ماذا يحدث لجسمك عند تناول البامية؟
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك فوائد البامية.
تمثلت فوائد البامية في ما يأتي:
1. المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تحتوي البامية على بروتين يسمى الليكتين (Lectin)، وهذا النوع من البروتينات يُساعد في مقاومة نمو الخلايا السرطانية، وخاصةً عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي.
كما أن محتوى البامية من حمض الفوليك يجعل تضمينه في الحمية الغذائية اليومية أمرًا هامًا للحد من خطر الإصابة بالسرطان.
2. تعزيز صحة جهاز الدوران
البامية غنية بالألياف، وقد وُجد أن تناول الأغذية الغنية بالألياف قد يُساعد على التقليل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم وخفض مستوياته.
كما أن الحميات الغذائية الغنية بالألياف عمومًا تساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسمنة.
3. زيادة مستويات الطاقة
يُساعد تناول البامية على تحسين مستويات الطاقة والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق؛ وذلك لأن تناول الخضروات التي تحتوي على بذور عمومًا، مثل البامية قد يُساعد على تخفيف الإرهاق.
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
تُساعد الألياف الغذائية الموجودة في البامية على مقاومة الإمساك وتحسين الهضم، كما أن الألياف قد تساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطانات القولون والشرج.
ويساهم القوام اللزج للبامية كثيرًا في تطبيب الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي من إصابات مختلفة.
كما أن البامية تُقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والضارة، لذا يُنصح بتضمينها في الحميات الغذائية، فهي تُساعد على مقاومة الشعور بالجوع وكبح الشهية.
5. مقاومة هشاشة العظام
تُعدّ الأغذية الغنية بفيتامين ك مثالية لتقوية العظام وتحسين صحتها، إذ يساعد فيتامين ك الموجود في البامية على تحسين صحة امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم
أحد فوائد البامية أنها قد تُساهم في علاج مرض السكري، كونها قادرة في السيطرة على مستويات السكر في الدم، لكن يجدر التنويه إلى أن هذه البحوث ما زالت في بدايتها.
7. تعزيز صحة الحامل والمرضعة
يُعدّ حمض الفوليك هامًا بشكل خاص لصحة الحامل والجنين ولصحة المرأة المرضعة بعد الولادة، لذا فإن تناول كميات كافية من حمض الفوليك أمر شديد الأهمية، ويوفر كل 100 غرام من البامية ما يُقارب 60 مايكروغرام من حمض الفوليك.
8. تخفيف التوتر
وُجد أن البذور الدقيقة الموجودة في البامية تحتوي على مواد قد تُساعد على تخفيف حدة الاكتئاب وخفض التوتر على المدى الطويل عند بدء استهلاك البامية بانتظام.
9. امتلاك فوائد أخرى
فوائد البامية لم تنتهِ إذ إنها قد تُقدم الفوائد المحتملة الآتية:
تحسين جودة النظر والرؤية.مقاومة أمراض الكبد المختلفة.تحسين صحة مريض الربو.منع تصبغات البشرة، وإضفاء إشراقة ونضارة على مظهر البشرة.ترطيب الشعر وفروة الرأس.العناصر الغذائية الموجودة في الباميا
إن فوائد البامية ناتجة من احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي من أهمها:
البروتينات.الصوديوم.فيتامين ج.الثيامين.الكالسيوم.حمض الفوليك.الألياف.الدهون.فيتامين ك.البوتاسيوم.المغنيسيوم.محاذير ومخاطر البامية
بالرغم من فوائد البامية، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يكون ضارًا وله تأثيرات عكسية، إليك أهمها:
حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال، والغازات والنفخة، والتشنجات، لذا يجب على مرضى متلازمة القولون العصبي محاولة تجنب تناول البامية قدر الإمكان.نشأة حصى في الكلى.الإصابة بألم المفاصل والتهابات مزمنة، إذ تحتوي البامية على مركب السولانين (Solanine)، والذي يُعدّ مادة سامة.التسبب بمشكلات في ميوعة وتخثر الدم
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاصابة بالسرطان الخلايا السرطانية بسرطان الثدي خطر الإصابة بالسرطان البامیة على ساعد على کما أن ی ساعد
إقرأ أيضاً:
فوائد ماء الليمون بالعسل: مشروب الصحة والجمال
فوائد شاي الكركم، شاي الكركم، المعروف بلونه الذهبي ونكهته الدافئة، يُعتبر من أشهر المشروبات الطبيعية المستخدمة لتحسين الصحة.
الكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهي مركب قوي مضاد للأكسدة والالتهابات، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا للعديد من المشكلات الصحية.
إذا كنت تبحث عن مشروب يعزز مناعتك ويحافظ على شبابك، فإن شاي الكركم هو الحل الأمثل.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية على أبرز فوائد شاي الكركم وكيفية تحضيره بسهولة.
فوائد الكركم للبشرة: سر الجمال الطبيعي فوائد شاي الكركم الصحية والجمالية1. تقوية المناعة
شاي الكركم يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا، مما يُعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى ويُقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية.
2. محاربة الالتهابات
الكركمين الموجود في الكركم يُعتبر من أقوى مضادات الالتهابات الطبيعية.
شرب شاي الكركم يُساعد على تخفيف التهابات المفاصل وآلام العضلات، ويُساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام.
3. تحسين صحة البشرة
شاي الكركم يعمل على تنظيف الجسم من السموم، مما ينعكس على البشرة بجعلها أكثر نضارة وصحة، كما أنه يُقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
4. تعزيز صحة الكبد
الكركم يُساعد على تنظيف الكبد من السموم ويُحفز وظائفه الحيوية،شرب شاي الكركم بانتظام يُحسن من صحة الكبد ويحميه من التلف الناتج عن السموم.
5. دعم صحة القلب
يُساهم شاي الكركم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
6. تنظيم الهضم
شاي الكركم يُحفز إنتاج العصارات الهضمية، مما يُساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.
7. المساعدة في إنقاص الوزن
شرب شاي الكركم يُعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
فوائد ماء الخيار: سر الترطيب والجمال الطبيعي طريقة تحضير شاي الكركمضع كوبًا من الماء على النار حتى الغليان.
أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو قطعة صغيرة من الكركم الطازج.
اتركه يغلي لمدة 5-10 دقائق.
صفي الشاي وأضف ملعقة صغيرة من العسل أو عصير الليمون لتحسين النكهة.
يُمكنك إضافة قليل من الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين.
شاي الكركم ليس مجرد مشروب عادي، بل هو علاج طبيعي متعدد الفوائد يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك اليومية.
اجعله جزءًا من روتينك، واستمتع بفوائده المذهلة التي تُعزز مناعتك وتحافظ على شبابك وصحتك.
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب