السمنة مقبرة الجمال.. أطمعة تسبب قلة التركيز وفرط الوزن يجب تجنبها
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرا صعبا، خاصةً إذا كان الشخص يتناول بعض الأطعمة أو المشروبات التي تدمر جهوده للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون أن يدري، وتعمل على عدم التركيز.
ويبحث كل شخص عن الطعام الذى يفيده ويجعله أكثر تركيزًا سواء في العمل أو في الدراسة، وفى المقابل توجد بعض الأطعمة التي تجعل الشخص لا يستطيع التركيز فى العمل أو الدراسة، وعلى الرغم من عدم وجود طعام أو شراب واحد مسئول عن وزنك، فقد حدد باحثو السمنة الأطعمة والمشروبات التي ترتبط باستمرار بزيادة الوزن بشكل عام وفقًا لموقع "lifehack".
يوجد بعض الأطعمة التي تجعل الشخص أقل ذكاءً، وبعض الأطعمة تؤثر بشكل سلبى على يقظة الشخص وذاكرته ومزاجه وجهازه العصبى.
الوجبات السريعةيحتوي جميع الوجبات السريعة على نسب عالية من السكر، كما أنه يضاف إلى التتبيلات، والصلصات، واللحم، والعجين. ويسبب الكثير من الأمراض كالسكري، والسمنة، والقلب، والاكتئاب، والدهون ومثل ذللك البرجر والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس، وقد يشعر من يتناول الوجبات السريعة بشعور الإدمان ولا يقدر الإستغاء عنها، فهذا أمر متعلق بالدماغ، وحتى التوقف عن تناول الوجبات السريعة فجأة يؤدى إلى أعراض مشابهة للأنسحاب والاكتئاب والقلق، لأن الدهون الموجودة في الوجبات السريعة تحفز إنتاج الدوبامين في الدماغ، والذى يعطى الشعور بالسعادة والتعلم واليقظة والذاكرة والتحفيز، ولكن تناول كمية كبيرة من الوجبات السريعة لفترة طويلة من الزمن قد تؤدى إلى قلة التركيز، كما تسبب السمنة.
وجبة سريعةالسكر
نعرف كلنا ونحن صغار أن السكر يضر الجسم بشكل سيئ، وهذا أمر ليس جديدًا، ولكن تناول الكثير من السكر على فترة طويلة من الوقت يسبب مشاكل عصبية، وإستهلاك السكر يؤثر على الذاكرة وقدرة الشخص على الإستيعاب والتعلم، وكثرة تواجد السكر في الدم يؤدى إلى إبطاء استخدام خلايا الدماع للأنسولين الذى يكسر السكر والذى يساعد في معالجة الأفكار والعواطف، ما يجعل نشاط الدماغ منخفض عن المعدل الطبيعى، ولهذا على الشخص أن يحد من إستهلاك السكر، بما في ذلك خلال تناول المشروبات السكرية والأطعمة غنية بالكربوهيدرات كما يزيد الوزن.
السكرياتالملحالملح بالتأكيد يؤثر على الأداء الإدراكى لدى الشخص، وقد يكون إضافة الملح الخام إلى الطعام أسوأ من وضعه عند الطهى، والملح قادر على إضعاف قدرة الشخص على التفكير وقد يؤدى إلى الكثير من المشاكل الصحية، ولهذا يجب الحرص على التقليل من الملح بقدر المستطاع.
ملحالأطعمة المقليةقلى الطعام يتسبب فى زيادة الوزن وقلة التركيز والإنتباه لذلك يفضل تحضير الطعام بدون قلى مثل البطاطس والدجاج وغيرها من الأصناف التى يمكن تحضيرها بدون قلى للاستفادة من عناصرها الغذائية التى تحتوى عليها.
اقرأ أيضاًلمرضى جرثومة المعدة.. 10 أطعمة ضارة لا تتناولها نهائيًا
لتحسين ذاكرة الأطفال.. 5 أطعمة خارقة لتعزيز التركيز والانتباه
للرجال والنساء.. 5 أطعمة تسبب «الصلع» وتساقط الشعر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسباب الغدة الدرقية الم البطن فرط نشاط الغدة الدرقية فقدان الوزن نقص الوزن الوجبات السریعة
إقرأ أيضاً:
أطعمة تمنح الشبع وتحسن المزاج أثناء الصيام.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت خبيرة التغذية الروسية كسينيا زاباتورينا، عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحسن الحالة المزاجية أثناء الصيام، وفقًا لما نشرته مجلة "نوفوستي".
وأوضحت زاباتورينا أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو تحفز إنتاج هرمون الإندورفين، المعروف بهرمون السعادة، مما يعزز الشعور بالراحة. كما أن تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، يمنح إحساسًا دائمًا بالشبع بفضل احتوائها على أحماض أوميغا-3 والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في محاربة المزاج السيئ.
وأضافت أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تُعد من الأطعمة المثالية للصيام، نظرًا لغناها بالبروتينات وأحماض الأوميغا-3 التي تساعد في تقليل التوتر. كما أشارت إلى أن الموز، بفضل احتوائه على الكربوهيدرات، يعزز امتصاص التربتوفان، مما يساهم في تحسين المزاج.
وتابعت أن التوت، الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، يساعد الجسم على محاربة التوتر، فيما تُعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف، إلى جانب منتجات الحليب المخمر، من الأطعمة التي تحفز إنتاج السيروتونين والإندورفين، مما ينعكس إيجابيًا على الحالة النفسية.
ولتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام في شهر رمضان، ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالدهون المفيدة والبروتينات على السحور، مثل المكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم البيضاء، بالإضافة إلى التمر كمصدر للكربوهيدرات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع