نصائح مهمة لكبار السن حفاظا على سلامتهم.. ينبغي الاهتمام بوجبة الفطور
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
قدمت محافظة القاهرة عددا من النصائح بشأن تغذية المسنين، حفاظا على سلامتهم والحد من أي مخاطر تواجههم وفق تقرير مديرية الصحة بالقاهرة عن تغذية المسنين وكل ما يتعلق بهذا الملف ومنها ما يلي..
آثار تقدم السن1- ضعف القلب
2- قلة عمل الكليتين والكبد
3- تنخفض كفاءة المخ
4- يضعف السمع والبصر والاستجابات الحسية
5- وتضطرب وظائف الأعضاء التي يسيطر عليها المخ مثل : العضلات
6- ضعف الجهاز المناعي في الجسم وعدم قدرته على مقاومة الأمراض والصدمات البدنية
7- ارتفاع ضغط الدم
8- تصلب الشرايين
9- أمراض القلب والكلى والسكري
10- ترقق العظام
11- التهاب المفاصل
مشاكل التغذية في الشيخوخة
1-عدم القدرة على المضغ نتيجة ضعف الأسنان وتساقط معظمها.
2-فقد الشهية نتيجة ضعف حاستي الشم والذوق وقلة إفراز الحامض المعدي وأيضاً الظروف الاجتماعية وبعض الأدوية.
3-كثرة الإصابة بالحموضة والغازات، ما يجعل الشخص لا يقبل على الغذاء باهتمام.
4-التعود على تناول كميات قليلة من الأغذية مما يؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض مثل: الأنيميا ، الإجهاد ، ضعف العظام.
5-الإصابة بالإمساك نتيجة قلة النشاط والحركة ، وعدم الكفاية من السوائل، والأغذية الغنية بالألياف والسليلوز .
6-أمراض القلب والكليتين والأمعاء والدورة الدموية
تراجع رغبة الشخص المسن في تناول الطعام نتيجة:الوحدة
عدم القدرة على شراء الأغذية
قلة الاستعدادات للطهي
انخفاض الدخل
خطوات التغلب على هذه المشاكل1- يجب معرفة الأغذية المفضلة وغير المفضلة للمسن ونحاول تحقيق رغباته عند إعداد قائمة الغذاء الخاصة به .
2- يجب الاحتراس عند تقديم الأغذية المحمرة والحلويات الدسمة والأغذية كثيرة التوابل فلاتزيد كميتها عن مقدرة الشخص وكفاءة جهازه الهضمي.
3- تعدل طريقة أعداد الأغذية، بحيث تتناسب مع قدرة الشخص على المضغ ، حتى لو أدى الأمر إلى فرمها أو هرسها.
4- يزاد عدد الوجبات في حال ضعف الشهية إلى أربع أو خمس وجبات يوميا.
5- ينبغي الاهتمام بوجبة الفطور من حيث الكم والكيف والتنويع.
6- يجب التقليل من المنبهات خاصة إذا كانت تسبب المتاعب.
7- يستحسن تشجيع الشخص على تناول كمية كبيرة من السوائل.
8 -عدم إهمال الأغذية الغنية بالألياف.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم تصلب الشرايين تقدم السن تناول الطعام ضعف السمع نصائح كبار السن
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة لتجنب عسر الهضم ومشكلات المعدة
عسر الهضم أو اضطراب المعدة هو الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، مثل الشعور بألم في البطن والشعور بالامتلاء بمجرد بدء تناول الطعام.
التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد على التخفيف من عسر الهضم. وقد يوصي الطبيب بما يأتي:
-تجنُّب الأطعمة التي تحفز عسر الهضم.
-تناوُل خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
-الإقلال من تناوُل الكافيين أو الامتناع عنه نهائيًا.
-تجنُّب بعض مسكنات الألم.
-استشارة الطبيب أو الصيدلي عن بدائل للأدوية التي تسبب عسر الهضم أو اضطرابات في المعدة.
-السيطرة على مشاعر التوتر والقلق.
علاج عسر الهضملو استمر عسر الهضم، يمكن أن تحتاج لتناول بعض الأدوية، ومضادات الحموضة التي تُصرف من دون وصفة طبية بعد استشارة الصيدلي.
وفي حالة عدم الاستجابة لهذه الأدوية واستمرار الأعراض يجب استشارة الطبيب.
في حالة حدوث أي آثار جانبية من الأدوية يمكنك إبلاغ مركز اليقظة الصيدلية لتقييم ومتابعة الحالات، ومن ثم اتخاذ الإجراءات الرقابية اللازمة من أجل ضمان مأمونية المستحضرات والمستلزمات الطبية للمريض المصري.
اللبان والسوائل.. نصائح فعّالة لعلاج مشاكل الهضم بعد تناول كعك العيديُعد تناول الكعك، والبسكويت، والبيتي فور من العادات الأساسية في عيد الفطر، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى عسر الهضم ومشاكل في الجهاز الهضمي.
نصائح لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيداتباع هذه النصائح يساعدك على الاستمتاع بحلويات العيد دون القلق من مشاكل الهضم، مما يضمن لك احتفالًا صحيًا ومريحًا.
لذا، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتقليل من الشعور بالانتفاخ بعد تناول كعك العيد والبسكويت، وذلك وفقًا لما نشر في موقع “WebMD”، وتشمل ما يلي:
- تناول الألياف بكثرة:
للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، احرص على استهلاك 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية، الفلفل الحلو، الفاصوليا، الحبوب الكاملة، والمكسرات.
وتساعد الألياف على تحسين الهضم، منع الإمساك، تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة.
- مضغ العلكة لتخفيف حرقة المعدة:
يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يعمل على معادلة أحماض المعدة والتقليل من الشعور بالحموضة.
ومع ذلك، يُفضل تجنب العلكة بنكهة النعناع لأنها قد تزيد من الأعراض لدى بعض الأشخاص، كما أن مضغ العلكة بإفراط قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يسبب الانتفاخ والتجشؤ.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة