ما هي الأطعمة التي تساعد على النوم؟
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مركبات تساعد في التحكم في أجزاء من دورة النوم، ما يعني أنها قد تساعد الشخص على النعاس، والاستمرار في النوم.
يحتوي اللوز على الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ
وتؤثر جودة النوم ومدته على مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك: زيادة الوزن، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، بحسب "مديكال نيوز توداي".
ومع ذلك، يمكن أن يكون الحصول على قسط كاف من النوم صعباً. وتشير تقارير أمريكية لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن ثلث البالغين تقريباً لا يحصلون على قدر صحي من النوم.
المغذياتتعمل بعض المغذيات مثل: التربتوفان، والميلاتونين، والسيروتونين، مع معادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم على تحسين دورة النوم، وزيادة عمقه.
وعلى الرغم من وجو مقدار بسيط من هذه المغذيات في بعض الأطعمة، إلا أن بعضها يتوفر بنسبة أكبر في طعام معين، ما يجعله يساعد على جودة النوم.
من هذه الأطعمة: اللوز، الذي يحتوي على جرعات عالية من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
كذلك يحتوي الكرز غني على 4 عناصر مختلفة تنظم النوم: الميلاتونين، والتربتوفان، والبوتاسيوم، والسيروتونين.
ومن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على النعاس: الحليب الدافئ، وشاي البابونج، والجوز (عين الجمل)، والأسماك الدهنية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
يساعد صديقته ثم يقاضيها.. ومحكمة أبوظبي تعوضه بـ 200 درهم
قضت محكمة أبوظبي للأسرة والدعاوى المدنية والإدارية، بإلزام فتاة بدفع 2400 درهم لصديقها، بعدما اقترضت منه أموالاً ولم تردها.
وفي تفاصيل القضية، أقام شخص دعوى طالب فيها بإلزام فتاة بدفع 33 ألفاً و200 درهم تعويضاً عن الأضرار المادية التي لحقت به، مشيراً إلى أنه تربطه علاقة صداقة بالمدعى عليها، وبعد مرورها بضائقة مادية، طلبت منه مساعدة مالية بـ28 ألفاً و200 درهم على سبيل القرض، فأودع في حسابها البنكي 2200 درهم، ثم طلبت منه أن يكتب لها شيكاً باسم صديقتها بـ26 ألف درهم، ففعل ذلك، وعند مطالبتها بإعادة الأموال ماطلت وتهربت من السداد.وأرفق المدعي في دعواه كشف بنكي لحسابه، وثبت للمحكمة صحة إقراضه للمدعى عليها 2200 درهم وعدم سدادها المبلغ.
وأمرت المحكمة بإلزام المدان بدفع 2200 درهم قيمة التحويلات البنكية، إضافة إلى 200 درهم تعويضاً للمدعي، وتحميله رسوم ومصاريف الدعوى.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025