ما هي أفضل مواعيد ممارسة الرياضة لتحقيق أقصى استفادة منها؟
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
منها أفضل وثائقي.. فيلم "أبو زعبل 89" يهيمن على جوائز القاهرة السينمائي
تُوج الفيلم المصري "أبوزعبل 89"، للمخرج بسام مرتضى بـ 3 جوائز في حفل ختام الدورة الـ45 لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي.
وفاز الفيلم بجائزة أفضل فيلم وثائقي طويل، لتُضاف إلى جائزتين آخرتين حصدهما العمل في المهرجان هما، جائزة أسبوع النقاد الدولية، وجائزة لجنة تحكيم الفيلم الأفريقي، وكذلك تنويه لأفضل مخرج.
وأعرب صناع العمل عن سعادتهم الشديدة، وفخرهم بحصولهم على الجائزة، واصفين الفوز بـ "المُعجزة"، موجهين الشكر لمدير المهرجان عصام زكريا، ورئيسه حسين فهمي على فرصة عرض العمل بالمهرجان.
وعبر مخرج الفيلم بسام مرتضى عن فرحته الشديدة بإقبال الجمهور على عرض الفيلم، قائلاً: "الجمهور وإقباله هو جائزتي الحقيقية".
قصة فيلم "أبوزعبل 89"وتدور أحداث الفيلم في 38 دقيقة، حيث يتم استعادة ابن لرحلته مع والدته إلى سجن أبو زعبل عام 1989، لزيارة والده، ليعيد الابن نوستالجيا تلك الرحلة وصعوباتها، وتدور الأحداث حول ذلك النوع من الإطار، والعمل من إخراج بسام مرتضى.
وحرص عدد كبير من نجوم الفن المصريين والعرب، على حضور حفل الختام، منهم الفنان المصري أحمد حلمي، والفنانة يسرا، والفنانة دُرة، والسورية سلاف فواخرجي، والتونسية عائشة بن أحمد، والفنان سيد رجب، والفنانة نبيلة عبيد، والفنان أشرف عبدالباقي ونجلته، وكندة علوش، والفنان عمرو سعد.
هذا بجانب محمد رياض وزوجته، وأحمد عز، وخالد يوسف وزوجته، وداليا مصطفى، وجنات، والإعلامي تامر أمين، والمخرج أشرف فايق، وهاجر الشرنوبي، وسمية الألفي، والمذيعة جاسمين طه، والفنان محمود حميدة ونجله، والفنان أحمد عبدالعزيز، ورجل الأعمال نجيب ساويرس، وإلهام شاهين.
كما حرص على المشاركة، الفنانة رانيا يوسف، والإعلامي عمرو الليثي، وصبري فواز، وهاني عادل وزوجته، ومريهان حسين، ولقاء الخميس، والفنان خالد الصاوي، وليلى علوي.
يُشار إلى أن فعاليات المهرجان انطلقت في 13 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري وتستمر حتى اليوم الجمعة 22 نوفمبر (تشرين الثاني).
وشارك في المهرجان 194 فيلماً من 72 دولة، وتشمل الفعاليات 16 عرضاً على السجادة الحمراء، و37 عرضاً عالمياً أول، و8 عروض دولية أولى، بالإضافة إلى 119 عرضاً خاصاً بمنطقة الشرق الأوسط وأفريقيا.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر