صدى البلد:
2025-03-20@03:21:08 GMT

أكلة غير متوقعة تحميك من مشاكل القولون

تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT

تعد الكوسة من الخضروات التى ينفر منها كثيرون ولايحبون مذاقها ولكنها غنية بالفوائد الصحية.

ووفقا لموقع إفرى داى هيلث تساهم الكوسة في اتباع نظام غذائي صديق للأمعاء، وذلك بفضل محتواها من الألياف.

فوائد تناول العسل يوميا على الريق وقبل النوم حقيقة أضرار القهوة على الإنجاب .. هل تدمر خصوبة البنات؟

قد تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين صحة الأمعاء بشكل عام، مع تنظيفها بشكل أساسي من التراكمات والبكتيريا عن طريق الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء.

الكوسة والأطعمة الليفية مثل الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل ضغط الأمعاء، وبالتالي تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي وربما الوقاية من داء الرتج (وهي حالة تحدث عندما تتشكل جيوب صغيرة في جدار القولون).

images.jpeg-2


وبشكل عام، فإن كمية الألياف اليومية الموصى بها للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا هي 25 جرامًا على الأقل يوميًا للنساء و38 جرامًا يوميًا للرجال.

إذا كنت تحاول زيادة كمية الألياف التي تتناولها بمنتجات مثل الكوسة، فافعل ذلك تدريجيًا واشرب الكثير من الماء للمساعدة في تقليل الغازات والإمساك.

وتوجد العديد من الوصفات العصرية التى يمكن استخدام الكوسة فيها بمذاق شهى ومميز مثل الكوسة مع النودلز أو مع السجق أو مقلوبة الكوسة أو كوسة بالبشاميل.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكوسة القولون العصبي تحسين صحة صحة الأمعاء لتر متلازمة القولون العصبي متلازمة القولون

إقرأ أيضاً:

كسل الأمعاء: أسبابه وتأثيره على الهضم ونصائح للوقاية منه .. فيديو

الرياض

كشف استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور محمد صلاح، عن مفهوم كسل الأمعاء وأبرز أسبابه وتأثيره على عملية الهضم، موضحًا أن حركة الأمعاء هي حركة منتظمة لا إرادية، تشبه في طبيعتها دقات القلب، ولكن عند تباطؤ هذه الحركة يحدث ما يُعرف بكسل الأمعاء.

أووضح صلاح خلال حديثه عبر برنامج “صحتك في رمضان”، أن كسل الجهاز الهضمي قد يصيب المعدة، والأمعاء الدقيقة، والأمعاء الغليظة، مشيرًا إلى أن مشاكل الجهاز الهضمي غالبًا ما تتشابه في الأعراض، مما يستدعي تشخيصًا دقيقًا من قبل الطبيب لتحديد السبب الحقيقي للمشكلة.

وأضاف أن كسل المعدة يتسبب في أعراض مثل الغثيان، والقيء، والانتفاخ، وآلام في البطن وأسفل الصدر، في حين أن كسل الأمعاء يؤدي إلى عفونة في البطن نتيجة تباطؤ حركة الفضلات.

أما كسل القولون، فيرتبط بالإمساك المزمن وآلام في أسفل البطن، مما قد يتطور إلى انسداد معوي في الحالات الشديدة، نتيجة عدم تفريغ الفضلات لفترة طويلة.

وأشار الدكتور صلاح إلى أن بعض العادات الغذائية في شهر رمضان قد تزيد من احتمالية الإصابة بكسل الجهاز الهضمي، مثل تناول الطعام بسرعة، والإفراط في تناول الدهون، وقلة الحركة، والتدخين بكثرة، ما يؤدي إلى اضطرابات في عملية الهضم.

من جانبه، أكد أخصائي العلاج الطبيعي، عبدالرحمن الزهراني، على العلاقة الوثيقة بين التمارين الحركية والجسدية وجودة الهضم، موضحًا أن التمارين، وخاصة تلك التي تستهدف منطقة البطن، تساعد في التخفيف من الإمساك وتهدئة أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.

وأوصى الزهراني بممارسة نشاط بدني منتظم للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/HG5A1kUfKWpzr55W.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/skQB2b2DuDQzlSKx.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/VAkKZWUPcMInOnh2.mp4

إقرأ أيضًا

استشاري يكشف عن عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الحموضة في رمضان..  فيديو

 

مقالات مشابهة

  • طريقة عمل الكوسة بالبشاميل في الفرن
  • تقليل استهلاك الحلويات في رمضان
  • كسل الأمعاء: أسبابه وتأثيره على الهضم ونصائح للوقاية منه .. فيديو
  • سعرها رخيص.. 3 طرق طبيعية لعلاج الإمساك في رمضان
  • «أحلى أكلة».. خطوات عمل السي فود بالمنزل
  • «أحلى أكلة».. خطوات عمل شوربة السي فود بالمنزل
  • وزير الكهرباء: الرئيس السيسي يتابع بشكل يومي خطة تطوير الشبكة القومية للكهرباء
  • نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان
  • أكلة من بلد .. طريقة عمل الدجاج بالكاري الباكستني
  • لماذا يتأخر الكشف المبكر لسرطان القولون لدى النساء؟