تعدّ النوبات هي الوقعات الشديدة الأثر على الفرد ، وتخلق لديه شعوراً مؤلماً جداً مما يتطلب منه العناية الذاتية لذاته لتجاوز هذه النوبة. وعليه عدم تجاهلها بل مواجهتها و حلها من جذورها وتحمُّل المسؤولية الكاملة في دفع ذاته الى الخروج منها دون أي خسائر على الأقل.
لا تسير حياة الفرد على طريق مستقيم أبدًا، بل أن شعورًا بالرضا حيث أن الفشل ليس مستمرًا طالما الفرد منا يحارب للوصول إلى النجاح.
و قد تمر على الفرد بلا سابق انذار فترات يصاب فيها برمادية الشعور و يجد أن طاقته الإنتاجية تلاشت ولم يعد يرى في الحياة شيئاً يستحق أن يحارب من أجله، فيفضل الإنزواء والإنطواء على ذاته و بالتالي تتراكم عليه مهام لاطاقة له بإنجازها ولا رغبة في الإستمرار.
و لايخفى علينا أن هذه النوبات ،قد تكون طبيعيه لأنها تحدث لأسباب وأهم أسباب المرور بهذه النوبات أولاً هي أن الفرد أغرق ذاته في أعماله المتواصلة و لم يحظ بفترات هدوء. وثانيًا قد تحدث هذه النوبات بسبب أن الفرد تجاهل حدوثها ممّا أدى إلى تراكمها و حدوثها بشكل قوي ومؤلم.
على الفرد أن يتيقن أولاً بعد إصابته بهذه النوبات بأنها فترة وستمر، و أن لا يرضخ لهذا الشعور ويبدأ بتغيير نمط حياته على الفور وعدم ترك ذاته ساهمًا في الفراغ.
إن الوعي النفسي ومراعاة حاجات النفس ،من أهم العوامل التي تؤدي الى تراجع حدّة نوبة الكآبة و العودة إلى الحياة الطبيعية.
fatimah_nahar@
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
البرتقال الأبرز.. فواكه تمنح الجسم ترطيب يقلل الشعور بالعطش خلال الصيام
يعاني الكثير من الصائمين من التعب والجفاف والعطش أثناء ساعات النهار في شهر رمضان، فإذا كنت من ضمن هؤلاء هل تعلم أن هناك فواكه سحرية يمكنها أن تخفف من هذه الأعراض وتساعد جسمك على تحمل الصيام بسهولة أكبر؟
تناولها في السحور.. تأثير هذه الفواكه على جسمك خلال ساعات الصيام سيكون مفاجئًا!بحسب ما نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك بعض الفواكه التي تمنح الجسم الترطيب اللازم لتقليل الشعور بالعطش، وتساعد في الحفاظ على نشاطك طوال ساعات الصيام، إليك أبرز هذه الفواكه:
يعتبر التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85٪، مما يجعله من أفضل الخيارات للترطيب. كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تدعم عملية الهضم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحسن صحة القلب.
الفراولةالفراولة غنية جدًا بالماء، حيث تحتوي على 91٪ من الماء، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للترطيب. تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة وفيتامين C والمنجنيز، التي تعمل على تعزيز المناعة، تحسين صحة البشرة، ودعم صحة القلب.
الكيويتحتوي فاكهة الكيوي على 83٪ من الماء، وتعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وK والبوتاسيوم. كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
البرتقال لا يوفر فقط الترطيب بفضل احتوائه على 86٪ من الماء، بل يحتوي أيضًا على فيتامين C الذي يساعد على محاربة العطش. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف التي تحسن صحة القلب والهضم.
تناول هذه الفواكه خلال السحور سيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء