تاكل ايه لو عندك هبوط وارهاق وضعف تركيز
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من الإرهاق التعب وعدم التركيز خاصة خلال موجات الحر في الصيف .. فهل يمكن التغلب على هذه الحالة بالأطعمة؟!
ووفقا لموقع نوفوستي توجد بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من التعب والارهاق وضعف التركيز في مقدمتها الأكلات الغنية بالمغنيسيوم والزنك وأوميجا-3 وأوميجا-6 الدهنية و حمض الفوليك
ويوجد الماغنسيوم في الكثير من الفواكه والخضروات الورقية مثل الفراولة والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والأفوكادو والسبانخ والجرجير
يجب أن تكون نسبة هذه الأطعمة حوالي ربع الطعام اليوي لتكون فعالة في الوقاية من الإرهاق والإجهاد،
يساعد تناول بيض السمان والمكسرات والأسماك الدهنية في حماية الجسم من التعب و الإرهاق وتقوية التركيز
الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل ولها تأثير مضاد للإجهاد، أما المكسرات والبذور ومنها أنواع اللب المختلفة فتساعد في تخفيف الضغط المتزايد على الدماغ والإرهاق والضعف
.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الارهاق الأسماك الدهنية الخضروات الورقية الماكريل حمض الفوليك عدم التركيز موجات الحر
إقرأ أيضاً:
موسكو تتهم أوكرانيا بمهاجمة غروزني خلال هبوط الطائرة الأذرية
أعلن رئيس هيئة الطيران المدني الروسية الجمعة أن مدينة غروزني كانت تتعرض لهجمات بطائرات مسيّرة أطلقتها أوكرانيا، أثناء محاولة هبوط طائرة عائدة للخطوط الجوية الأذربيجانية تحطمت لاحقاً في كازاخستان، الأربعاء.
وأكد المسؤول الروسي أن أجواء العاصمة الشيشانية شهدت ضباباً كثيفاً و"الظروف حول المطار في ذاك اليوم وتلك الساعات كانت بالغة التعقيد".
وقال دميتري يادروف عبر تلغرام إن "المسيّرات العسكرية الأوكرانية كانت تشنّ هجمات إرهابية على المنشآت المدنية... في ذاك الوقت"، مشيراً الى أن الطائرة حاولت مرتين الهبوط في مطار عاصمة جمهورية الشيشان، قبل أن تتوجه نحو كازاخستان.
وأضاف "أعطي الطيار خيارات لمطارات بديلة. اتخذ قرار التوجه الى مطار أكتاو" في كازاخستان.
وأشار المسؤول الروسي الى أن سلطات مطار غروزني علّقت رحلات الإقلاع والهبوط بسبب هجمات المسيّرات الأوكرانية، من دون أن يحدد متى تمّ ذلك.
وتحطمت طائرة الخطوط الجوية الأذربيجانية في غرب كازاخستان، الأربعاء، ما أسفر عن مقتل 38 شخصا من أصل 67 كانوا على متنها.
ونقلت تقارير صحافية عدة عن مسؤولين في باكو ترجيحهم أن تكون الطائرة قد تضررت بصاروخ دفاع جوي روسي قبل تحطمها.
من جهته، أكد الكرملين، الجمعة، أنه لن يعلّق على المسألة قبل انتهاء التحقيق في أسباب الحادث.
المحاربون الصغار