خبراء يحددون درجة الحرارة المثالية للنوم المريح
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم، ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.
خلصت دراسة جديدة نشرت في مجلة “Science of The Total Environment” إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.
درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.
ووجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10 بالمئة في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي: “الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم”.
وأضاف: “قبل أن تخلد للنوم، تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق”.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: النوم المريح درجة الحرارة
إقرأ أيضاً:
بالساعة ومكان الانطلاق.. تفاصيل الموجة المطرية التي ستغطي العراق ليومين
شبكة أنباء العراق ..
تنطلق حالة عدم استقرار جوي في العراق ابتداء من اليوم الأربعاء، وبينما تكون الأجواء معتدلة نهارا وشديدة البرودة ليلا، ينتظر العراق انطلاق موجة مطرية تستمر 48 ساعة ابتداء من ظهر غد الخميس، وهي واحدة من 3 موجات منفصلة تمتد حتى السابع من يناير المقبل.
ومن المتوقع ان تنطلق الموجة المطرية من غرب الانبار ظهر غد الخميس لتشمل لاحقاً أغلب مناطق الشمال، ثم تزداد الحالة الجمعة خصوصاً ساعات مساء الجمعة وحتى صباح أو ظهر السبت على المناطق الوسطى والجنوبية .
وبحسب خرائط الطقس، فإن الأفضلية بكميات الامطار حتى الان لمناطق الشمال والأجزاء الشرقية من البلاد والجنوب، مع هبات رياح جنوبية شرقية نشطة الجمعة ثم تتحول إلى شمالية غربية السبت مع انخفاض الحرارة.
وتكون هذه الموجة المطرية، هي اول موجة في سلسلة موجات خلال الأيام القادمة، فيما ستكون ذات كميات جيدة من الامطار، تتبعها موجة أخرى بمنخفض قطبي شرقي في 2 يناير المقبل دون فعالية جوية قوية حسب التوقعات الأولية، اما الثالث فيكون منخفضا جويا متوسطيا يبدأ بتاريخ 7 يناير يتحرك على وسط مصر ثم شمال البحر الأحمر ثم العراق، وبكميات جيدة من الأمطار.
اما درجات الحرارة اليوم الاربعاء فتكون اقل حرارة صغرى مسجلة في ديالى وتبلغ 1 مئوية، اما اعلى حرارة عظمى مسجلة تكون في ذي قار وتبلغ 22 مئوية.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة