أيدينا هي واحدة من أهم أجزاء الجسم عندما يتعلق الأمر بحالتنا الصحية. فهي، وفقا للخبراء، قد تخبرنا الكثير عن صحتنا العامة وعن الأمراض التي تتربص بنا.

وقد تسهم جميع أجزاء اليد في تشخيص نقص الفيتامينات أو الأمراض الجلدية والأمراض المزمنة، وحتى السرطان.

إقرأ المزيد تحذير من مكونين شائعين يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية المميتة

الأظافر

وقد يلاحظ البعض حدوث تعجر في الأظافر، وهو عندما تتضخم أطراف الأصابع وتنحني الأظافر حول أطراف الأصابع.

ويعد تعجر الأصابع أحيانا علامة على انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ما قد يشير إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الرئة.

ويمكن أن يرتبط بالتليف الكيسي وتليف الكبد وأمراض الغدة الدرقية.

وتغير الأظافر الآخر الذي يمكن أن يشير إلى المرض هو أظافر ليندسي، عندما يكون واحد أو أكثر من الأظافر نصفُه أبيضُ ونصفُه الآخر بنّيٌ محمرّ.

وقد يعاني 50% من المصابين بمرض الكلى المزمن من ليندسي. كما أن هذه العلامة قد تشير إلى تليف الكبد ومرض بهجت، وهي حالة نادرة تسبب التهاب الأوعية الدموية.

وتعد أظافر تيري، حيث يكون لون الأظافر أبيض كثيفا، ويترافق غالبا مع منطقة وردية رفيعة في سرير الظفر عند الحافة الخارجية، علامة على تليف الكبد، ولكنها ترتبط أيضا بمرض السكري من النوع الثاني والفشل الكلوي وفيروس نقص المناعة البشرية.

ويمكن لأظافر موركه أو خطوط موركه (ابيضاض الأظافر)، حيث يمر خط أفقي واحد أو أكثر عبر أظافر الأصابع، أن يشير إلى انخفاض في البروتين الأكثر وفرة في الدم: الألبومين. كما قد يكون مؤشرا على مرض الكلى.

إقرأ المزيد دهون الخصر في منتصف العمر قد تزيد من احتمال الوفاة المبكرة

ولكن في بعض الأحيان لا تكون التغيرات في لون ونمط الأظافر ضارة، بل هي مجرد علامات للشيخوخة.

ومع ذلك، فإن الأظافر ليست الجزء الوحيد من اليد الذي يمكن أن يكشف عن اعتلال الصحة.

راحة اليد

إذا وجدت أن راحة يدك تتعرق في غياب التوتر أو درجات الحرارة المرتفعة أو ممارسة الرياضة، فقد يكون ذلك بسبب إشارات عصبية خاطئة تؤدي إلى تنشيط الغدد العرَقية.

ويمكن أن يكون هذا حميدا، وفي هذه الحالة يُسمى فرط التعرق الأولي.

ولكن تعرق راحة اليد والوجه والرقبة والإبطين غير المبرر يمكن أن يكون علامة على مشاكل في الغدة الدرقية.

وفرط نشاط الغدة الدرقية هو عندما تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمون الدرقي. ويؤدي الإفراط في هذا الهرمون إلى تسريع العمليات الجسدية ويمكن أن يكون سببا لتعرق راحة اليد. ولحسن الحظ، يمكن علاج هذه الحالة بسهولة باستخدام الأدوية المناسبة.

والتغير الأكثر إثارة للقلق هو ظهور مناطق صغيرة من اللون الأحمر أو الأرجواني على راحتي اليدين والأصابع.

إقرأ المزيد نظام غذائي شائع يمكن أن يساعدك حقا على العيش لفترة أطول!

وقد يكون هذا علامة على التهاب الشغاف الجرثومي (التهاب البطانة الداخلية للقلب)، والذي يؤدي إلى ارتفاع معدل الوفيات.

وخز وخدر

إذا شعرت بوجود بوخز وخدر في يدك ولا يمكنك التخلص منه، فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بمتلازمة النفق الرسغي، عندما يحدث ضغط على عصب المعصم، ما يسبب التنميل أو الوخز أو الألم.

وعادة ما تتحسن الحالة دون علاج، لكن جبيرة المعصم يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط على العصب. والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الحوامل هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.

ويمكن أن يكون الوخز والخدر في اليد أيضا علامة على مرض السكري. ويؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري إلى تلف الأعصاب الذي يظهر على شكل وخز أو تنميل في الأطراف، مثل اليدين. وتسمى هذه الحالة "الاعتلال العصبي السكري".

طول الأصابع

طول الأصابع يمكن أن يعطيك بعض المؤشرات على خطر الإصابة بأمراض معينة في وقت لاحق من الحياة.

إقرأ المزيد 11 عاملا تنبئيا يمكن أن تنذر بخطر الإصابة بالخرف خلال الـ 14 عاما القادمة

ويختلف طول السبابة مقابل البنصر عند الرجال والنساء. فعند النساء، يكون طولهما متساويا إلى حد ما، لكن عند الرجال، يكون إصبع البنصر عادة أطول من إصبع السبابة. ويعتقد أن هذا يرجع إلى التعرض للهرمونات في الرحم.

ويمكن لطول السبابة أن يشير إلى أداء أفضل في عدد من الألعاب الرياضية لدى الرجال والنساء، ولكنه يرتبط أيضا بخطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة والورك لدى النساء.

ولا يوجد شيء يمكن فعله لتغيير طول الإصبع، ولكن يمكن المساعدة على تجنب الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي عن طريق الحفاظ على وزن صحي والبقاء نشيطا والتحكم في مستويات السكر في الدم.

وفي الواقع، إذا التزمت بهذه النصيحة، يمكنك تجنب معظم الأمراض.

المصدر: مترو

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة امراض امراض القلب مرض السرطان مرض السكري معلومات علمية الغدة الدرقیة یمکن أن یکون إقرأ المزید علامة على یشیر إلى ویمکن أن فی الدم قد یکون

إقرأ أيضاً:

أخطاء شائعة قد تؤثر على صحتك ووزنك فى وجبة الإفطار في رمضان

الإفطار في رمضان من أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام، فهو يمد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية الضرورية، ومع ذلك، قد يقع الكثيرون في عادات غذائية خاطئة تؤثر على الصحة وتعيق فقدان الوزن أو حتى تسبب زيادة فيه.

أخطاء شائعة قد تؤثر على صحتك ووزنك فى وجبة الفطار فى رمضان

 حذرت خبيرة التغذية سكينة جمال من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، عن الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها خلال وجبة الإفطار في رمضان.

أخطاء شائعة قد تؤثر على صحتك ووزنك فى وجبة الإفطار في رمضانالإفطار على كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة

بعد ساعات من الصيام، يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة، وتناول كميات كبيرة من الطعام فورًا قد يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ. من الأفضل كسر الصيام بتمر وماء، ثم الانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.

 تناول المشروبات الرمضانية المحلاة بكثرة

التمر الهندي، السوبيا، قمر الدين، والكركديه المضاف إليها السكر تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن. يمكن استبدالها بالمشروبات الطبيعية غير المحلاة أو الماء.

الإكثار من المقليات والأطعمة الدسمة

السمبوسة، الكبيبة، والبطاطس المقلية أطعمة شهية ولكنها غنية بالدهون والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول بعد الإفطار. يفضل استبدالها بالمخبوزات أو القلي في الفرن بكمية أقل من الزيت.

عدم شرب كمية كافية من الماء

الكثيرون يهملون شرب الماء بعد الإفطار، ما يؤدي إلى الجفاف والتعب أثناء النهار. يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب العطش والجفاف.

أخطاء شائعة قد تؤثر على صحتك ووزنك فى وجبة الإفطار في رمضانأخطاء شائعة قد تؤثر على صحتك ووزنك فى وجبة الإفطار في رمضانتناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار

الكنافة، القطايف، والبسبوسة غنية بالسكريات والدهون، وتناولها بعد الإفطار مباشرة يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، ثم هبوط سريع يجعلك تشعر بالخمول. من الأفضل تأخير تناول الحلويات لساعات قليلة بعد الإفطار وبكميات معتدلة.

الاعتماد على العصائر بدلاً من الفواكه

العصائر تحتوي على نسبة سكر عالية وتفتقر للألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، مما يجعلها خيارًا غير صحي. يفضل تناول الفاكهة الطازجة التي تمد الجسم بالألياف والفيتامينات وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

أفضل طريقة للتخلص من الأرق في رمضان3 خطوات فعالة لعدم الشعور بالخمول بعد الإفطاررخيص وموفر.. طريقة عمل البانيه الكداب بدون لحومخبز الشعير لمرضى السكري.. وصفة صحية ولذيذةحلوى رمضان.. طريقة عمل الجلاش و الكنافة بالمكسراتطريقة عمل صينية بطاطس باللحم في الفرنتحذير في رمضان.. 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات فورًاأطعمة خطيرة على السحور.. ترفع الكوليسترول والسكر! رقم 3 سيصدمكغازات وعسر هضم.. أضرار الإفراط في تناول الفولمفاجأة.. مضغ القرنفل بعد الفطار والسحور يخلصك من الحموضةعدم تناول البروتين بشكل كافٍ

الوجبات الرمضانية غالبًا ما تكون غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، ولكنها تفتقر إلى البروتين الضروري للشبع وبناء العضلات. يجب تضمين مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، أو البقوليات.

 تناول المشروبات الغازية مع الطعام

المشروبات الغازية تزيد من الشعور بالانتفاخ، وتحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يفضل استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة.

الإفطار بسرعة دون مضغ الطعام جيدًا

تناول الطعام بسرعة قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل قبل أن يشعر الجسم بالشبع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لمنح الجسم فرصة لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ.

إهمال وجبة السحور

البعض يتجاهل السحور أو يتناول وجبة غير متوازنة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد أثناء النهار. يجب أن تحتوي وجبة السحور على مصادر جيدة للبروتين والألياف للحفاظ على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

نصائح لوجبة إفطار صحية في رمضان

 ابدأ الإفطار بالتمر والماء ثم انتظر بضع دقائق قبل تناول الطعام.
 اختر مصادر صحية للكربوهيدرات مثل الأرز البني، الكينوا، أو البطاطا المشوية.
 تناول البروتينات مثل الدجاج المشوي، السمك، أو البقوليات لتعزيز الشبع.
 استبدل الحلويات بالفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل والمكسرات.
 اشرب كمية كافية من الماء وتجنب المشروبات السكرية والمياه الغازية.

مقالات مشابهة

  • تحذير صحي خطير: ماذا يحدث لجسمك عندما تكتم العطاس؟
  • حسام موافي: الصيام لا يمكن أن يكون مرهقا للشخص السليم
  • الدكتورة هبة رؤوف عزت: العنصرية تتعمق عالميا والدولة التقليدية لم تعد موجودة
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول البيض المسلوق على السحور؟
  • شيخ الأزهر يشرح معنى اسم الله «الودود» في القرآن ويؤكد: قد يوصف سبحانه بالمحب ولكنه لا يمكن أن يكون اسمًا له تعالى
  • "لن نغفر أبدًا"… أرامل أوكرانيا يحوّلن الحزن إلى فن
  • أخطاء شائعة قد تؤثر على صحتك ووزنك فى وجبة الإفطار في رمضان
  • فيديو | كيف تكسب صحتك وتنظم أكلك في شهر رمضان؟
  • استعدادا لـ العيد.. روتين خلال شهر رمضان يساعد على تقوية أظافرك
  • نبات يمنع تجلط الدم ويمكن اعتباره مضادا حيويا طبيعيا