تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل. إليك قائمة ببعض الأطعمة التي يعتقد أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وفقا لما نشره موقع هيلثي: 

لنهاية الأسبوع.. الأرصاد تعلن مفاجأة بشأن درجات الحرارة البلوجر سوزي تكشف تفاصيل حياتها الشخصية على صدى البلد.

. فيديو قائمة الأطعمة المضادة للالتهابات لتخفيف آلام المفاصل

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونا والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساهم في تقليل التهابات المفاصل. يُنصح بتناولها مرتين في الأسبوع.

الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة: مثل التوت، والتفاح، والكرز، والبروكلي، والسبانخ. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب.

المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو وبذور الكتان وبذور الشيا. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض دهنية ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتقلل الالتهاب.

زيت الزيتون: يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تسمى البوليفينولات. يُنصح باستخدام زيت الزيتون البكر البارد كمصدر رئيسي للدهون في النظام الغذائي.

الزنجبيل والكركم: يحتوي الزنجبيل والكركم على مركبات مضادة للالتهاب تسمى الجينجيرول والكركمين. يمكن إضافتهما إلى الطعام أو استخدامهما في الشاي للاستفادة من فوائدهما المضادة للالتهاب.

الثوم: يحتوي على مركبات تسمى السلفور، التي تعزز الصحة العامة وتساعد في تخفيف الالتهابات. يُنصح بتناول الثوم الطازج للاستفادة القصوى.

إضافة إلى ذلك، يجب عليك تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الالتهابات، مثل الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.

مع ذلك، يُفضل أن تستشير طبيبك أو أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، وخاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الام المفاصل الأسماك الدهنية نظام الغذاء مضادة للالتهابات

إقرأ أيضاً:

دولة عربية تمتلك 162 طنًا من الذهب.. تعرف عليها

قال محافظ البنك المركزي العراقي، علي العلاق، إن العراق يمتلك واحدًا من أعلى احتياطيات الذهب على مستوى الدول العربية بواقع 162 طنًا.

وأضاف العلاق، أن البنك المركزي العراقي يتابع بشكل حثيث حركة الذهب والعملات، مشيرًا إلى أن "جزءًا من التنويع لدرء أي مخاطر هو امتلاك نسبة من الاحتياطيات من الذهب، وخاصة في السنوات الأخيرة كانت هناك عمليات شراء مستمرة".

أسعار الذهب في الكويت بمستهل تعاملات اليومسعر الجنيه الذهب الآن في مصر

وتابع: "العراق اليوم يمتلك 162 طنًا من الذهب، وهو واحد من أعلى الاحتياطيات على المستوى العربي، ونحن الدولة الرابعة في حجم الاحتياطيات التي نمتلكها من الذهب"، وفق وكالة الأنباء العراقية "واع".

الذهب يرتفع بفضل تراجع الدولار وتزايد الطلب على الملاذات الآمنة

وأعلن البنك المركزي العراقي، في وقت سابق، عن تسجيل احتياطيات الذهب نموًا بنسبة 45.1% خلال الربع الأخير من العام الماضي.

وقال البنك إن احتياطيات الذهب لديه سجلت نموًا بنسبة 45.1% في الربع الرابع من 2024 مقارنةً بالربع نفسه من 2023، إذ ارتفعت من 12.29 تريليون دينار إلى 17.83 تريليون دينار نتيجة ارتفاع كمية وأسعار الذهب.

مقالات مشابهة

  • طريقتين لتحضير البسبوسة بالمنزل.. تعرف عليها
  • حالات يقف فيها صرف مساعدات تكافل وكرامة للمستفيد.. تعرف عليها
  • 3 أخطاء شائعة عن سماع صافرة في الكمبيوتر .. تعرف عليها
  • القانون يحدد شروط إدارة العبوات الفارغة.. تعرف عليها
  • 13 رمضان.. أحداث تاريخية مهمة وقعت في هذا اليوم.. تعرف عليها
  • القانون يحدد عقوبة مزاولة الطب البيطري بالمخالفة.. تعرف عليها
  • الإعدام عقوبة جريمة الخطف في هذه الحالة بالقانون.. تعرف عليها
  • أفضل الفواكه لعلاج التهاب المفاصل
  • دولة عربية تمتلك 162 طنًا من الذهب.. تعرف عليها
  • لن تصدق.. فاكهة واحدة تعالج آلام المفاصل