عادة تحميك من أمراض القلب والموت المبكر.. افعلها مرة في الأسبوع

يحاول الكثير من الأشخاص معرفة أكثر العادات اليومية التي قد تفيدهم في الحفاظ على صحة جسدهم اليومية والحماية من أمراض القلب والموت المبكر، ويأتي المشي في الصفوف الأولى من الأشياء الأكثر فائدة والتي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية، وفي هذا الصدد نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشور جديد عن أهمية المشي أسبوعيا.

وقال شعبان في منشوره إن المشي حتي ساعة واحدة في الأسبوع للطاعنين في السن يقلل الوفيات وأزمات القلب، ونوفر خلال السطور القادمة أهم فوائد المشي حسبما قال استشاري أمراض القلب.

رياضة المشي
أهم فوائد المشي لأمراض القلب والموت المبكر

ويتمثل أهم فوائد المشي فيما يلي:

1) زيادة معدل حرق الدهون.

2) تحسين حساسية الإنسولين.

3) تخفض دهون البطن العميقة.

4) يعمل المشي علي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

5) تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول

6) تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

7) زيادة كثافة العظام

8) مرض ارتجاع المريء المعدي

9) تحسين التحكم في الجلوكوز

10) تقليل التوتر والقلق والاكتئاب

11) تحسين المزاج واحترام الذات

اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

لمرضى جرثومة المعدة.. 10 أطعمة ضارة لا تتناولها نهائيًا

لتحسين ذاكرة الأطفال.. 5 أطعمة خارقة لتعزيز التركيز والانتباه

المصدر: الأسبوع