طبيبة تحذر من الإفراط في تناول الأفوكادو
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
ثمار الأفوكادو غنية بالمواد المفيدة مثل فيتامين К والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات مجموعة B، ومع ذلك لا ينصح بالإفراط في تناوله وخاصة لمن يحاول الحفاظ على وزن طبيعي.
وتشير الدكتورة تاتيانا سيميونوفا خبيرة التغذية الروسية في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أن إحدى أهم فوائد الأفوكادو تأثيره الإيجابي في الجهاز الهضمي.
وتقول: "تساعد الألياف الغذائية على تنظيم الشهية وتعزيز المناعة. ويحتوي الأفوكادو على ألياف غذائية قابلة للذوبان. كما يساعد على تطبيع مستوى السكر في الدم، لذلك تناوله يوميا يساعد على الشعور بالشبع سريعا، ما يساعد في التحكم بالوزن، وهذا مهم بصورة خاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي".
إقرأ المزيدويؤثر الأفوكادو إيجابيًا في القلب لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم.
وتقول: "الأفوكادو مضاد "طبيعي" للاكتئاب "، لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لذلك إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن تقلل من مستوى القلق. ويحتوي الأفوكادو على عنصر آخر مهم في تركيبه- حمض الأوليك (أوميغا 9). هذه الأحماض الدهنية هي المنظم لعمليات التعلم والذاكرة في الدماغ. وإن وجود كمية كافية من الأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي اليومي له تأثير مضاد للسرطان".
ويحتوي الأفوكادو أيضا على اللوتين والزياكسانثين - وهي كاروتينات مهمة لصحة العيون، تُمتص جيدا بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية.
وتقول: "ولكن على الرغم من هذه الخصائص المفيدة للأفوكادو لا ينصح بالإفراط في تناوله ونقصد بصورة خاصة الأشخاص الذين عليهم تناول كمية محددة من السعرات الحرارية في اليوم، حيث لا يُنصحون بتناول أكثر من حبتين منه في اليوم. كما يجب على النساء المرضعات استبعاده من نظامهن الغذائي لمنع إصابة اطفالهن بالإسهال".
ووفقا لها، يمنع الأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس وأمراض الغدة الدرقية من تناول الأفوكادو إلا بعد تحديد كميته من قبل طبيب أخصائي. كما ينصح الشخص الذي يتناوله لأول مرة بتناول قطعة صغيرة منه تدريجيا للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض امراض القلب امراض نفسية مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
إحالة لجنة فحص المواد الكيميائية للتحقيق ويوجه بحصر وفحص الأحماض بالمعامل في أسيوط
واصل اللواء دكتور هشام أبو النصر محافظ أسيوط جولاته بتفقد مدرسة طه حنفي المليجي الإعدادية بنين بحي شرق مدينة أسيوط، لمتابعة سير العمل بالمدرسة في كافة المجالات ضمن جولاته الميدانية لتفقد مدارس المحافظة الحكومية والرسمية وذلك في إطار حرص المحافظة على توفير بيئة تعليمية آمنة للطلاب للتأكد من انتظام العملية التعليمية ومتابعة سير الدراسة بها.
رافقه خلالها سيد الشريف مدير عام الخدمات التنفيذية بمديرية التربية والتعليم بأسيوط، وطارق الدسوقي مدير إدارة أسيوط التعليمية، ومصطفى محمد محمود وكيل المدرسة.
حيث بدأ المحافظ، جولته بتفقد المكتبة وما تحتوي عليه من مراجع وكتب متنوعة وتناقش مع الطلاب المتواجدين بالمكتبة وتعرف منهم على مدى الإستفادة من المكتبة والكتب الموجودة لافتاً إلى ضرورة تكثيف الجهود بشأن نظافة وتنظيم المكتبة مع العمل على تعزيز قيم الولاء والانتماء لدى الطلاب مناشداً الطلاب بالتركيز والتفكير والإستفادة من كافة الموارد والإمكانات المتاحة لديهم سواء في المدرسة أو البيت، كما تفقد المكاتب الإدارية منها إدارة شئون الطلاب وتناقش مع العاملين بها بشأن ملفات ومستندات الطلاب الموجودة بالمدرسة موجهاً بتوفير أجهزة حاسب آلي لحفظ المستندات إلكترونياً بالتنسيق مع مجلس الأمناء والآباء.
وتفقد المحافظ ـ خلال جولته ـ معمل العلوم بالمدرسة، واطلع على دفاتر العهدة ومحاضر الفحص وإجراءات تخزين المواد الكيميائية المستخدمة في التجارب العملية موجهاً بضرورة الإلتزام بمعايير الأمان داخل المعامل والتأكد من سلامة كافة المواد المخزنة، كما قرر إحالة لجنة فحص المواد الكيميائية بالمدرسة للتحقيق بعد رصد مخالفات تتعلق بعدم الإلتزام بإجراءات التخزين الصحيحة لبعض المواد وصلاحيتها من عدمه مشدداً على ضرورة التعامل بحزم مع أي تقصير أو تهاون حيث وجه أبوالنصر بتشكيل لجنة لإجراء حصر شامل للمواد الكيميائية والأحماض المخزنة داخل المعامل بكافة مدارس المحافظة والتأكد من مدى صلاحيتها من عدمه والتخلص الآمن من المواد التالفة أو المواد غير المستخدمة في المناهج الدراسية وتسليمها لمديرية التربية والتعليم مع إعداد تقرير تفصيلي حول وضع المعامل والإجراءات المتبعة في هذا الشأن.
وشاهد المحافظ، الأعمال والمنتجات الفنية بغرفة التربية الفنية مشيداً بتلك الأعمال وجودتها ودقتها مشيراً إلى ضرورة تنظيم معارض والمشاركة في المعارض الفنية المختلفة وتعظيم الإستفادة منها لتعود بالنفع على الطالب والمدرسة وقسم التربية الفنية بالتنسيق مع إدارة الأسر المنتجة.
وتابع المحافظ، العمل بمشتل وحديقة المدرسة وغرفة التربية الزراعية وفحص العهدة الموجودة به لافتاً إلى ضرورة استخدام المواد والأدوات المتاحة وصيانة وإصلاح التالف منها للإستفادة منها واستغلالها أفضل استغلال مشدداً على استمرار زراعة الشتلات بإستخدام الفوم مع الإهتمام بأعمال النظافة والتنظيم بالمشتل والحديقة، وزراعة الأشجار المثمرة وأشجار الزينة وزيادة المساحات الخضراء التي تقلل من التلوث والانبعاثات الكربونية وتحافظ على البيئة تعميقاً لقيم الولاء والانتماء للإستفادة من الإمكانات والموارد المتاحة بالمدرسة فضلاً عن التنسيق والتعاون مع قسم التربية الفنية لإضفاء اللمسة الجمالية والفنية على تلك الأماكن باستخدام الأدوات المتاحة كـ(الأحواض، البراميل الفارغة، جذوع الشجر، وألواح الفوم) وغيرها.
ووجه محافظ أسيوط، مسئولي التعليم الفني بصيانة المقاعد الدراسية والترابيزات الموجودة بالمدرسة للإستفادة منها ودهان محيط المدرسة وتنفيذ أعمال الطلاء والنظافة بالمدرسة لتكون بالشكل اللائق على أن يتم استغلال كافة الأماكن والفصول غير المستغلة لتقليل الكثافات الطلابية بالفصول الدراسية بالمدرسة مؤكداً على استمرار حملات المتابعة والتفتيش الدوري داخل المدارس والمعامل لضمان تطبيق أعلى معايير الأمان والحفاظ على بيئة تعليمية سليمة وآمنة.