RT Arabic:
2025-03-14@23:56:15 GMT

طبيبة روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات

تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT

طبيبة روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات

تحدثت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مختبر الدم الروسي، يكاترينا كاشوخ، في مقابلة مع موقع Gazeta.Ru الإلكتروني، عن النظام الغذائي اللازم لاكتساب كتلة العضلات المثلى.

وأشارت الأخصائية إلى أنه يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في نصف الساعة الأول بعد المجهود البدني.

وحسب الأخصائية، من الضروري بعد المجهود البدني تناول طبق من البروتين، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وعودة جسم الإنسان بشكل أسرع إلى حالته الطبيعية بعد ممارسة التمارين.

وأشارت إلى أنه غالبا ما يتم استخدام تغذية رياضية خاصة لهذا الغرض مثل مخفوق البروتين على سبيل المثال.

إقرأ المزيد دراسة: تناول الكثير من الوجبات السريعة يزيد من خطر الإصابة باضطرابات عقلية

وأوصت كاشوخ بتناول الحبوب وخبز القمحة الكاملة والبطاطس قبل بدء التدريب بـ1.5 ساعة أو ساعتيْن، مما يعطيك الطاقة المطلوبة.

وبالإضافة إلى العناصر الغذائية، تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو العضلات، وبينها حمض الأسكوربيك، وفيتامينات E وD، ومجموعة الفيتامينات B B1، B2، B6، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان.

هذا وتحدثت الطبيبة الروسية أناستازيا تيموشينكو، في مقابلة مع موقع Life.ru الإلكتروني، عن فقدان الكتلة العضلية بعد 40 عاما، مشيرة إلى أن البروتين والنشاط البدني سيساعدان على وقف تلك العملية.

المصدر: كومسومولسكايا برافدا

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة

إقرأ أيضاً:

الدفاع المدني السوري: حالات تسمم غذائي في دير قانون بريف دمشق

ريف دمشق-سانا ‏

قال الدفاع المدني السوري إنه تلقى بعد ظهر اليوم نداءات استغاثة وطلب إسعاف من ‏مدنيين في بلدة دير قانون بمنطقة وادي بردى بريف دمشق، وعندما حضرت فرق ‏الإنقاذ والإسعاف للبلدة تبين وجود حالات تسمم غذائي وفقاً ‏للمعطيات الأولية والأعراض الظاهرة على الأشخاص وعلاماتهم الحيوية. ‏

وأوضح الدفاع المدني السوري على قناته عبر تليغرام أن فرقه بدأت مباشرة بتقديم الإسعافات الأولية للمصابين، وتم نقلهم إلى المستشفيات ‏بمدينة دمشق لمتابعة العلاج.

مقالات مشابهة

  • طبيبة توضح الأشياء المسموحة والممنوعة للحامل
  • علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم
  • قبل تناول المكملات الغذائية.. لا تنسَ اتباع هذه الخطوات
  • باحثون يصنعون عضلات باستخدام الطابعة
  • مكملات البروتين والبريبايوتيك تعزز الذاكرة لدى كبار السن
  • نظام غذائي يحمي الكبد من السرطان والأمراض الخطيرة .. اكتشفه
  • سوريا.. إصابة العشرات بحالة تسمم غذائي في ريف دمشق
  • طبيبة: رمضان فرصة ذهبية لخفض الكوليسترول وتقليل السموم بالجسم.. فيديو
  • الدفاع المدني السوري: حالات تسمم غذائي في دير قانون بريف دمشق
  • مقتل 4 سوريين في ضربة روسية على أوديسا