لو خطوبة صالونات.. خطوات اتخذيها لتحسين نفسيتك وعلاقتك العاطفية
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
تحلم كل فتاة بعلاقة عاطفية مثالية تعيش فيها أجمل أيام وأشهر الخطوبة لذلك نقدم لك عزيزتي نصائح لتحسين نفسيتك وعلاقتك العاطفية.
لو خطوبة صالونات.. خطوات اتخاذيها لتحسين نفسيتك وعلاقتك العاطفية
قدم الدكتور سلمان إمام الطبيب النفسي فى تصريحات خاصة لصدي البلد نصائح لتحسين نفسك وعلاقتك العاطفية، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية:
1.
1. العناية بصحتك العقلية والجسدية: اعتنِ بنفسك بشكل شامل. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الغذاء الصحي، وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. كما يمكن أن تكون الأنشطة الاسترخائية مثل اليوغا أو التأمل مفيدة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة العقلية.
1. تعلم المهارات العاطفية: اكتساب المهارات اللازمة للتعامل مع المشاعر والعواطف بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على بناء علاقات أفضل. قم بتعلم التواصل الفعّال، والاستماع الجيد، والتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية وبناءة.
1. تطوير مهارات التواصل العاطفي: تعلم كيفية التعبير عن الحب والاهتمام والدعم لشريكك. قم بإظهار التقدير والاحترام لاحتياجات ورغبات الشريك وكن متاحًا للحوار والتفاهم.
1. العمل على بناء الثقة والاحترام: كن صادقًا وموثوقًا في علاقتك، وكن ملتزمًا بالوعود والتزاماتك. قم بتعزيز الثقة والاحترام المتبادل بينك وبين الشريك.
1. احتضان التجارب الجديدة: قم بتوسيع دائرة اهتماماتك وتجاربك الشخصية. قد يساعدك ذلك على تطوير نفسك والتواصل مع شريكك بشكل أفضل.
1. البحث عن المساعدة الاحترافية: إذا كنت تواجه تحديات كبيرة أو صعوبات في العلاقة العاطفية، قد تكون مفيدة استشارة مدرب علاقات أو مستشار نفسي مؤهل للحصول على الدعم والإرشاد المناسب.
لا تنسى أن بناء علاقة صحية يتطلب العمل المشترك من قبل الشريكين. تواصل مع شريكك وحاول بناء رؤية مشتركة للعلاقة والعمل معًا نحو تحقيقها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإحترام المتبادل التعبير عن الحب الصحة العقلية العلاقة العاطفية ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
كم خطوة عليك أن تمشي لتحمي نفسك من الاكتئاب؟
يخبرك هاتفك كل صباح أن عليك أنت تمشي 10 آلاف خطوة حتى يقوم هو بالاحتفال نيابة عنك، وتحيط بهذا الرقم هالة من الأهمية وكأنه مفتاح الحياة الصحية. وظهر هدف 10 آلاف خطوة في البداية من خلال حملة تسويقية يابانية لعداد الخطوات في أعقاب دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو عام 1964.
كان هناك تركيز متزايد على اللياقة البدنية في الدولة المضيفة وحاولت الشركات الاستفادة من الهوس المحيط بالألعاب. كانت إحدى الحملات التسويقية لمقياس الخطوات الذي تنتجه شركة يابانية والذي يُدعى "مانبو-كي"، والذي يعني حرفيًا "عداد العشرة آلاف خطوة" باللغة اليابانية. ولكن هذا الرقم لم يكن قائما على أساس علمي. هنا يطرح السؤال المهم كم خطوة يجب أن نمشي يوميا؟ هل يجب أن نمشي أكثر أم أقل من ذلك؟
7500 خطوة قد تحميك من الاكتئابكشفت دراسة جديدة قادها باحثون من جامعة جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية عن عدد للخطوات التي يحتاج الشخص أن يمشيها كل يوم حتى يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة جاما نيتوورك أوبن في 16 ديسمبر/كانون الأول الحالي. وفي حين ارتبط عدد الخطوات الأقل من 5 آلاف خطوة بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، فإن أولئك الذين مشوا 7500 خطوة انخفض لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 42%. وأظهرت النتائج وجود علاقة مهمة بين ارتفاع عدد الخطوات اليومية وانخفاض أعراض الاكتئاب.
إعلان
تؤثر الاضطرابات النفسية المتعلقة بالاكتئاب على أكثر من 330 مليون فرد حول العالم، وتُعتبر من بين الأسباب الرئيسية المرتبطة بالأمراض النفسية التي تعيق حياة المرضى منذ مرحلة البلوغ المبكر وحتى الشيخوخة.
قام الباحثون بتتبع الدراسات التي رصدت عدد الخطوات للمشاركين البالغين من خلال أجهزة القياس الموضوعية (أجهزة قياس التسارع، أو عدادات الخطوات، أو الهواتف الذكية)، والتي اشتملت على تشخيص الاكتئاب أو أعراضه. ليصلوا في النهاية إلى 33 دراسة منفصلة، شملت ما يقرب من 100 ألف بالغ يستخدمون أجهزة تتبع اللياقة البدنية. قاموا بتحليلها لكشف سر عدد الخطوات.
أي شيء أفضل من لا شيءوقال الباحثون إن كبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالة تمنعهم من المشي لمسافات طويلة قد يستفيدون من عدد أقل من الخطوات، وذلك أن شيئا ما أفضل من لا شيء.
ووفقا لصحيفة الديلي ميل البريطانية حذر خبراء علم وظائف الأعضاء من أن تجاوز 8 آلاف خطوة في اليوم قد لا يوفر حتى "فائدة إضافية كبيرة" عندما يتعلق الأمر بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. بدلا من ذلك، قد يكون المشي بشكل أسرع في فترات أقصر بنفس القدر من الفعالية للحفاظ على الصحة.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال