10 أطعمة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.. أبرزها الشاي الأخضر
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس يمكن تحقيقها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الغذائية المفيدة للبشرة.
كشف موقع هيلثي عن عشرة أطعمة تعزز صحة البشرة وتحميها من أضرار الشمس:
الطماطم: تحتوي على ليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.
السبانخ: غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E، وهما يساهمان في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
الفواكه الحمضية: مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، فهي مصدر غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد ويساعد في حمايته من الأضرار الناتجة عن الشمس.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحسن صحة الجلد وتقلل التهيج الناتج عن الشمس.
البطاطس الحلوة: تحتوي على بيتاكاروتين وفيتامين C، وهما يعززان صحة البشرة ويساعدان في تقوية الحاجز الواقي للبشرة.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس وتقلل من التهاب الجلد.
الأفوكادو: يحتوي على فيتامين E والدهون الصحية التي تساعد في ترطيب البشرة وتحميها من الأضرار الشمسية.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص، فهي مصدر غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة وتعزز تجديدها.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا، فهي مصدر غني بفيتامين E وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس.
الماء: شرب الماء بكميات كافية يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها ومرونتها.
تذكر أن تناول هذه الأطعمة لا يعوض الحاجة إلى استخدام واقي الشمس واتباع إجراءات الحماية الشمسية الأخرى، مثل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في فترات الذروة وارتداء الملابس الواقية واستخدام القبعات والنظارات الشمسية
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أضرار أشعة الشمس صحة البشرة الطماطم عن الشمس
إقرأ أيضاً:
لا ضحايا أو أضرار.. زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب جنوب شرق إيران
ضرب زلزال بلغت قوته 5.1 درجة على مقياس ريختر اليوم، مدينة "إيران شهر" جنوب شرق إيران.
وأفاد مركز رصد الزلازل التابع لمؤسسة الجيوفيزياء بجامعة طهران، بأن الزلزال وقع على عمق 28 كيلومترًا، فيما لم ترد حتى الآن تقارير عن وقوع ضحايا أو أضرار مادية.زلزال جزر فيجيمن ناحية أخرى، ضرب زلزال بقوة 4.6 درجات على مقياس ريختر، اليوم، جزر فيجي الواقعة جنوب المحيط الهادئ.
أخبار متعلقة بعد المشادة التاريخية مع ترامب.. هل يرحل زيلينسكي عن الرئاسة الأوكرانية؟مقتل شخص وإصابة 5 آخرين في عملية طعن بشمال الأراضي المحتلةوأكدت هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية أن الزلزال وقع على بعد 617 كيلومترًا من منطقة هوما، وعلى عمق 478.2 كيلومتر، ولم ترد حتى الآن أي أنباء عن وقوع أضرار بشرية أو مادية جراء الزلزال.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب جنوب شرق إيران- أرشيفية
ومنذ بداية العام 2025 ويشهد العالم زلازل يومية، واللافت للنظر هو شدة هذه الهزات وتنوع مواقعها إذ يشهد العالم ضربات قوية تتخطى الـ 6 درجات بمقياس ريختر في آسيا وأمريكا الجنوبية والبحر المتوسط.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا