الصيام المتقطع، هو الامتناع عن الأكل لفترة معينة من الوقت كل يوم أو أسبوع، حيث يعد صيام اليوم البديل أحد أكثر الطرق شيوعًا للصيام المتقطع. 

وهناك طريقة أخرى تتمثل في تناول الطعام بشكل طبيعي في أحد الأيام، ثم في اليوم التالي إما الصيام تمامًا أو تناول وجبة صغيرة واحدة (أقل من 500 سعرة حرارية). 

ولتسريع تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، هناك قائمة بالمشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.

 

وفري في التكلفة.. ما هي بدائل الأفوكادو الصحية؟ النظام الغذائي النباتي له آثار جانبية.. تعرف عليها

وفيما يلي ننشر لكم 3 مشروبات للمساهمة في لخسارة الوزن يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.

​القهوة​

القهوة السوداء لا تحتوي على سعرات حرارية، لذا فإن شربها أثناء الصيام مقبول، يُنصح بتجنب إضافة أي شيء إلى المشروب، مثل السكر أو الكريمة أو الحليب، لأن ذلك قد يفقدك حالة الصيام، كما يوجد نحو 3 سعرات حرارية في كوب واحد (240 مل) من القهوة السوداء، بالإضافة إلى كميات صغيرة جدًا من البروتين والدهون والمعادن، وجرب النكهة الخالية من السعرات الحرارية من التوابل مثل القرفة إذا كنت ترغب في نكهة قهوتك أثناء الصيام.

​ماء بالليمون​

أثناء صيامك، يعد الماء مع الليمون خيارًا رائعًا للمشروبات لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ولن يسبب ارتفاع الأنسولين، وقد يساعدك الليمون، على تقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام، إذا كنت تستمتع بإضافة نكهة لمياهك، فإن إضافة قطعة من الفاكهة أو كمية صغيرة من عصير الفاكهة أمر مقبول ما دام أنها مجرد رشة (نحو ملعقة كبيرة)، وتبقى السعرات الحرارية لمشروبك في خانة واحدة على الرغم من ضخ الفاكهة، مما يبقيك بأمان ضمن نطاق الصيام.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، مثل الكافيين وEGCG، وهذا سيساعدك في النهاية على إنقاص الوزن، وتعتبر أحد أكثر المشروبات الصحية في العالم هو الشاي الأخضر، لما به من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى، وقد تكون مفيدة لصحتك.

وجميع المشروبات المذكورة أعلاه سهلة التحضير ويمكنك أيضًا تخزينها في مطبخك، والصيام المتقطع سهل ولا يضغط على جسمك ولهذا السبب لن يعيق أنشطتك اليومية، كما يمكنك تناول هذه المشروبات بانتظام حتى لو لم تكن صائمًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولن تزيد وزنك.

كيف يعمل الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو أحد أفضل الطرق لإنقاص الوزن، ويمكنك تخطي وجبات الطعام مرة أو مرتين أو مرة واحدة في الأسبوع عندما تصوم بشكل متقطع. 

وبهذه الطريقة تأكل سعرات حرارية أقل، وسوف تفقد الوزن، وأفضل ما في الصيام المتقطع هو أنه لا داعي للقلق بشأن ما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله خلال فترة الصيام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الصيام المتقطع مشروبات لانقاص الوزن الصیام المتقطع

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات: علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم.. درة تتألق بالقفطان المغربي باللون الأخضر

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: الصيام المتقطع الحل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش، علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم، أسباب وأعراض وطرق علاج جفاف الفم، وغيرها.

نشرة المرأة والمنوعات

الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

هل تعاني من جفاف الفم.. نشفان الريق؟ إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج

بإطلالة رمضانية.. درة تتألق في عباءة مخملية أنيقة باللون الأخضر.. شاهد

متكامل ومشبع.. قائمة سحور اليوم الـ 14 من رمضان

علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم

مقالات مشابهة

  • حيل رمضانية للتغلب على العطش والصداع أثناء الصيام
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • طقس العرب يحذر من فروقات حرارية حادة نهاية الأسبوع
  • الصداع النصفي.. أسبابه وأعراضه وتأثير الصيام عليه
  • هل نقل الدم أثناء الصيام يفسده؟.. الإفتاء توضح
  • أثناء الصيام.. مصري يدخل غينيس بسحب قطار يزن 279 طناً
  • صحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام
  • نشرة المرأة والمنوعات: علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم.. درة تتألق بالقفطان المغربي باللون الأخضر
  • أسباب الإصابة بالإسهال أثناء الصيام.. هل هو دليل على مرض؟.. دكتور حسام موافي يوضح
  • الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش