طبيب يكشف ثلاث قواعد لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
حدد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أفضل ثلاث طرق لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
وأشار مياسنيكوف إلى أن الأمراض المزمنة يمكن أن تكون العدو الرئيسي لمناعة قوية. وتنسب إلى هذه الأمراض: الوزن الزائد، ارتفاع مستوى ضغط الدم، وداء السكري. فما الذي يجب على الشخص عمله لمنع هذه الأمراض من تقويض قوته؟
وفقا له، يجب على الشخص اتباع ثلاث قواعد بسيطة:
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أفضل صديق لمنظومة المناعة.
2 - ضرورة ممارسة النشاط البدني
يعزز النشاط البدني صحة الجسم، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.
3 - اتباع نظام نوم محدد
يؤثر اضطراب نظام النوم سلبا في منظومة المناعة. لذلك يجب اتباع جدول زمني محدد للنوم، اي النوم في وقت محدد كل يوم.
ووفقا للدكتور مياسنيكوف، الالتزام بهذه القواعد البسيطة سيساعد منظومة المناعة على التعامل مع الأمراض المزمنة ومقاومة الأمراض الفيروسية المعدية.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض
إقرأ أيضاً:
إيقاف عداء ياباني 4 سنوات بسبب انتهاك قواعد المنشطات
وكالات
كشفت وحدة نزاهة ألعاب القوى، اليوم الجمعة، عن إيقاف العداء كوكي إيكيدا الفائز بالميدالية الفضية في سباق المشي في أولمبياد طوكيو، لمدة 4 سنوات، لاستخدامه أو محاولة استخدام مادة محظورة رياضياً.
وأشارت وحدة نزاهة ألعاب القوى أنه لن يُسمح لإيكيدا بالمشاركة في بطولة اليابان التي سوف تقام في 16 فبراير الجاري، وستلغى جميع النتائج الرسمية التي حققها بين 20 يونيو 2023 وأول نوفمبر 2024.
وتم إيقاف العداء الياباني البالغ من العمر 26 عاما، مؤقتاً، بسبب انتهاك قواعد المنشطات في نوفمبر ليتم تحويل القضية إلى محكمة الاستئناف بعد أن نفى العداء استخدام المنشطات.
وقالت وحدة النزاهة، في بيان لها اليوم: “على وجه التحديد تتعلق المسألة بمخالفات تم اكتشافها في عينات الدم التي تم جمعها من الرياضي في 20 يونيو 2023، وخلال الفترة بين 16 أغسطس و13 سبتمبر 2023، التي يُزعم أنها تشير إلى تلاعب بالدم.
وأوضحت وحدة النزاهة أنه يمكن لإيكيدا الاستئناف أمام محكمة التحكيم الرياضية.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين