موقع 24:
2024-11-22@03:37:11 GMT

الإفراط في تناول البقوليات يهدد بنقص فيتامين B12

تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT

الإفراط في تناول البقوليات يهدد بنقص فيتامين B12

أفادت مجلة "هيلبراكسيسنت" الألمانية بأن الإفراط في تناول البقوليات يهدد بنقص فيتامين B12، الهام بشكل خاص للعمليات الحيوية للجسم.

ويسبب الإفراط في تناول البقوليات باعتبارها بديلاً عن البروتين الحيواني في بعض الأنظمة النباتية إلى نقص إمداد الجسم بفيتامين B12 "الكوبالامين" الهام.
وأوضحت الجمعية الألمانية للتغذية أن الأطعمة الحيوانية مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان هي التي توفر فيتامين B12، مما يعني أن الأطعمة الحيوانية بكميات مناسبة هي الضمانة لإمدادات كافية بهذا الفيتامين.


وصحيح أن هناك أطعمة نباتية تحتوي على فيتامين B12 مثل الملفوف وفطر شيتاكي، إلا أنها لا تضمن إمداد الجسم بالكميات الكافية له.
وفي مثل هذه الحالات نصح خبراء التغذية الألمان الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي بتناول كميات كافية من فيتامين B12 عن طريق المكملات الغذائية.
ويظهر نقص فيتامين B12 في الجسم على شكل زيادة التهيج والتعب والضعف الإدراكي والشعور بالضعف وآلام الأعصاب، ومع الحالات الشديدة يظهر على صورة ضيق في التنفس والدوخة وتلف في الأعصاب وفقدان الإحساس في اليدين والقدمين، وضعف العضلات وضعف الاستجابة وصعوبة المشي والارتباك، والخرف.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني صحة فیتامین B12

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات.. ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟.. علامات تشير للخيانة الزوجية.. غادة عبد الرازق بالكاش مايوة

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: جمال شعبان يكشف سبب الألم بالمعدة وعلاقته بالموت المفاجئ، جمال شعبان يكشف السبب الحقيقي لوفاة ملك جمال الأردن، ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأكل السبايسي؟، ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟، علامات تشير إلى الخيانة الزوجية، طبيب يقدم نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري، فوائد البطاطا الحلوة، وغيرها.

 

نشرة المرأة والمنوعات

 

جمال شعبان يكشف سبب الألم بالمعدة وعلاقته بالموت المفاجئ

 

هل الحسد علمي؟ جمال شعبان يكشف السبب الحقيقي لوفاة ملك جمال الأردن

 

أعراض صادمة.. ماذا حدث لمحمد شوقي لاعب كفر الشيخ قبل وفاته؟

 

تفاصيل الساعات الأخيرة في حياة محمد شوقي.. لحظات مؤلمة قبل الوداع

 

بالكاش مايوه.. غادة عبد الرازق تُشعل إنستجرام بـ20 إطلالة صيفية

 

بدون مكياج.. منة فضالي تخطف الأنظار عبر إنستجرام

 

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأكل السبايسي؟

 

كأنهن فى العشرينيات.. يسرا و ليلى علوى تثيران الجدل بإطلالتهن |شاهد

 

للمرة الأولى.. الدنمارك تحصد لقب ملكة جمال الكون |تعرف على الفائزة بالقب

 

خرافة السبع سنوات.. ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟

 

بيقلب الموبيل على وشه .. 10 علامات تشير إلى الخيانة الزوجية

 

طبيب يقدم نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري

 

من هو الرجل النرجسي السري ؟.. طلعيه من وسط 100 بعشر علامات

 

تناول البروتين يوميا.. 5 أمور مفيدة صحيا تحدث لجسمك| تفاصيل

 

تعالج أمراض خطيرة.. فوائد البطاطا الحلوة

مقالات مشابهة

  • هل يؤثر نقص فيتامين د على الجسم؟.. استشاري يكشف مفاجأة
  • دراسة..تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول شوربة الجمبري ؟
  • فعالة وبسيطة.. 7 حيل ممتازة لمنع انخفاض مناعة الجسم
  • مشروب لذيذ يحمي من النوبة القلبية.. تناوله باستمرار للحصول على فوائده
  • أضرار الإفراط في تناول السكر على الصحة
  • أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
  • نشرة المرأة والمنوعات.. ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟.. علامات تشير للخيانة الزوجية.. غادة عبد الرازق بالكاش مايوة
  • تناول البروتين يوميا.. 5 أمور مفيدة صحيا تحدث لجسمك |تفاصيل
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأكل السبايسي؟