لـ «وزن مثالي».. مشروبات تناولهم أثناء الصيام المتقطع
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
الصيام المتقطع، هو الامتناع عن الأكل لفترة معينة من الوقت كل يوم أو أسبوع، حيث يعد صيام اليوم البديل أحد أكثر الطرق شيوعًا للصيام المتقطع.
وهناك طريقة أخرى تتمثل في تناول الطعام بشكل طبيعي في أحد الأيام، ثم في اليوم التالي إما الصيام تمامًا أو تناول وجبة صغيرة واحدة (أقل من 500 سعرة حرارية).
ولتسريع تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، هناك قائمة بالمشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.
وفيما يلي ننشر لكم 3 مشروبات للمساهمة في لخسارة الوزن يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.
القهوةالقهوة السوداء لا تحتوي على سعرات حرارية، لذا فإن شربها أثناء الصيام مقبول، يُنصح بتجنب إضافة أي شيء إلى المشروب، مثل السكر أو الكريمة أو الحليب، لأن ذلك قد يفقدك حالة الصيام، كما يوجد نحو 3 سعرات حرارية في كوب واحد (240 مل) من القهوة السوداء، بالإضافة إلى كميات صغيرة جدًا من البروتين والدهون والمعادن، وجرب النكهة الخالية من السعرات الحرارية من التوابل مثل القرفة إذا كنت ترغب في نكهة قهوتك أثناء الصيام.
ماء بالليمونأثناء صيامك، يعد الماء مع الليمون خيارًا رائعًا للمشروبات لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ولن يسبب ارتفاع الأنسولين، وقد يساعدك الليمون، على تقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام، إذا كنت تستمتع بإضافة نكهة لمياهك، فإن إضافة قطعة من الفاكهة أو كمية صغيرة من عصير الفاكهة أمر مقبول ما دام أنها مجرد رشة (نحو ملعقة كبيرة)، وتبقى السعرات الحرارية لمشروبك في خانة واحدة على الرغم من ضخ الفاكهة، مما يبقيك بأمان ضمن نطاق الصيام.
شاي أخضريحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، مثل الكافيين وEGCG، وهذا سيساعدك في النهاية على إنقاص الوزن، وتعتبر أحد أكثر المشروبات الصحية في العالم هو الشاي الأخضر، لما به من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى، وقد تكون مفيدة لصحتك.
وجميع المشروبات المذكورة أعلاه سهلة التحضير ويمكنك أيضًا تخزينها في مطبخك، والصيام المتقطع سهل ولا يضغط على جسمك ولهذا السبب لن يعيق أنشطتك اليومية، كما يمكنك تناول هذه المشروبات بانتظام حتى لو لم تكن صائمًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولن تزيد وزنك.
كيف يعمل الصيام المتقطع؟الصيام المتقطع هو أحد أفضل الطرق لإنقاص الوزن، ويمكنك تخطي وجبات الطعام مرة أو مرتين أو مرة واحدة في الأسبوع عندما تصوم بشكل متقطع.
وبهذه الطريقة تأكل سعرات حرارية أقل، وسوف تفقد الوزن، وأفضل ما في الصيام المتقطع هو أنه لا داعي للقلق بشأن ما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله خلال فترة الصيام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام المتقطع مشروبات لانقاص الوزن الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
سعد الشهري: جاهزون ونأمل كسر فترة الصيام الطويلة أمام الهلال
ماجد محمد
أكد سعد الشهري، المدير الفني لفريق الاتفاق، جاهزية فريقه للمواجهة التي ستقام بين فريقه وفريق نادي الهلال.
وقال الشهري، خلال المؤتمر الصحفي الذي عقد اليوم بشأن المباراة:” مباراة الهلال مثل كل مواجهة في دوري روشن، نتطلع للنقاط الكاملة وإسعاد جماهيرنا .. قد يكون نزيف النقاط على أرضنا عدم توفيق، نشكر الوزارة على ما قدمته للنادي من خلال هذه المنشأة المميزة”.
وأضاف: “نأمل ان نكسر فترة الصيام الطويلة أمام الهلال، مباراة الزعيم تتحدث عن نفسها فنيًا وجماهيريًا وإعلاميًا .. لا أحد يمكن أن يقول أن الهلال لديه ظروف أو حالة نفسية، طالما أنه يمتلك نجوم عالميون، فهذا يعني انك ستواجه فريقًا قويًا”.
وتابع :”لعبنا مباريات على مستوى فني عالي وجاهزون لمجاراة الهلال، ليس لدينا ضغوط نفسية تجعلنا نقلق في كل مرحلة.. ومن الممكن أن نخسر المباراة، لكن بمقدورنا العودة فنحن نمتلك جودة مماثلة للهلال ولا نخشى أحد”.
يذكر أن الاتفاق سيواجه فريق الهلال على أرضية ملعب ايجو في اللقاء الذي يجمع الفريقين، ضمن مباريات الجولة السابعة والعشرين من مسابقة دوري روشن للمحترفين.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا