا العلامة السيد علي فضل الله إلى التراجع عن عدم السماح بارتداء الحجاب للمذيعات أثناء الظهور على شاشة تلفزيون لبنان،لان هذا ضرب بعرض الحائط للقيم الأساسية التي بني عليها الكيان اللبناني من احترام التنوع والحرية الإنسانية، وهو قرار يسيء إلى خصوصيات الأديان وقيمها وإلى تساوي اللبنانيين في الحقوق والواجبات بعيدا عن انتمائهم الطائفي والمذهبي وحقهم الطبيعي في التعبير عن التزامهم الديني والإيماني ولاسيما أن الحجاب في الإسلام ليس رمزا دينيا بل هو فريضة وواجب. ورأى أن هذا القرار المجحف والظالم سوف يؤدي إلى استبعاد الكثير من الطاقات ويمثل...

مساحة نتقبل ۲ یوم

موتورولا تكشف عن Edge 60 Fusion: هاتف مبتكر مع شاشة منحنية وذكاء اصطناعي متقدم

هاتف Edge 60 Fusion (مواقع) أعلنت شركة موتورولا عن إطلاق هاتفها الذكي الجديد Edge 60 Fusion، الذي يعد من أبرز الإضافات إلى سلسلة Edge 60.يأتي هذا الهاتف المبتكر مزودًا بتقنيات متقدمة في عالم الهواتف الذكية، بما في ذلك الذكاء الاصطناعي Moto AI، ليمنح المستخدمين تجربة فريدة تجمع بين الأناقة والأداء العالي.اقرأ أيضاً ثورة في عالم المحادثات: ميزة جديدة في واتساب ستغير طريقة تفاعلك مع الدردشات 18 مارس، 2025 هواوي تكشف عن هاتف بيورا بنظام هارموني – بداية عصر جديد في عالم الهواتف الذكية 18 مارس، 2025 شاشة مذهلة وتصميم فاخر:يتميز Edge...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

رئيسة وزراء الدنمارك لترامب: لا يمكنك ضم دولة أخرى حتى بذريعة تهديد الأمن الدولي

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قالت رئيسة وزراء الدنمارك، ميتي فريدريكسن، خلال زيارتها إلى جرينلاند، إنه لا يمكن ضم دولة أخرى، حتى وإن كان هناك ادعاء بأن الأمن الدولي مهدد. وفي المقابل، صرح وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو اليوم الجمعة، قائلًا إن الدنمارك يجب أن تركز على حقيقة أن سكان جرينلاند لا يريدون أن يكونوا جزءًا من الدنمارك. وكانت فريدريكسن تختتم زيارة لمدة ثلاثة أيام إلى جزيرة جرينلاند الاستراتيجية اليوم الجمعة، بينما يسعى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للسيطرة على الجزيرة. ويؤكد ترامب أن جرينلاند، وهي منطقة شبه مستقلة تابعة لمملكة الدنمارك، تعد ضرورية...

الأسبوعقبل ۲ یوم

«رئيسة وزراء الدنمارك» لـ ترامب: لا يمكنك ضم دولة أخرى حتى بذريعة تهديد الأمن الدولي

قالت رئيسة وزراء الدنمارك، ميتي فريدريكسن، خلال زيارتها إلى جرينلاند، إنه لا يمكن ضم دولة أخرى، حتى وإن كان هناك ادعاء بأن الأمن الدولي مهدد. وفي المقابل، صرح وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو اليوم، الجمعة، قائلاً إن الدنمارك يجب أن تركز على حقيقة أن سكان جرينلاند لا يريدون أن يكونوا جزءًا من الدنمارك. وكانت فريدريكسن تختتم زيارة لمدة ثلاثة أيام إلى جزيرة جرينلاند الاستراتيجية اليوم الجمعة، بينما يسعى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للسيطرة على الجزيرة. ويؤكد ترامب أن جرينلاند، وهي منطقة شبه مستقلة تابعة لمملكة الدنمارك، تعد ضرورية للأمن الأمريكي....

كيفية التقاط لقطة شاشة على جهاز iPad

ممارسة الرياضة بدفعات قصيرة تفيد صحتك.. هكذا يمكنك البدء بحسب خبراء

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار