فيتامين مهم يحافظ على العين من التلف
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
شفق نيوز/ غالبا ما نفكر في النظام الغذائي عندما نغوص في المشكلات الصحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضا تأثير على أعيننا.
وفي الواقع، فإن تناول المزيد من بعض الفيتامينات يمكن أن يساعد على حماية العينين من التلف.
وقالت أخصائية التغذية في مجال الصحة العامة، الدكتورة إيما ديربيشاير من ماكوشيلد: "من المهم جدا الاعتناء بصحة أعيننا طوال العام، وخاصة في فصل الصيف بسبب أشعة الشمس الساطعة والمكاتب المكيفة والأجواء الجافة والغبار والرمل ومياه البحر.
وتوضح ديربيشاير: "البقعة (أو البقعة الصفراء) هي جزء من شبكية العين، وتقع مباشرة في الجزء الخلفي من العين. ويبلغ عرضها نحو 5 مم فقط، ولكنها مسؤولة عن رؤيتنا المركزية، ومعظم رؤيتنا للألوان والتفاصيل الدقيقة لما نراه. وتحتوي البقعة على تركيز عال جدا من الخلايا المستقبلة للضوء، الخلايا التي تكتشف الضوء. إن البقعة هي الجزء الأكثر حساسية في شبكية العين وتمنحنا رؤية مركزية حادة ضرورية لأنشطة مثل القراءة والقيادة".
وأوصت ديريبشاير بزيادة تناول فيتامين C كطريقة لحماية البقعة. وقالت: "فيتامين C هو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ويساعد على حماية البقعة من الأضرار التأكسدية. وتتكون العين من طبقات من الأنسجة الضامة التي يحافظ عليها الكولاجين. فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، والكولاجين مهم حقا للعيون لأنه يحميها".
وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين C ما يلي:
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون
- الكيوي
- الفلفل
- الفراولة
- الطماطم
- الخضروات الصليبية (البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط)
ووجدت دراسة استمرت 10 سنوات، ونشرت في مجلة Ophthalmology في عام 2016، أن فيتامين C يرتبط بتطور إعتام عدسة العين.
ويحدث إعتام عدسة العين عندما تتشكل بقع غائمة على عدسة العين. وعادة ما تنمو هذه البقع وتصبح أكبر مع مرور الوقت ما يسبب عدم وضوح الرؤية والعمى في نهاية المطاف.
وتابعت الدراسة حالة أكثر من 1000 زوج من التوائم الإناث. وخلصت إلى أن المشاركين الذين تناولوا المزيد من فيتامين C أظهروا انخفاضا بنسبة 33% في خطر تطور إعتام عدسة العين، بالإضافة إلى عدسات أكثر وضوحا بشكل عام.
ومع ذلك، وجدت دراسة منفصلة من مجلة Nutrients في عام 2020 أن العلاقة بين استهلاك فيتامين C وإعتام عدسة العين لم تكن محددة وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ونصحت ديربيشاير أيضا بتناول الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين وفيتامين E والزنك والنحاس وفيتامين B2 لتعزيز صحة العيون.
المصدر: إكسبريس - RT
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير عاشوراء شهر تموز مندلي دراسة طبية العيون فيتامين فیتامین C
إقرأ أيضاً:
نتفليكس تنتج جزء ثان من فيلم تارانتينو Once Upon a Time in Hollywood
تستعد منصة نتفليكس لإنتاج جزء ثانٍ من فيلم “Once Upon a Time in Hollywood” بالتعاون مع المخرج ديفيد فينشر والفنان براد بيت.
يقدم براد بيت في الجزء الثاني من Once Upon a Time in Hollywood شخصية ”كليف بوث” الذي حاز بفضله على جائزة الأوسكار لأفضل ممثل مساعد.
كتب كوينتن تارانتينو سيناريو هذا الجزء الجديد، لكنه قرر تسليم مهمة الإخراج إلى ديفيد فينشر، الذي تعاون مع براد بيت في أفلام مثل “Fight Club” و”Se7en”.
حتى الآن، لم يتم الكشف عن تفاصيل محددة حول قصة الفيلم، ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان ليوناردو دي كابريو، الذي لعب دور “ريك دالتون” في الجزء الأول، سيشارك في هذا المشروع.
كما لم يتم الكشف عن اسم الفيلم الذي يعد مفاجأة قوية لمحبي أبطال وصناع الجزء الأول.
فيلم Once Upon a Time in Hollywood الذي صدر عام 2019، حقق نجاحًا كبيرًا، وبلغت إيراداته حوالي 392.1 مليون دولار عالميًا، ونال استحسان النقاد.
ويعد هذا العمل هو المرة الأولى التي لا يتولى فيها كوينتن تارانتينو إخراج سيناريو من تأليفه، مما يضيف عنصر تشويق وترقب لهذا الجزء الجديد من الفيلم
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة