مواد غذائية تساعد على التغلب على الإجهاد
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
ينصح الدكتور أندريه ببروفسكي الأستاذ المشارك بكلية الطب بجامعة بطرسبورغ، بتناول الثمار والفواكه والخضراوات الورقية للتغلب على الإجهاد.
ويشير بوبروفسكي في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن هناك منتجات يساعد تناولها على تحمل العبء النفسي والعاطفي.
ووفقا له، تمنع التغذية السليمة استنزاف الجسم في المواقف العصيبة.
ويقول: "هذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم والزنك، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية المتعددة غير المشبعة، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على حمض الفوليك المهم".
ويضيف جميع الأطعمة المحتوية على هذه المواد يمكن أن تساعد الإنسان ليس فقط على تحمل العبء النفسي والعاطفي الزائد، بل وأيضا على الاستعداد للاختبارات القادمة. لذللك ينصح بتناول الثمار والفواكه والخضروات الورقية مثل الفراولة والبرتقال واليوسفي والغريب فروت والأفوكادو والسبانخ باعتبارها مصدرا مهما للمغنيسيوم.
ووفقا له، يجب أن تشكل هذه الأطعمة حوالي ربع النظام الغذائي للشخص من أجل تحقيق تأثيرها المضاد للإجهاد. كما يمكن دعم الجسم بتناول بيض السمان (الفرّي) والمكسرات والأسماك الدهنية.
ويقول: "الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل غنية بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية غير المشبعة، وهذه الأسماك وغيرها لها تأثير مضاد للإجهاد. أما المكسرات والبذور فتساعد على تخفيف الضغط المتزايد على الدماغ والإجهاد".
ويشير الطبيب، إلى أن هذه الأطعمة تساعد على تحمل التوتر النفسي والعاطفي، ولكن إذا كانت هذه حالة مستمرة فيجب استشارة الطبيب المختص وعدم الاعتماد عل الأطعمة فقط.
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
توزيع 2000 كرتونة مواد غذائية مجانا على المستحقين بقرى ومراكز الفيوم
تحت إشراف مديرية التضامن الإجتماعى بمحافظة الفيوم، قامت جمعية الأورمان بتوزيع عدد (2000) كرتونة مواد غذائية على الأسر الأولى بالرعاية بقرى ( العامرية ـ مناشي الخطيب ـ اللاهون بمركز الفيوم، و قريتي السلام ـ الوابور بمركز إطسا، وقرية عفيفي بمركز طامية، و قريتي قارون و حمزاوى بمركز يوسف الصديق.
يأتي هذا تنفيذاً لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية وجهود الدولة لتحسين مستوى معيشة المواطنين وتوفير أوجه الدعم المتنوعة للأسر الأولى بالرعاية و الأكثر احتياجا من خلال توزيع تلك المساعدات.
وأكدت الدكتورة شيرين فتحى، وكيلة وزارة التضامن الإجتماعى بالفيوم، أن التوزيع تم بالتعاون مع الجمعيات الأهلية الصغيرة، وتحت إشراف مديرية التضامن الإجتماعي بالمحافظة، وفي إطار الجهود المبذولة لتخفيف الأعباء عن كاهل الأسر الأولى بالرعاية وتخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين، خاصة بالقرى الأكثر احتياجاً من خلال تقديم جميع سبل الرعاية الإجتماعية والطبية لهم.
من جانبه قال اللواء ممدوح شعبان، مدير عام جمعية الأورمان، أن التوزيع جاء بعد إجراء بحوث ميدانية دقيقة لتحديد الأسر المستحقة، حيث أن الجمعية بصدد مواصلة عدد من الأنشطة الأخرى خلال الشهر الكريم منها تنظيم قوافل طبية، وتوزيع المساعدات واللحوم وغيرها من الأنشطة.
مؤكدًا أن التوزيع تم على المستحقين في منازلهم حفاظا على كرامتهم وتحقيقا للهدف الأسمى من التوزيع وهو تقديم الدعم المتكامل عينينا، مضيفاً أن جميع الأسر المستفيدة من الأرامل والمرضى ومحدودي الدخل وذوي الهمم وذلك إسهاماً منها في توفير احتياجاتهم الأساسية، وترسيخ مبدأ التكافل الاجتماعي.
يذكر أن جمعية الأورمان بدأت في نشاطها الخيرى الموسمي في توزيع كراتين رمضان قبل سنوات من الآن و ضاعفت مؤخرا الكميات التي كانت توزعها سنويا بقدوم شهر رمضان المعظم لتوسيع دائرة المستفيدين بعد نجاح الجمعية في الوصول إلى المستحقين في كل القرى المصرية تقريبا وبخاصة القرى الأكثر احتياجا.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض