لـ «وزن مثالي».. مشروبات تناولهم أثناء الصيام المتقطع
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
الصيام المتقطع، هو الامتناع عن الأكل لفترة معينة من الوقت كل يوم أو أسبوع، حيث يعد صيام اليوم البديل أحد أكثر الطرق شيوعًا للصيام المتقطع.
وهناك طريقة أخرى تتمثل في تناول الطعام بشكل طبيعي في أحد الأيام، ثم في اليوم التالي إما الصيام تمامًا أو تناول وجبة صغيرة واحدة (أقل من 500 سعرة حرارية).
ولتسريع تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، هناك قائمة بالمشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.
وفيما يلي ننشر لكم 3 مشروبات للمساهمة في لخسارة الوزن يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.
القهوةالقهوة السوداء لا تحتوي على سعرات حرارية، لذا فإن شربها أثناء الصيام مقبول، يُنصح بتجنب إضافة أي شيء إلى المشروب، مثل السكر أو الكريمة أو الحليب، لأن ذلك قد يفقدك حالة الصيام، كما يوجد نحو 3 سعرات حرارية في كوب واحد (240 مل) من القهوة السوداء، بالإضافة إلى كميات صغيرة جدًا من البروتين والدهون والمعادن، وجرب النكهة الخالية من السعرات الحرارية من التوابل مثل القرفة إذا كنت ترغب في نكهة قهوتك أثناء الصيام.
ماء بالليمونأثناء صيامك، يعد الماء مع الليمون خيارًا رائعًا للمشروبات لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ولن يسبب ارتفاع الأنسولين، وقد يساعدك الليمون، على تقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام، إذا كنت تستمتع بإضافة نكهة لمياهك، فإن إضافة قطعة من الفاكهة أو كمية صغيرة من عصير الفاكهة أمر مقبول ما دام أنها مجرد رشة (نحو ملعقة كبيرة)، وتبقى السعرات الحرارية لمشروبك في خانة واحدة على الرغم من ضخ الفاكهة، مما يبقيك بأمان ضمن نطاق الصيام.
شاي أخضريحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، مثل الكافيين وEGCG، وهذا سيساعدك في النهاية على إنقاص الوزن، وتعتبر أحد أكثر المشروبات الصحية في العالم هو الشاي الأخضر، لما به من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى، وقد تكون مفيدة لصحتك.
وجميع المشروبات المذكورة أعلاه سهلة التحضير ويمكنك أيضًا تخزينها في مطبخك، والصيام المتقطع سهل ولا يضغط على جسمك ولهذا السبب لن يعيق أنشطتك اليومية، كما يمكنك تناول هذه المشروبات بانتظام حتى لو لم تكن صائمًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولن تزيد وزنك.
كيف يعمل الصيام المتقطع؟الصيام المتقطع هو أحد أفضل الطرق لإنقاص الوزن، ويمكنك تخطي وجبات الطعام مرة أو مرتين أو مرة واحدة في الأسبوع عندما تصوم بشكل متقطع.
وبهذه الطريقة تأكل سعرات حرارية أقل، وسوف تفقد الوزن، وأفضل ما في الصيام المتقطع هو أنه لا داعي للقلق بشأن ما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله خلال فترة الصيام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام المتقطع مشروبات لانقاص الوزن الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
حكم استخدام قطرة العين والأنف والأذن أثناء الصيام.. الإفتاء تجيب
ما حكم استخدام قطرة العين والأنف والأذن أثناء الصيام؟ سؤال أجاب عنه الشيخ عبد الرحمن أنور، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية؟
وقال فى اجابته عن السؤال: إن استخدام القطرات بأنواعها المختلفة (العين، الأذن، الأنف) أثناء الصيام يختلف حكمه بحسب تأثيرها ووصولها إلى الحلق والجوف.
واوضح فى تصريحات تليفزيونية: "إن قطرة العين لا تفطر حتى لو شعر الصائم بطعمها في الحلق، لأن العين ليست منفذًا مفتوحًا يصل إلى الجوف، وبالتالي فالصوم صحيح.
أما قطرة الأذن، فلها حالتان:
الاولى: إذا كانت طبلة الأذن سليمة، فإن القطرة لا تصل إلى الجوف، وبالتالي لا تفطر، وصوم الإنسان صحيح
والثانية: إذا كان هناك ثقب في طبلة الأذن، ووصلت القطرة إلى الحلق، فهنا يفسد الصوم، ويجب على الصائم القضاء".
وتابع: "بالنسبة لقطرة الأنف، فإذا كانت مجرد مرطب أو موسّع للشعب الهوائية ولم يصل أي شيء منها إلى الحلق، فالصوم صحيح، أما إذا استخدمها الصائم بطريقة تجعل السائل ينزل إلى الحلق ثم يصل إلى الجوف، فإنه يفطر، ويجب عليه القضاء".
واشار الى أن العبرة في فساد الصوم ليست مجرد الشعور بالطعم في الحلق، وإنما بوصول المادة إلى الجوف، والطبيب المختص هو الذي يحدد ما إذا كانت القطرة قد تصل إلى الجوف أم لا، استنادًا إلى قوله تعالى: ﴿فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِن كُنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ﴾ (النحل: 43).
ونصح الصائمين بأن يؤجلوا استخدام القطرات إلى ما بعد الإفطار إذا لم يكن هناك ضرورة ملحة، أما إذا كان الأمر ضروريًا ولا يمكن الاستغناء عنه، فيجوز استخدام القطرة، وإذا لم تصل إلى الجوف فالصوم صحيح، أما إذا وصلت واضطر الصائم لبلعها، فعليه القضاء فقط.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية