6 خطوات تساعد على الإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
أوضّحت صحة الرياض خطوات الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.
خطوات الإقلاع عن التدخين
وقالت صحة الرياض في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، إن خطوات الإقلاع عن التدخين تتمثل في:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
وكذلك وضّحت صحة الرياض طرق التعامل مع محفزات التدخين وذلك من خلال اتباع الآتي:
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.
تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين
1 - تنتظم نبضات 20 القلب بعد 20 دقيقة.
2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.
3 - خروج المخاط وغيره من الرئتين بعد 24 ساعة.
4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.
5 - يسهل التنفس وتزيد مستويات الطاقة بعد 72 ساعة.
6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.
7 - تتحسن وظائف الرئة ومشاكل التنفس والسعال والصفير بعد 3 أشهر.
8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.
9 - يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 10 سنين.
10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: صحة الرياض الإقلاع عن التدخين الإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
حيل ونصائح تساعد على التخلص من النمل في المنزل بفصيل الصيف
يعتبر النمل من الحشرات الصيفية التي تطارد كل شئ في المنزل ويبحث الكثير من القراء على وجود حلول فعليه وطبيعة للتخلص من النمل بشكل نهائي منها يستوطن النمل في المنزل وهذا دليل على وجود مستعمرة منها ولا بد من التحرك بسرعة منعًا من تفاقم المشكلة التي قد تستدعي بعض الأحيان استخدام المواد الكيميائية أو الاستعانة بشركات مكافحة الحشرات مما يتطلب ذلك وقت وجهد كبيرين؛ لكن لا داعي للقلق في هذا الموضوع ينقل لكم موقع الفجر مجموعة من الطرق تساعدكم على التخلص من النمل في المنزل بسهولة.
حيل ونصائح تساعد على التخلص من النمل في المنزلطرق للتخلص من النمل في فصل الصيف 2024تتنوع النصائح والحيل التي يمكننا تقديمها التخلص من النمل نهائيًا في المنزل منها ما يكون ممارسات وقائية يومية نقوم بها نحاول من تواجد الحشرات بأنواعها والنمل على وجه الخصوص في المنزل وأخرى تتطلب استخدام بعض الطرق الطبيعية أو الكيميائية لحل المشكلة بعد ظهورها؛ وفي السطور التالية ننقل لكم أبرز هذه الطرق وأسهلها للتخلص من النمل الصغير في المنزل.
طرق طبيعية تساعد على طرد النمل من المنزلوهناك مجموعة من الحيل والطرق الطبيعية التي تساعد بالقضاء على وجود النمل في المنزل والتي لا تتطلب الكثير؛ ومن هذه الطرق:
التخلص من النمل بالنعناعومن أولى طرق القضاء على النمل في المنزل الطبيعية هي استخدام زيت النعناع العطري وذلك بخلط تقريبًا من 10 – 20 نقطة منه مع كوبين من الماء ومن ثم رشه بجميع أنحاء المنزل والتركيز على المناطق التي يتواجد بها وحول حواف المنزل وحواف النوافذ والأبواب.
التخلص من النمل بالخل الأبيضولمن يتساءل عن كيفية التخلص من النمل في البيت بطرق طبيعية يعد الخل الأبيض من الحلول التي أثبتت فاعليتها بالتخلص من النمل بسهولة؛ وذلك بتجهيز محلول من الخل الأبيض بنسبة 50 إلى 50 من الخل والماء ومن ثم مسح الأرضيات والأسطح ورشه على الحواف وذلك منعًا من دخوله من الخارج والقضاء على الموجود في المنزل.
التخلص من النمل بنشا الذرةومن طرق التخلص من النمل في المنزل بسهولة هي رش نشا الذرة في الأماكن التي يتوقع وجود النمل فيها؛ ومن ثم استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف؛ ومن الجدير بالذكر هنا هو المسارعة بتنظيف كيس النفايات في المكنسة الكهربائية خارج المنزل منعًا من عودة النمل وانتشاره مره أخرى.
التخلص من النمل بالفلفلوتعد أفضل طرق مكافحة النمل في المنزل السريعة والسهلة هي رش مسحوق الفلفل الأسود على الأسطح والأرضيات وبجميع الأماكن التي يتوقع دخوله أو تحركه بها؛ وذلك كون رائحة الفلفل الأسود مزعجه وطاردة للنمل.
التخلص من النمل بقشور الحمضياتكما تعد هذه الطريقة من الطرق الوقائية حيث يمكن نشر قشور الحمضيات حول نباتات الزينة وغيرها في المنزل مما يمنع ذلك من تشكيل بيوت المستعمرات النمل تحت تربتها؛ وخاصة أن النمل كما هو معروف يتحرك بمستعمرات.
التخلص من النمل بالملح والقرنفل تابعي خطوات التخلص من النمل في المنزل بأقل تكلفة قضي صيفك بلا نمل أو حشرات..طرق طبيعية للتخلص من النمل بكل سهولةويمكن استخدام محلول الملح للحد من وجود النمل في المنزل حيث يعد من الطرق المجدية؛ فضلا عن وضع بعض حبات القرنفل في أكياس وعلب السكر لمنع اقتراب النمل إليها وخاصة أن رائحة القرنفل تعتبر منفرة للنمل.
التخلص من النمل في المنزل بالمواد الكيميائيةوللباحثين عن أسرع طريقة للتخلص النمل في المنزل يعد استخدام المبيدات والمواد الكيميائية من الطرق الفاعلة لذلك وخاصة في حال لا يتواجد أطفال في المنزل أو هناك إمكانية ترك المنزل لأوقات طويلة؛ فيما يلي أبرز هذه الطرق:
استخدام حمض البوريكومن طرق التخلص من النمل في المنزل باستخدام المواد الكيميائية هي استخدام حمض البوريك الذي يعتبر أحد المواد السامة لمكافحة الحشرات؛ وبحسب تجارب البعض أثبت فاعليته بالتخلص من النمل في غضون 3 أسابيع عبر توزيع كرات مشبعة بحمض البوريك بجميع انحاء المنزل؛ ولكن من الضروري الانتباه لعدم وجود الأطفال والحيوانات الأليفة في المنزل؛ فضلًا عن ارتداء القفازات أثناء تحضيره واستخدامه.
استخدام بوراكسكما يتم الخلط بين البوراكس وحمض اليوريك إلا أنه هناك اختلاف بينهما؛ ولكن لهما نفس الفاعلية بالقضاء على مستعمرات النمل في المنزل؛وكما أسلفنا الذكر بطريقة استخدام حمض البوريك يستخدم بوراكس بنفس الطريقة مع الالتزام بالإرشادات الوقائية ذاتها.
استخدام محلول الماء والصابونومحلول الماء والصابون من الطرق الكيميائية السهلة والتي يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل والذي يؤثر مباشرة على تواصل النمل مع باقي المستعمرة كونه يقضي على الرائحة ويؤثر على الفيرمونات التي يستخدمها النمل في التواصل، ةهناك العديد يتساءل عن طريقة مكافحة النمل الابيض في المنزل الذي يعد أكثر أنواع النمل خطورة كونه يغزو الأسطح الخشبية في المنزل بمختلف انواعه مما يعني ذلك تدميره للأثاث ومقتنيات المنزل؛ ولصعوبته قد يتطلب التخلص منه نهائيًا الاستعانة.
الداخلية العراقية تعلن عن استراتيجيتين إزاء مواقع التواصل الاجتماعي