صراحة نيوز:
2025-02-06@06:06:47 GMT

المكسرات قبل النوم- مفيدة أم مضرة؟

تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT

المكسرات قبل النوم- مفيدة أم مضرة؟

 

صراحة نيوز- يعتاد بعض الأشخاص على تناول حفنة من المكسرات قبل الخلود إلى النوم، لاعتقادهم أن الجسم يصبح أكثر استفادة منها عند استهلاك في هذا الوقت، فما صحة ذلك؟

هل تناول المكسرات قبل النوم مفيد؟

في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول المكسرات قبل النوم من العادات الغذائية الصحية للجسم، بشرط عدم الإفراط فيها.

وحدد ناجي فوائد المكسرات قبل النوم في النقاط التالية:

1- توفر المكسرات قبل النوم حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

2- تعد المكسرات من الأطعمة المناسبة قبل النوم في الرجيم، لأنها تقلل من الشعور بالجوع في الليل، لانه غني بالألياف الغذائية.

3- تقلل المكسرات قبل النوم من خطر الإصابة بالأنيميا، لأنها غنية بمعدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

4- تناول المكسرات قبل النوم بعد ممارسة التمارين الرياضية يساعد على بناء وتقوية العضلات، لاحتوائها على مستويات جيدة من البروتين النباتي.

5- تلعب المكسرات قبل النوم دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لأنها تمد الجسم بجرعة جيدة من معدن الزنك، الذي يزيد من قدرته على التصدي للبكتيريا والفيروسات.

6- يمكن التخلص من الأرق ليلًا عن طريق تناول المكسرات قبل النوم، لاحتوائها على معدن المغنيسيوم، الذي يعمل على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات.

7- يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول المكسرات قبل النوم بعظام قوية، لاحتوائه على معدن الكالسيوم، الذي يجعلها أكثر صلابة وأقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة.

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا أقلام مال وأعمال اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا أقلام مال وأعمال اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

أهمية استهلاك البروتين في النظام الغذائي لصحة الجسم| مفيد للشعر والبشرة

البروتين هو أحد المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، يتواجد البروتين في العديد من الأطعمة مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات، وفيما يلي نعرض لك فوائد البروتين وأثره على صحة الجسم وكيفية تأثيره بشكل إيجابي على وظائفه الحيوية.

 

فوائد تناول البروتين للجسم

دعم بناء وإصلاح الأنسجة

البروتين أساسي لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة التالفة في الجسم. يُعتبر عنصرًا مهمًا للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث يساعد في تقوية العضلات وتسريع تعافيها بعد الجهد.

تحسين وظيفة الجهاز المناعي

البروتين يدخل في تكوين الأجسام المضادة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى والأمراض.

تنظيم مستوى السكر في الدم

البروتين يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، حيث يساهم في تقليل تذبذب مستويات الجلوكوز بعد تناول الوجبات.

تعزيز صحة الشعر والجلد

البروتين يعد مكونًا رئيسيًا للشعر والأظافر، حيث يساهم في تحسين نمو الشعر وتقويته، كما يعزز صحة البشرة ويحافظ على مرونتها.

التحكم في الشهية والوزن

البروتين يساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام والوجبات السريعة. لهذا السبب يُنصح بتضمين البروتين في كل وجبة للمساعدة في التحكم في الوزن.

يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الحيوية التي لا غنى عنها للحفاظ على الصحة العامة. يجب تضمينه بانتظام في النظام الغذائي لضمان الحصول على فوائده الكبيرة للجسم.

 

وفاء عامر تكشف حقيقة طردها من "سيد الناس" وموقفها من محمد سامي حفل Grammy 2025.. فوز ساحق وتألق لافت| قائمة الجوائز خاص| نصائح خبيرة التجميل السعودية ميريام للعناية بالبشرة والحصول علي مكياج ثابت خبيرة التجميل ميريام تكشف سر نجاحها وتوجه نصيحة للميكب أرتست| خاص (خاص) فستان زفاف بألوان فلسطين يتلألأ في دورة القرن|رسالة فخر وجائزة تقديرية أضرار الجلوس لفترات طويلة وتأثيرها على صحة الجسم وطرق الوقاية محمد صبحي يوضح موقفه من مشاهد الصلاة في الأعمال الفنية إلهام الفضالة تروي تفاصيل سرقتها الغريبة في لندن| كيف وقع الحادث؟ عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور

مقالات مشابهة

  • أنسب دايت استعداداً لرمضان
  • مكملات الميلاتونين.. تساعد على النوم وتسبب أحلاماً غريبة
  • لخسارة الوزن بنجاح.. نصائح يجب اتباعها قبل الساعة 12 صباحا
  • فوائد تناول العسل على الريق لصحة الجسم
  • أهمية استهلاك البروتين في النظام الغذائي لصحة الجسم| مفيد للشعر والبشرة
  • أضرار تناول الوجبات السريعة على صحة الجسم
  • في اليوم العالمي للسرطان.. هل حرقة المعدة تدل على الإصابة به؟
  • 8 خطوات لموازنة الهرمونات عند النساء بشكل طبيعي.. احرصي عليها
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر على الريق؟ فوائد مذهلة لا تتوقعها
  • أهمية تناول الفواكه لصحة الجسم