طبيب يكشف ثلاث قواعد لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
حدد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أفضل ثلاث طرق لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
وأشار مياسنيكوف إلى أن الأمراض المزمنة يمكن أن تكون العدو الرئيسي لمناعة قوية. وتنسب إلى هذه الأمراض: الوزن الزائد، ارتفاع مستوى ضغط الدم، وداء السكري. فما الذي يجب على الشخص عمله لمنع هذه الأمراض من تقويض قوته؟
وفقا له، يجب على الشخص اتباع ثلاث قواعد بسيطة:
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أفضل صديق لمنظومة المناعة.
2 - ضرورة ممارسة النشاط البدني
يعزز النشاط البدني صحة الجسم، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.
3 - اتباع نظام نوم محدد
يؤثر اضطراب نظام النوم سلبا في منظومة المناعة. لذلك يجب اتباع جدول زمني محدد للنوم، اي النوم في وقت محدد كل يوم.
ووفقا للدكتور مياسنيكوف، الالتزام بهذه القواعد البسيطة سيساعد منظومة المناعة على التعامل مع الأمراض المزمنة ومقاومة الأمراض الفيروسية المعدية.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض
إقرأ أيضاً:
الهلال لن يواجه يوكوهاما.. الاتحاد الآسيوي يكشف نظام قرعة أبطال آسيا
كشف الاتحاد الآسيوي لكرة القدم عن نظام قرعة الدور ربع النهائي لبطولة دوري أبطال آسيا للنخبة، التي ستُجرى يوم الإثنين 17 مارس في العاصمة الماليزية كوالالمبور، بحضور ممثلي الأندية المتأهلة
وتأهل إلى هذا الدور ثلاثة أندية سعودية هي الهلال والنصر والأهلي، إلى جانب السد القطري ممثلًا لغرب آسيا، فيما تأهلت عن منطقة الشرق فرق يوكوهاما وكاواساكي فرونتال اليابانيين، بوريرام يونايتد التايلاندي، وجوانجو الكوري الجنوبي
وسيتم تقسيم الفرق إلى وعائين، حيث يضم الأول أندية الغرب، والثاني فرق الشرق، وسيحظى الهلال السعودي بوضع خاص حيث سيوضع في الوعاء الأول برمز A1، بينما سيكون يوكوهاما الياباني في الوعاء الثاني برمز A3، مما يضمن عدم مواجهتهما إلا في النهائي
ووفقًا لنظام القرعة، سيتم توزيع الفرق الثلاثة الأخرى من غرب آسيا (النصر، الأهلي، السد) على المراكز 2A و3B و4B، بينما سيتم توزيع فرق الشرق (كاواساكي، بوريرام، جوانجو) على المراكز 1B و2B و4A
وستُلعب مباريات دور الثمانية، ونصف النهائي، والنهائي بنظام المباراة الواحدة في السعودية، خلال الفترة من 25 أبريل حتى 3 مايو، مع دمج فرق الشرق والغرب لأول مرة في هذا الدور الحاسم من البطولة
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد