البلح الأصفر هو نوع من أنواع البلح، والمعروف بلونه الأصفر الذهبي، ويعتبر البلح من الفواكه اللذيذة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناول البلح الأصفر طازجًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العديد من الأطعمة والحلويات.
اقرأ ايضاًوتمتاز فاكهة البلح بتوفير الطاقة بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية، وكما يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6، وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
1- يحتوي البلح الأصفر على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات التي تقدر 275 سعرةً حرارية، لذا فهو من الأغذية التي تمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
2- يعتبر البلح الاصفر مصدراً غنياً بالأملاح المعدنية الهامة لصحة أعضاء الجسم، كالزنك، والبوتاسيوم، والصوديوم، والحديد، والمنغنيز.
3- يوازن البلح الاصفر السوائل في الجسم، وينظم عمل العضلات؛ لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم.
4- يحتوي البلح الاصفرعلى الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، وبناء الخلايا، والأنسجة كفيتامين ب6، وفيتامين ب3، وفيتامين أ، وفيتامين هـ. يعالج حالات الاكتئاب، والقلق، والتوتر؛ لاحتوائه على مركب التيرامين الذي يرفع هرمون الأدرينالين في الجسم، فيشعر الفرد بالراحة، والسعادة.
5- يمدّ البلح الاصفر الجسم بالطاقة والحيوية، ويجدد النشاط؛ لاحتوائه على عناصر مغذية للجسم.
6- يزيد ليونة الأوعية الدموية، ويقاوم تراكم الدهون فيها، ممّا يحمي من الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة.
7- يعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية التي تفيد كلا الجنسين؛ لمحتواه العالي من الأملاح المعدنية، والفيتامينات.
8- من فوائد البلح الأصفر أنه يسهل الولادة للمرأة الحامل المقبلة على الولادة.
9- يقوي العضلات، ويبنيها، ويجدد نشاطها. يرمم الجلد ويؤخر علامات التقدم بالسن، والتجاعيد التي تظهر على البشرة في وقتٍ مبكّر.
10- يعالج مرض فقر الدم؛ لاحتوائه على عنصر الحديد بشكلٍ كبير، والذي يبني هيموجلوبين الدم.
11- يعالج البلح الأصفر اضطراب الجهاز التنفسي بشكلٍ عام، كحالات الربو، والتهاب الشعب التنفسية.
12- يحفظ رطوبة العين وبريقها، ويمنع جحوظ البؤبؤ، والجفون. ينشط إفرازت الغدة الدرقية ، ما يؤدي للحصول على السكينة والهدوء النفسي.
13- يرطب الأمعاء، ويحمي من حدوث حالات الإمساك المتكررة.
14- يحمي حجيرات الدماغ، وينشط وظائفها.
فوائد البلح الأصفر للحامل:
1- يحتوي البلح الأصفر على نسبةٍ عالية من عنصر الحديد، ويقي بالتالي من الأنيميا التي تعتبر النساء الحوامل أكثرَ عرضة لها، خاصّة عند الولادة، وذلك من خلال رفع معدل الهيموغلوبين في الدم.
2- يمد الجسم بالطاقة والحيويّة، ويقضي على كافّة مشاعر التعب التي ترافق مختلف مراحل الحمل، وذلك بفضل تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم؛ كونَه غنيّاً بالسكريّات الطبيعيّة.
3- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ممّا يقوي العظام، والعضلات، والمفاصل، والأسنان، والأظافر لديها، ويقي من هشاشة العظام، كما يضمنُ النموّ البدنيّ السليم والمتكامل للجنين، ويقي من التشوّهات الخلقية، ومشاكل نقص النمو التي تنتج عن نقص هذا العنصر.
4- غنيٌّ بالفسفور المقوّي لصحّة الجسم والجهاز المناعيّ خاصّة، كما يحتوي على البروتين المفيد لذلك أيضاً.
5- يجدّد خلايا وأنسجة الجسم، بما في ذلك أنسجة المخ، وبالتالي يضمن النموّ السليم للجهاز العصبي للطفل، بما في ذلك يضمن القدرات الذهنية الأساسيّة، كالذكاء والفَهم. يقي من مشاكل الجلد، بما في ذلك التشقّقات والتمدّد، وكذلك ظهور علامات الشيخوخة، كالتجاعيد. يحمي الأسنان من التآكل والتكسر.
6- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويقي بالتالي من مشاكل الجهاز الهضميّ، كعسر الهضم والإمساك. غنيّ بالبوتاسيوم، والكبريت، والفلورين الضروريّات جداً لمرحلة ما قبل الولادة وبعدَها، أي خلال فترة النفاس.
7- ينشط البلح الاصفر عمل الغدة الدرقيّة، ويقي من مشاكلها.
8- يخفّف من الأوجاع المرافقة للولادة، ويسهّلُ من الولادة الطبيعيّة، ويقلّل من احتماليّة الإجهاض، خاصّة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
9- يحسّنُ من الحالة المزاجيّة، ويخلّصُ من الاكتئاب، ويقلّل من التقلّبات المزاجيّة المرافقة لمراحل الحمل المختلفة.
10- يقلّل البلح الأصفر من حدّة الصداع.
فوائد أخرى لـ البلح الأصفريساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، لأنه البلح الأصفر يعتبر مصدر جيد لليود.يجلب شعور بالراحة والاسترخاء.يعالج فقر الدم لأنه يحتوي البلح الأصفر على كمية كبيرة من الحديد، مما يجعله مفيدًا جدًا في هذه الحالة كونه يساعد في تكوين هيموغلوبين الدم.يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.يعمل البلح على تعزيز زياد الوزن بشكل صحي.من فوائد البلح الأصفر أنه يمنع العمى الليلي ويحافظ على الرؤية والبصر.هل البلح الأصفر يرفع السكر؟البلح الأصفر لا يرفع السكر إذا تم تناوله باعتدال، إذ يسبب ارتفاع السكر بنسبة قليلة جدًا، وكما إن مؤشر الغلايسيمي للتمر يعد منخفضًا، لهذا السبب فإن التمر لا يسبب ارتفاع السكر في الدم بشكل مبالغ به سواء كان الشخص مصاب بالسكري أو حتى لدى الأشخاص الطبيعيين أيضًا.
هل البلح الأصفر يرفع الضغط؟البلح الأصفر لا يرفع الضغط بل يساعد على تنظيمه، ويحسن مستوى السكر في الدم.
هل البلح الأصفر يسبب الغازات؟البلح الأصفر إذا تم تناوله باعتدال دون مبالغة لا يسبب الغازات، فهو يساعد على الهضم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، ويفيد مرضى القولون، وايضاً يعالج الإمساك ويقلل من الغازات.
الفوائد المذهلة لتناول الإجاص "الكمثرى" في فصل الخريف
تعرف على فوائد البلح الأحمر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ البلح الأصفر صحة البلح التمر صيف لاحتوائه على یحتوی على عالیة من على نسبة فی الدم
إقرأ أيضاً:
أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
أميرة خالد
يشكّل الماء نحو 60% من وزن الجسم، مما يعكس مدى أهميته الحيوية في الحفاظ على توازن وظائفه المختلفة، فكل خلية، نسيج، وعضو داخل أجسامنا يعتمد بشكل أساسي على الماء، لذا فإن ترطيب الجسم ليس مجرد خيار، بل ضرورة يومية.
ورغم تنوّع المشروبات المتوفرة في الأسواق، إلا أن القليل منها يضاهي الماء من حيث الفائدة، هذه قائمة بأفضل الخيارات للحفاظ على الترطيب بشكل صحي.
لا شيء يتفوّق على الماء في بساطته وفعاليته، حيث ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، للحفاظ على النشاط الذهني والبدني، وتنظيم حرارة الجسم، ودعم عمليات الهضم.
قد لا يتبادر إلى الذهن، أهمية اللبن كأحد مشروبات الترطيب، لكنه خيار ذكي. فالحليب غني بالبروتين، الكالسيوم، وفيتامين D، ما يجعله مفيدًا لتعويض السوائل وتغذية الجسم في الوقت ذاته.
لمن يفضّل نكهة خفيفة، يمكن إضافة شرائح من الليمون، البرتقال، أو البطيخ إلى الماء، ما يمنحه طعمًا منعشًا دون أي سكريات مضافة، ويمكن أيضًا تجربة أعشاب مثل النعناع أو عشبة الليمون لتعزيز الطعم.
ويحتوي ماء جوز الهند الطبيعي على أكثر من 95% من الماء، ويزوّد الجسم بالكثير من الإلكتروليتات، ما يجعله خيارًا ممتازًا بعد التمارين أو في أيام الصيف الحارة.
القيادة تهنئ رئيسة جمهورية تنزانيا المتحدة بذكرى يوم الاتحاد لبلادها