ثلاثة مخاطر صحية يمكن أن يسببها النوم مع ارتداء الجوارب
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
يجد البعض أنهم يحصلون على نوم أفضل أثناء الليل عند ارتداء زوج جوارب، ولكن قد يكون لهذه الممارسة مخاطر صحية تفوق الفوائد.
ويوضح الصيدلي عباس كناني في شركة Chemist Click، فوائد استخدام الجوارب في بيئة باردة، حيث إنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جودة النوم، بحسب أحد الأبحاث.
إقرأ المزيد
وأظهر البحث أن ارتداء الجوارب في السرير يقلل من أرق بداية النوم، ويطيل وقت النوم، ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل.
وأضاف كناني: "النساء اللائي يصلن مرحلة انقطاع الطمث قد ينمن بشكل أسهل عند ارتداء الجوارب. وارتداء الجوارب طوال الليل يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ومنع الهبات الساخنة".
وتابع: "إن الاختلافات بين الجنسين تؤثر أيضا على درجة الحرارة المثالية للنوم. وتتمتع النساء بمعدل استقلاب أقل أثناء الراحة من الرجال، ما يؤثر على حساسيتهن تجاه بيئات النوم الأكثر برودة. ومن ناحية أخرى، فإن الرجال أكثر عرضة لمقاومة درجات الحرارة الأكثر دفئا في غرفة النوم".
ومن الممكن أن تكون هناك مشاكل عند ارتداء الجوارب أثناء النوم، حيث حذر كناني من الجوارب الضيقة التي "قد تقلص الدورة الدموية". مشيرا: "تجنب ارتداء الجوارب الضاغطة ليلا إلا إذا وصفها لك الطبيب. إنها تحرك تدفق الدم بعيدا عن قدميك وقد تمنع تدفق الدم عندما تكون مستلقيا".
وحذر كناني أيضا من أن الأشخاص الذين يرتدون الجوارب أثناء النوم قد يتعرضون للحرارة الزائدة، خاصة إذا كانت الجوارب التي ترتديها ليست مصنوعة من مادة "قابلة للتنفس".
وأوضح: "إذا كانت جواربك غير قابلة للتنفس، فإن أي حرارة يتم طردها من خلال توسع الأوعية لن يكون لها مكان تذهب إليه وتتسبب في ارتفاع درجة حرارتك".
إقرأ المزيدوالأكثر إثارة للصدمة هو أنه "إذا أصبحت قدم الشخص دافئة جدا وتتعرق، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة احتمال الإصابة بعدوى الأظافر الفطرية".
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن عدوى الأظافر الفطرية تبدأ عادة عند حافة ظفر القدم ثم تنتشر.
ويمكن لعدوى الأظافر الفطرية أن تجعل الظفر متغير اللون وسميكا وهشا.
وتضيف الهيئة الصحية: "هذا يمكن أن يسبب الألم والتورم في الجلد حول الظفر. تحدث إلى الصيدلي إذا كان شكل ظفرك يزعجك أو كان مؤلما".
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
5 نصائح للحصول على نوم أفضل.. ليلة مريحة لأقصى درجة
على الرغم من أهمية النوم للصحة البدنية والعقلية، فقد تجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة، فيمكن الشعور بتأثير قلة النوم في مختلف جوانب حياتك، فيمكن أن يكون لعادات النوم التي تتبعها كل يوم، تأثير إيجابي على مدى جودة نومك، لهذا وجب عليك اتباع بعض النصائح للحصول على نوم أفضل وفقًا لـ«Sleep Foundation».
استرخاء لمدة 30 دقيقة قبل النومتوجد العديد من الطرق التي يمكنك الاعتماد عليها من أجل الحصول على نوم هادئ ومريح منها الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وممارسة بعد تمارين الاسترخاء للتأهب إلى النوم فهذه واحدة من أهم النصائح للحصول على نوم أفضل.
يمكن أن تعمل الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة على إبقاء عقلك في حالة تأهب، ما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء حقًا، كما يمكن للضوء المنبعث من هذه الأجهزة الإلكترونية أن يثبط إنتاجك الطبيعي للميلاتونين، فحاول قدر الإمكان الانفصال عن العالم الخارجي لمدة ساعة أو أكثر قبل الذهاب إلى السرير.
تعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية، من بين المشروبات الأكثر شعبية في العالم، إذ يميل بعض الأشخاص إلى استخدام جرعة الطاقة التي يوفرها الكافيين لمحاولة التغلب على النعاس في أثناء النهار، لكن هذا النهج غير مستدام ويمكن أن يسبب الحرمان من النوم على المدى الطويل، لتجنب ذلك، راقب كمية الكافيين التي تتناولها وتجنبها في وقت لاحق من اليوم عندما يمكن أن تكون عائقًا أمام النوم، التي تعد واحدة من النصائح للحصول على نوم أفضل.
قد يكون النوم أصعب إذا كان جسمك لا يزال يهضم وجبة عشاء كبيرة، وللحد من اضطرابات النوم الناجمة عن الطعام إلى الحد الأدنى، حاول تجنب العشاء المتأخر وتقليل الأطعمة الدهنية أو الحارة بشكل خاص، وإذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة في المساء فاختر شيئًا خفيفًا.
في حال أمضيت قرابة 20 دقيقة في السرير دون أن تتمكن من النوم، فمن الأفضل أن تنهض من السرير وتفعل شيئًا مريحًا في ضوء خافت، وحاول قدر الإمكان النظر إلى الأجهزة الإلكترونية بصورة مستمرة والعودة إلى السرير بمجرد أن تشعر بالتعب.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان