تعرف على نظام غذائي يساعد على نمو العضلات
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
يهتم الجميع بمعرفة العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم والعضلات، للحفاظ على صحتهم .
وفي ذلك تقول أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مختبر الدم الروسي، يكاترينا كاشوخ، في مقابلة مع الموقع الإلكترونيGazeta.Ru، عن النظام الغذائي اللازم لاكتساب كتلة العضلات المثلى، مشيرة إلى أنه يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في نصف الساعة الأول بعد المجهود البدني.
وأوضحت " كاشوخ"، انه يجب تناول طبق من البروتين بعد المجهود البدني، والذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وعودة جسم الإنسان بشكل أسرع إلى حالته الطبيعية بعد ممارسة
وأوصت كاشوخ بتناول الحبوب وخبز القمحة الكاملة والبطاطس قبل بدء التدريب بـ1.5 ساعة أو ساعتيْن، مما يعطيك الطاقة المطلوبة.
وتعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو العضلات، بالإضافة إلى العناصر الغذائية وبينها حمض الأسكوربيك، وفيتامينات E وD، ومجموعة الفيتامينات B B1، B2، B6، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان.
وقال الطبيبة الروسية أناستازيا تيموشينكو، في مقابلة مع الموقع الالكتروني Life.ru، عن فقدان الكتلة العضلية بعد 40 عاما، مشيرة إلى أن البروتين والنشاط البدني سيساعدان على وقف تلك العملية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
النعماني: إضافة 10 أسرّة للعناية المتوسطة بقسم الباطنة لحالات التسمم الغذائي بجامعي سوهاج
أعلن الدكتور حسان النعماني، رئيس جامعة سوهاج، عن دعم قسم الباطنة بمستشفى الطوارئ بـ10 أسرّة جديدة للعناية المتوسطة، تم تجهيزها بأحدث الأجهزة الطبية، مع توفير الكوادر التمريضية والطبية اللازمة لتشغيلها فورًا.
تأتي هذه الخطوة في إطار تعزيز قدرة المستشفى على التعامل السريع مع حالات التسمم الغذائي، والتي قد تزداد خلال أيام عيد الفطر المبارك.
وأوضح "النعماني" أن مستشفى الطوارئ بسوهاج تضم حاليًا 300 سرير، وتشمل أقسام العناية المركزة، حديثي الولادة، الغسيل الكلوي، والطوارئ، حيث تعمل المستشفى بكامل طاقتها على مدار الساعة لضمان تقديم خدمات طبية متميزة للمواطنين خلال فترة العيد.
رفع درجة الاستعداد القصوى بالمستشفى خلال العيدوأشار رئيس الجامعة إلى أنه تم رفع درجة الاستعداد القصوى بجميع أقسام المستشفى، تنفيذًا لتوجيهات الدكتور أيمن عاشور، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، بضرورة التأهب الكامل خلال إجازة العيد.
وتم التأكد من توافر المستلزمات الطبية، وتوزيع الأطقم الطبية بشكل يضمن الجاهزية المستمرة، مع تنظيم الإجازات لضمان التواجد الفعّال للطواقم الصحية في أقسام الطوارئ والأقسام الحرجة.
خطة متكاملة لتعزيز الخدمة الطبيةوأكد الدكتور مجدي القاضي، عميد كلية الطب البشري ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، أن إدارة المستشفيات أعدت خطة طبية متكاملة لتعزيز التواجد الطبي داخل الأقسام الحرجة، لا سيما أقسام الطوارئ والعناية المركزة، مع تجهيز فرق طبية متخصصة للتعامل السريع مع الحالات الطارئة.
وفي السياق ذاته، أشار الدكتور أحمد كمال عبد الحميد، المدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية، إلى تفعيل خطة الطوارئ، مع تنظيم جداول العمل لكل الفئات التمريضية والطبية.
وإجراء اختبارات شاملة لأجهزة الديزل، مولدات الكهرباء، ومحطات الأكسجين لضمان كفاءتها واستعدادها للعمل في أي ظرف طارئ.
كما تم التأكد من توافر الأدوية والمستلزمات الطبية بكميات كافية لضمان سرعة الاستجابة لأي حالة مرضية.
جاهزية تامة لخدمة المواطنين
وأكدت إدارة الجامعة أن هذه الإجراءات تأتي في إطار حرص جامعة سوهاج على تقديم أعلى مستوى من الخدمات الطبية للمواطنين خلال فترة عيد الفطر المبارك.
وذلك من خلال استراتيجية متكاملة تضمن التدخل السريع للحالات الحرجة، وتوفير بيئة علاجية آمنة بكفاءة عالية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز