طبيبة روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
تحدثت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مختبر الدم الروسي، يكاترينا كاشوخ، في مقابلة مع موقع Gazeta.Ru الإلكتروني، عن النظام الغذائي اللازم لاكتساب كتلة العضلات المثلى.
وأشارت الأخصائية إلى أنه يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في نصف الساعة الأول بعد المجهود البدني.
وحسب الأخصائية، من الضروري بعد المجهود البدني تناول طبق من البروتين، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وعودة جسم الإنسان بشكل أسرع إلى حالته الطبيعية بعد ممارسة التمارين.
وأوصت كاشوخ بتناول الحبوب وخبز القمحة الكاملة والبطاطس قبل بدء التدريب بـ1.5 ساعة أو ساعتيْن، مما يعطيك الطاقة المطلوبة.
وبالإضافة إلى العناصر الغذائية، تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو العضلات، وبينها حمض الأسكوربيك، وفيتامينات E وD، ومجموعة الفيتامينات B B1، B2، B6، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان.
هذا وتحدثت الطبيبة الروسية أناستازيا تيموشينكو، في مقابلة مع موقع Life.ru الإلكتروني، عن فقدان الكتلة العضلية بعد 40 عاما، مشيرة إلى أن البروتين والنشاط البدني سيساعدان على وقف تلك العملية.
المصدر: كومسومولسكايا برافدا
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
«القابضة» و«إن بي إيه» تدعمان النشاط البدني في أبوظبي
أبوظبي (الاتحاد)
كشفت «القابضة» (ADQ)، الشركة الاستثمارية السيادية النشطة التي تقود النمو والازدهار في أبوظبي، عن أول ملعب عام لكرة السلة جُدّد حديثاً في أبوظبي، بالتعاون مع الرابطة الوطنية لكرة السلة الأميركية (NBA)، وتدعم هذه المبادرة التزام «القابضة» بإحداث تأثير إيجابي على المجتمع، وتهدف إلى تعزيز نمط حياة صحي ونشيط، ويُعدّ الملعب الجديد في مدينة زايد الرياضية الأول من بين مجموعة ملاعب كرة سلة من المُقرر تجديدها لخدمة المجتمع المحلي في الإمارة.
وقام بافتتاح الملعب موزة الرميثي، مديرة قسم المعلومات والأمن السيبراني، وسفيرة الصحة والعافية في «القابضة»، وديفيد واتس، رئيس قسم تطوير الأعمال الجديدة في الرابطة الوطنيّة لكرة السلة الأميركية في أوروبا والشرق الأوسط.
وشهد الافتتاح مشاركة لاعبي برامج «جونيور إن بي أيه أبوظبي»، و«جونيور إن بي أيه أبوظبي للنساء» في «ورش تدريب الرابطة الوطنية لكرة السلة الأميركية للياقة».
بالإضافة إلى كونها الشريك الرسمي في «مباريات دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين أبوظبي» منذ عام 2023، تدعم «القابضة» مجموعة من المبادرات المتعلقة بمشاركة جماهير الرابطة الوطنية لكرة السلة الأميركية وتطوير الشباب بهدف رعاية الجيل القادم من المشجعين واللاعبين في الإمارات.
أخبار ذات صلة