خبراء يحددون درجة الحرارة المثالية للنوم المريح
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم، ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.
خلصت دراسة جديدة نشرت في مجلة “Science of The Total Environment” إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.
درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.
ووجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10 بالمئة في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي: “الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم”.
وأضاف: “قبل أن تخلد للنوم، تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق”.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: النوم المريح درجة الحرارة
إقرأ أيضاً:
عيد ممطر في تركيا.. تحذيرات من سيول ودرجات حرارة غير متوقعة
مع إعلان الرئيس التركي رجب طيب أردوغان تمديد عطلة عيد الفطر إلى 9 أيام، شهدت البلاد موجة تنقلات واسعة مع بدء المواطنين رحلاتهم لقضاء العطلة. إلا أن توقعات الأرصاد الجوية تشير إلى أن العيد سيحمل معه أجواء ماطرة وانخفاضًا في درجات الحرارة.
أمطار غزيرة وتحذيرات من السيول
وفقًا لخبير الأرصاد الجوية البروفيسور أورهان شين، فإن الأمطار ستبدأ اعتبارًا من مساء اليوم، حيث ستشهد مناطق أنطاليا، إسبارتا، وبوردور هطولات غزيرة قد تؤدي إلى سيول. كما ستتأثر بعض ولايات شرق وسط الأناضول بأمطار شديدة.
تركيا تحقق إنجاز اقتصادي تاريخي في يوم واحد
السبت 29 مارس 2025انخفاض في درجات الحرارة بعد الأربعاء
وأضاف شين أن درجات الحرارة ستبدأ في الانخفاض اعتبارًا من يوم الأربعاء، حيث ستتراجع إلى 12-13 درجة مئوية في أنطاليا، و12 درجة في إسطنبول، مع استمرار الأمطار في مناطق مرمريس، موغلا، وبودروم.
أجواء ممطرة حتى نهاية الأسبوع
ومن المتوقع أن تستمر الأمطار في عموم تركيا حتى نهاية الأسبوع، على أن تكون غزيرة في شرق الأناضول خلال اليوم الأخير من العيد واليوم التالي له. كما حذّر شين من مزيد من الانخفاض في درجات الحرارة بعد يوم الأربعاء.
“المنافذ الجمركية” تسجل 1320 حالة ضبط خلال أسبوع