RT Arabic:
2025-04-07@08:09:22 GMT

طبيبة روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات

تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT

طبيبة روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات

تحدثت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مختبر الدم الروسي، يكاترينا كاشوخ، في مقابلة مع موقع Gazeta.Ru الإلكتروني، عن النظام الغذائي اللازم لاكتساب كتلة العضلات المثلى.

وأشارت الأخصائية إلى أنه يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في نصف الساعة الأول بعد المجهود البدني.

وحسب الأخصائية، من الضروري بعد المجهود البدني تناول طبق من البروتين، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وعودة جسم الإنسان بشكل أسرع إلى حالته الطبيعية بعد ممارسة التمارين.

وأشارت إلى أنه غالبا ما يتم استخدام تغذية رياضية خاصة لهذا الغرض مثل مخفوق البروتين على سبيل المثال.

إقرأ المزيد دراسة: تناول الكثير من الوجبات السريعة يزيد من خطر الإصابة باضطرابات عقلية

وأوصت كاشوخ بتناول الحبوب وخبز القمحة الكاملة والبطاطس قبل بدء التدريب بـ1.5 ساعة أو ساعتيْن، مما يعطيك الطاقة المطلوبة.

وبالإضافة إلى العناصر الغذائية، تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو العضلات، وبينها حمض الأسكوربيك، وفيتامينات E وD، ومجموعة الفيتامينات B B1، B2، B6، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان.

هذا وتحدثت الطبيبة الروسية أناستازيا تيموشينكو، في مقابلة مع موقع Life.ru الإلكتروني، عن فقدان الكتلة العضلية بعد 40 عاما، مشيرة إلى أن البروتين والنشاط البدني سيساعدان على وقف تلك العملية.

المصدر: كومسومولسكايا برافدا

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة

إقرأ أيضاً:

إلهام علي تتحدث عن السياحة في المملكة بلهجة الأولين.. فيديو

خاص

تحدثت الفنانة إلهام علي، عن السياحة في المملكة بلهجة الأولين.

وخطفت الفنانة إلهام علي الأنظار بحديثها بلهجة الأولين خلال لقاء مصور معها.

وكانت إلهام علي، قد أعربت عن سعادتها البالغة بنجاح مسلسل شارع الأعشى، والذي عرض خلال السباق الرمضاني، مشيرة إلى أن العمل الفني استطاع أن يُظهر ويستفيد من الطاقات الإبداعية السعودية الشابة بشكل لافت ومؤثر.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1743833552467.mp4


اقرأ أيضًا:

إلهام علي: نمتلك طاقات شبابية واعدة في مجال الفن .. فيديو

مقالات مشابهة

  • هيئة سلامة الغذاء: 250 ألف طن صادرات مصر الغذائية في أسبوع
  • عاصفة قوية تضرب 4 مناطق روسية في سيبيريا وإصابة 32 شخصًا
  • بولندا تنشر طائرات في مجالها الجوي بعد غارات روسية على أوكرانيا
  • نظام غذائي يقلل خطر الموت المبكر ويمنحك صحة أفضل.. ما هو؟
  • لإنقاص الوزن… دراسة تحدد استراتيجية بسيطة وفعالة تغني عن اتباع نظام غذائي يومي
  • الصناعات الغذائية: التصعيد الإسرائيلي مرفوض وجريمة في حق الإنسانية
  • مقتل 14 شخصًا على الأقل في هجوم بصواريخ باليستية روسية وسط أوكرانيا
  • إلهام علي تتحدث عن السياحة في المملكة بلهجة الأولين.. فيديو
  • علامات تخبرك بانخفاض البروتين في جسمك
  • نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد