لن تصدق فوائده.. لماذا يجب الاستحمام بعد ممارسة الرياضة؟
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتمارين الرياضية أمرًا رائعًا، ومع ذلك، بمجرد أن نغادر صالة الألعاب الرياضية، نصبح لزجين تمامًا، وتبدأ عضلاتنا في الألم، الشيء الوحيد الذي يمكنه إصلاح كل هذا هو الذهاب للاستحمام بعد التمرين.
يعد الاستحمام بعد التمرين مفيدًا للغاية بالنسبة لك لأسباب متعددة، فيما يلي بعض الأسباب التي تدفعك إلى الاستحمام بعد التمرين
لقد ثبت أن الاستحمام بعد التمرين يساعد عضلاتك على التعافي بشكل أسرع ويساعد جسمك على التعافي والقدرة على أداء تمرين آخر.
وذلك لأنه أثناء الاستحمام يساعد في تخفيف كل حمض اللاكتيك من عضلاتك والذي يسبب لك الألم في اليوم التالي.
الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يمنح جهازك المناعي دفعة سريعة في الاتجاه الصحيح.
لقد لاحظ بعض الأشخاص أن الاستحمام بالماء البارد يقلل من عدد الأيام المرضية .
ويرجع ذلك إلى تقليل حمض اللاكتيك داخل جسمك والقضاء على العرق والبكتيريا المتبقية من التمرين.
المصدر aromasenseusa
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستحمام الألعاب الرياضية البكتيريا الماء البارد الاستحمام بعد
إقرأ أيضاً:
414 مشاركا في نهائيات الأيام الرياضية المدرسية
انطلق صباح اليوم فعاليات الأيام الرياضية المدرسية التي ينظّمها الاتحاد العُماني للرياضة المدرسية، والتي تستمر حتى السادس عشر من أبريل الجاري، على ملاعب مجمع السلطان قابوس الرياضي ببوشر وصالة البولينج بولاية السيب.
وتشهد النهائيات مشاركة 414 طالبًا وطالبة موزعين على مختلف المحافظات التعليمية، حيث شاركت محافظات مسقط، والداخلية، والبريمي، والظاهرة، وظفار بـ42 مشاركًا لكل محافظة، وشمال الباطنة بـ38 مشاركًا، وشمال الشرقية ومسندم بـ34 مشاركًا لكل منهما، في حين شاركت محافظتا جنوب الباطنة وجنوب الشرقية بـ33 مشاركًا لكل منهما، وسجّلت محافظة الوسطى أقل عدد مشاركة بـ32 طالبًا وطالبة.
وتستهدف هذه الفعاليات الفئات العمرية من مواليد 2008 فما فوق، وفق شروط وأعمار محددة لكل لعبة أقرّتها اللجنة المنظمة، ويتنافس الطلبة في 6 مسابقات رياضية رئيسية تشمل: ألعاب القوى، وكرة الطاولة، والشطرنج، وكرة الريشة الطائرة، واختراق الضاحية، والبولينج. ويشرف على هذه المسابقات 109 مدربين ومدربات يمثلون 11 مديرية تعليمية، وقد خُصص أول يومين لمنافسات الإناث، حيث شهدت مشاركة 253 طالبة تحت إشراف 55 مشرفة ومدربة، وتوزعت مشاركتهن على ألعاب القوى (86 طالبة)، كرة الريشة الطائرة (22 طالبة)، وكرة الطاولة (33 طالبة)، والبولينج (20 طالبة)، أما منافسات الذكور فستقام يومي الثلاثاء والأربعاء بمشاركة (161) طالبًا، وبإشراف مباشر من 109 مدربين ومشرفين.
ويأتي تنظيم الأيام الرياضية المدرسية بهدف تطوير ممارسة النشاط البدني والرياضي في البيئة المدرسية، وتوظيف الرياضة كأداة تساهم في تحقيق الأهداف التربوية، إضافة إلى نشر الثقافة الرياضية والقيم الأخلاقية والأولمبية بين الطلبة، كما تسعى الفعالية إلى تعزيز الوعي بأهمية ممارسة الرياضة كأسلوب حياة، فضلًا عن اكتشاف المواهب الطلابية وصقلها وتوجيه المُجيدين منهم للاتحادات الرياضية الوطنية.
محطة مهمة
وحول انطلاق الأيام الرياضية المدرسية أكد يوسف بن عوض بيت سليم عضو مجلس إدارة الاتحاد العُماني للرياضة المدرسية ورئيس اللجنة الفنية أن هذه الفعالية تمثل محطة مهمة في خارطة الأنشطة المدرسية التي تنفذ على مستوى سلطنة عُمان، وقال: الأيام الرياضية المدرسية تشكل منصة استراتيجية لتكريس المفاهيم التربوية من خلال الرياضة، حيث تعمل على ترسيخ قيم الانضباط، التعاون، والروح الرياضية، والالتزام، وهي قيم أساسية في بناء شخصية الطالب، كما أنها تساهم بشكل مباشر في تعزيز ثقافة العمل الجماعي والتنافس الشريف بين الطلبة.
وأضاف: من خلال هذه الفعالية، نهدف إلى تعزيز مكانة الرياضة المدرسية كرافدٍ مهمٍ للرياضة العُمانية، حيث تمثل فرصة حقيقية لاكتشاف المواهب في مختلف الألعاب الفردية والجماعية، ومتابعة تطورها من خلال رصد الأداء الفني والتقني، ونحن نعمل بالتنسيق مع الاتحادات الرياضية في سلطنة عُمان على رفع تقارير عن أبرز المواهب التي يتم رصدها خلال هذه المنافسات، تمهيدًا لضمها إلى برامج التأهيل والتطوير التي تقودها الاتحادات لإعداد المنتخبات الوطنية.
وتابع قائلًا: إلى جانب البعد التنافسي، تسهم هذه الأيام في ترسيخ أهمية النشاط البدني لدى الطلبة كعنصر أساسي في التوازن النفسي والجسدي، كما تتيح للطلبة فرصة الاحتكاك والتعارف وتبادل الخبرات في بيئة رياضية تربوية صحية، ونحن نعتز بالإقبال الكبير من مختلف المحافظات التعليمية، حيث تمثل هذه المشاركة ثمرة للجهود التي بذلتها المديريات التعليمية من خلال التصفيات التمهيدية التي شارك فيها أكثر من 8000 طالب وطالبة من أكثر من 1000 مدرسة على مستوى سلطنة عُمان.
وتوزعت المنافسات على ست ألعاب رياضية، حيث شهدت مسابقة ألعاب القوى مشاركة 173 طالبًا وطالبة من مواليد 2010 و2011، تنافسوا في سباقات 100 متر، و400 متر، و600 متر، ودفع الجلة، ورمي الرمح، والوثب العالي، والوثب الطويل، والتتابع، أما كرة الريشة الطائرة فقد سجّلت مشاركة 44 طالبًا وطالبة من مواليد 2012 و2013، بينما اقتصرت منافسات الشطرنج على الذكور من مواليد 2013 و2014 بمشاركة 44 طالبًا.
وفي مسابقة كرة الطاولة، بلغ عدد المشاركين 66 طالبًا وطالبة من مواليد 2012 و2013، وشارك في منافسات اختراق الضاحية 43 طالبًا من الذكور فقط من مواليد 2008 و2009، بينما سجّلت مسابقة البولينج مشاركة 44 طالبًا من مواليد 2012 و2013.
مشاركة المحافظات التعليمية
وكانت المديريات التعليمية قد نفذت تصفيات موسعة قبل انطلاق النهائيات، شارك فيها أكثر من 8000 طالب وطالبة، يمثلون أكثر من 1300 مدرسة، تحت إشراف أكثر من 2000 من الكوادر الفنية والإدارية. وقد استكمل الاتحاد العُماني للرياضة المدرسية كافة التحضيرات لانطلاقة الحدث بالتعاون مع عدد من الجهات الرياضية، من بينها الاتحاد العُماني لألعاب القوى، واللجنة العُمانية للشطرنج، واللجنة العُمانية لألعاب المضرب، واللجنة العُمانية للبولينج، والاتحاد العُماني لكرة الطاولة، إلى جانب تشكيل لجان متعددة منها اللجنة الفنية، والتنظيمية، والإعلامية، ولجنة الحكام.
نخاف حتى من التنفس.. سكان من مالي يتحدثون عن فاغنر