صحي للدايت.. طريقة تحضير بيتزا بخبز الشوفان
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
تُعد البيتزا من الأكلات الشهيه التي يحبها الكبار والصغار، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا لا يمكن تناولها إذا كنت تتبعين نظام صحي لخسارة الوزن، وفيما يلي نقدم لك وصفة صحية لعمل البيتزا يمكن تناولها في الدايت.
المقادير
- الخبز : رغيف (خبز الشوفان)
- خرشوف : نصف كوب
- جبن موزاريلا : كوب (مبشور)
- لحم الديك الرومي : 2 شريحة (مدخن)
- صلصة طماطم : 5 ملاعق كبيرة
- أوريجانو : رشّة
طريقة التحضير
ضعي رغيف الشوفان على سطح جاف.
وزعي صلصة الطماطم فوق رغيف الشوفان وافرديها جيداً.
ضعي شريحتي اللحم الرومي المدخن، وقطع الخرشوف، فوق الصلصة.
رشي جبن الموزاريلا، والأوريغانو، فوق اللحم الرومي المدخن مع توزيعه جيداً.
ضعي البيتزا في الفرن واتركيها حتى تنضج، وقدميها ساخنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: بيتزا
إقرأ أيضاً:
وجبة الإفطار اساس ضبط السكر
وعلى وجه الخصوص، يوصي الأطباء بتنظيم وجبة الإفطار بشكل صحيح، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (الألياف)، حسبما ذكرت صحيفة روسيسكايا غازيتا نقلاً عن بيانات من البوابة اليونانية Pronews.gr. قام أطباؤها الخبراء بتسمية المنتجات المثالية للإفطار لتطبيع مستويات السكر.
الأفوكادو
استهلاكه يزود الجسم بتلك الدهون الصحية والألياف الضرورية للغاية خلال الوجبة الأولى، وبفضل هذه المكونات، يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول ولا يتقلب مستوى السكر لديه من هذه الوجبات الخفيفة الإضافية.
وأوضح الخبراء أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة)
يحتوي الشوفان على ألياف البيتا جلوكان، التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يطيل أيضًا الشعور بالشبع ويمكنك إضافة التوت والخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى دقيق الشوفان - وهذا بالإضافة إلى ذلك يزود الجسم بالمواد المغذية، مما يطيل فترة الشبع بشكل أكبر.
الكاكاو
لتطبيع مستويات السكر، يجب أن تستهلك بشكل صارم غير محلى، ولقد ثبت أن مسحوق الكاكاو الخالي من السكر له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، وأشار الخبراء إلى أن المنتج يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين.
السفير الإيراني:حشدنا الشعبي جبهتنا الإمامية ضد إسرائيل