طبيبة روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
تحدثت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مختبر الدم الروسي، يكاترينا كاشوخ، في مقابلة مع موقع Gazeta.Ru الإلكتروني، عن النظام الغذائي اللازم لاكتساب كتلة العضلات المثلى.
وأشارت الأخصائية إلى أنه يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في نصف الساعة الأول بعد المجهود البدني.
وحسب الأخصائية، من الضروري بعد المجهود البدني تناول طبق من البروتين، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وعودة جسم الإنسان بشكل أسرع إلى حالته الطبيعية بعد ممارسة التمارين.
وأوصت كاشوخ بتناول الحبوب وخبز القمحة الكاملة والبطاطس قبل بدء التدريب بـ1.5 ساعة أو ساعتيْن، مما يعطيك الطاقة المطلوبة.
وبالإضافة إلى العناصر الغذائية، تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو العضلات، وبينها حمض الأسكوربيك، وفيتامينات E وD، ومجموعة الفيتامينات B B1، B2، B6، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان.
هذا وتحدثت الطبيبة الروسية أناستازيا تيموشينكو، في مقابلة مع موقع Life.ru الإلكتروني، عن فقدان الكتلة العضلية بعد 40 عاما، مشيرة إلى أن البروتين والنشاط البدني سيساعدان على وقف تلك العملية.
المصدر: كومسومولسكايا برافدا
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
إلهام علي تتحدث عن السياحة في المملكة بلهجة الأولين.. فيديو
خاص
تحدثت الفنانة إلهام علي، عن السياحة في المملكة بلهجة الأولين.
وخطفت الفنانة إلهام علي الأنظار بحديثها بلهجة الأولين خلال لقاء مصور معها.
وكانت إلهام علي، قد أعربت عن سعادتها البالغة بنجاح مسلسل شارع الأعشى، والذي عرض خلال السباق الرمضاني، مشيرة إلى أن العمل الفني استطاع أن يُظهر ويستفيد من الطاقات الإبداعية السعودية الشابة بشكل لافت ومؤثر.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1743833552467.mp4
اقرأ أيضًا: