حذرت طبيبة تغذية من الإفراط في تناول الأفوكادو، خاصًة لمن يحاولون الحفاظ على وزنهم طبيعيًا، مشيرة إلى أنهم يجب ألا يتناولوا أكثر من حبتين في اليوم، كما يجب على النساء المرضعات استبعاده من نظامهن الغذائي لمنع إصابة اطفالهن بالإسهال.

طريقة عمل توست الأفوكادو بالتونة| صحية ولذيذة فوائد الأفوكادو وأضرار الإفراط في تناوله

ووفقًا لما ذكره موقع Gazeta.

Ru، تشير الطبيبة إلى أن إحدى أهم فوائد الأفوكادو تأثيره الإيجابي في الجهاز الهضمي، فهو غنيًا بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، التي تنظم الشهية وتعزز المناعة، كما يساعد على تطبيع مستوى السكر في الدم، لذلك تناوله يوميا يساعد على الشعور بالشبع سريعًا، ما يساعد في التحكم بالوزن، ما يفيد الأشخاص المعرضين للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

فوائد الأفوكادو وأضرار الإفراط في تناوله

وأضافت طبيبة التغذية أن تناول الأفوكادو يؤثر إيجابيًا في القلب لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، كما أنه مضاد "طبيعي للإكتئاب، لإحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا تضمينه في  النظام الغذائي قد يقلل من مستوى القلق. 

ويحتوي الأفوكادو على عنصر آخر مهم في تركيبه، وهو حمض الأوليك (أوميجا 9)، الذي ينظم التعلم والذاكرة في الدماغ، فوجود كمية كافية من الأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي اليومي له تأثير مضاد للسرطان.

أشخاص ممنوعة من تناول الأفوكادو 

وتؤكد الطبيبة أن الأفوكادو يحتوي أيضًا على اللوتين والزياكسانثين، وهي كاروتينات مهمة لصحة العيون، تُمتص جيدا بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية، محذرة من يعانون من التهاب البنكرياس وأمراض الغدة الدرقية من تناول الأفوكادو إلا بعد تحديد كميته من قبل طبيب أخصائي، كما أوصت الشخص الذي يتناوله لأول مرة بتناول قطعة صغيرة منه تدريجيًا للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأفوكادو الإسهال طبيبة تغذية أوميجا 9 الأحماض الدهنية التهاب البنكرياس

إقرأ أيضاً:

استشارى تغذية علاجية: تناول الشاى باللبن مع الكعك يسبب اضطرابات بالمعدة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول الشاي باللبن مع الكعك صباح يوم العيد يُعتبر من العادات التقليدية لدى الكثيرين، ولكنه قد يسبب اضطرابات في المعدة، خاصة بعد فترة الصيام في رمضان.

ونصحت الصيرفي، خلال تصريحاتها عبر فضائية "إكسترا نيوز"، بأنه من الأفضل تناول شيء بسيط في البداية، مثل القليل من المكسرات أو بيضة مسلوقة، قبل تناول الكعك لتجنب ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، خاصة لمرضى السكري.

وأشارت استشاري التغذية العلاجية إلى أن تناول القهوة على معدة فارغة عادة سيئة، لأنها تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزون في الجسم بشكل مفاجئ، ما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة، موصيةً بتناول القهوة بعد وجبة الفطور وليس قبلها، حتى لا تؤثر سلبًا على المعدة.

وأكدت استشاري التغذية العلاجية ضرورة تقسيم استهلاك الكعك والحلويات على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، وذلك لتقليل التأثير السلبي على الجهاز الهضمي ومستوى السكر في الدم، موضحة أن اختيار الكعك الصغير الحجم بدلًا من الكبير قد يعطي إحساسًا بالشبع دون استهلاك سعرات حرارية زائدة.

مقالات مشابهة

  • استشارى تغذية علاجية: تناول الشاى باللبن مع الكعك يسبب اضطرابات بالمعدة
  • تغذية صحية ومتوازنة بعد رمضان.. كيف تتجنب الإفراط في الطعام؟
  • مخاطر صحية عديدة تنتج عن الإفراط في تناول كعك العيد
  • جمال شعبان: الإفراط في تناول كعك العيد يصيبك بأمراض خطيرة
  • ماذا تفعل بعد الإفراط في تناول الحلوى؟
  • هل للبكاء فوائد؟!.. طبيبة تشرح
  • خبيرة تغذية محذرة: هناك مرضى ممنوعون من تناول كعك العيد
  • احذر من الإفراط في تناول كحك العيد.. وإليك أفضل المشروبات لتجنب الأضرار
  • السر في مكونين إضافتهم لنظامك الغذائي يحميك من أضرار الكحك في العيد
  • النظام الغذائي النباتي يساعد مرضى القلب والسكري على العيش لفترة أطول| تفاصيل