6 خطوات تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
ارتفاع ضغط الدم هو قوة دفع الدم من خلال الأوعية الدموية حيث يعمل القلب بجهد أكبر والأوعية الدموية بضغط أكثر؛ مما يجعلها عامل خطر رئيساً لأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل خطيرة أخرى.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وأوضح تجمع الرياض الصحي الأول في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وذلك من خلال اتباع الآتي:
- تناول طعاماً صحياً غني بالفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
- قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرام يومياً (ملعقة شاي صغيرة).
- قلل من الطعام الغني بالدهون المشبعة.
- تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع، مع استمرار قياس الضغط باستمرار.
عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
- زيادة الوزن.
- تناول الوجبات الغنية بالملح.
- ضعف ممارسة النشاط البدني.
- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.
- النوم المضطرب.
- العمر أكثر من 65 عامًا.
- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الضغوط النفسية المستمرة.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- نزف من الأنف.
- طنين في الأذن.
- ألم في الرأس.
- خفقان بشكل غير منتظم.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم
1- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس.
2- اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك.
3- لا تتحدث أثناء القياس.
4- اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: ضغط الدم تجمع الرياض الصحي ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
"سعود الطبية" تسجّل قصة إنقاذ استثنائية لمريض توقف قلبه 30 دقيقة
نجح الفريق الطبي في مدينة الملك سعود الطبية- عضو تجمع الرياض الصحي الأول- في إنقاذ حياة مريض سبعيني، بعد توقف قلبه لمدة 30 دقيقة نتيجة ذبحة صدرية حادة.
وكان المريض وصل إلى قسم الطوارئ في حالة حرجة، دون وجود أي مؤشرات للحياة، ليبدأ الفريق الطبي على الفور عمليات الإنعاش القلبي الرئوي، واستخدام الصدمات الكهربائية التي بلغت 12 صدمة، حتى عاد القلب للنبض وسط جهود طبية فائقة، قادها طبيب القلب المناوب الدكتور سلطان المالكي.
أخبار متعلقة مدينة الملك عبدالله الطبية.. قسطرة قلبية متقدمة تنقذ معتمرًا سودانيًاتدخل جراحي ينقذ مريضًا من شلل دائم في مستشفى الملك سعود بعنيزةالرياض.. 1552 زيارة لتقديم العلاج الكيماوي لمرضى الأورام في منازلهم .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } "سعود الطبية" تسجّل قصة إنقاذ استثنائية لمريض توقف قلبه 30 دقيقة- أرشيفيةجراحة ناجحةوبعد استقرار الحالة، كشفت الفحوصات عن انسدادات شديدة في الشرايين التاجية، ما استدعى تدخلًا جراحيًا طارئًا، وأُجريت للمريض عملية قلب مفتوح ناجحة بقيادة استشاري جراحة القلب الدكتور ناصر الجريد، تضمنت ثلاث توصيلات للشرايين التاجية.
وغادر المريض المستشفى وهو بحالة صحية جيدة، بعد أن تخطى أزمة صحية معقدة، بفضل الله ثم بجهود الفريق الطبي المتكامل.
ويجسد هذا الإنجاز كفاءة الكوادر الصحية في مدينة الملك سعود الطبية، وقدرتها على التعامل مع أدق الحالات الطارئة، تأكيدًا لريادتها في تقديم الرعاية القلبية المتقدمة، ضمن مستهدفات رؤية المملكة 2030 في تعزيز جودة الحياة.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا