لو بتعاني من القولون.. ابتعد عن هذه الأكلات فورا
تاريخ النشر: 26th, August 2023 GMT
لم يتوصل الأطباء بعد إلى سبب أمراض القولون العصبي، لكنهم يعتقدون أنه قد يكون نتاجا عن رد فعل مناعي خاطئ، بسبب بعض الأطعمة التي تسبب تهيج القولون.
وتشمل أعراض تهييج القولون آلاما في البطن، وملاحظة دم في البراز، وإسهال وغثيان، بجانب الشعور بالإعياء، وفقدان الوزن.
وفي هذا المقال تستعرض لكم "الأسبوع" بعض الأطعمة التي تتسبب في تهيج القولون:
الأطعمة المقلية:
لا يجب على مريض القولون العصبي أكل الأطعمة المقلية، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، من أمثلتها البطاطس المقلية، صدور الدجاج المقلي، البيض المقلي، ويجب على المريض الابتعاد عن هذه الأطعمة على الفور.
منتجات الألبان:
من الممكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى ظهور أعراض القولون العصبي، خصوصا إذا كانت كاملة الدسم، وفي تلك الحالة ينصح بالأنواع منزوعة الدسم، أو استبدالها بأنواع أخرى مثل الحليب النباتي، أو حليب الصويا، وذلك لتجنب الشعور بأعراض القولون العصبي.
الألياف:توجد ألياف غير قابلة للهضم، بسبب التركيزات الكبيرة فيها، من أمثلها المكسرات، نخالة القمح، والدقيق الكامل، وعوضا عن ذلك يمكن للمرضى التوجه لأطعمة مثل الفول، والجزر، والمشمش، والتفاح.
الجولتين:
الجولتين هو بروتين متواجد في بعض الأطعمة مثل الشعير، والقمح، ويؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور أعراض القولون العصبي، يمكن أن يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا في بعض حالات الاضطرابات الهضمية، أو الذين لا يتحملون أو لديهم حساسية من الجلوتين.
إذن، ماذا يجب أن يأكل الشخص المصاب بالقولون؟
يمكن لمرضى القولون العصبي اختيار الأطعمة التالية وتشمل:
الخس، لحم طري، سبانخ صغيرة، البيض، سمك السالمون، البرتقال، فراولة، بابايا، توت، الأطعمة المخمرة، بعض أنواع المكسرات، الفاكهة.
اقرأ أيضاًخلل القراءة.. هل هو مرض أم فقط كسل القارئ؟
5 نصائح تساعدك على إنجاز مهامك فى أسرع وقت
بعد انتشار كورونا.. تناول هذه الخضراوات في الخريف لتعزيز المناعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: القولون العصبي اعراض القولون العصبي مرض القولون القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
دراسة: حفنة من الجوز يوميا تحميك من سرطان القولون
كشفت دراسة حديثة عن ارتفاع مقلق في معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حتى أصبح هذا المرض السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان لدى البالغين دون سن الخمسين.
ورغم أن الأسباب الدقيقة حول سبب سرطان القولون لا تزال قيد البحث، يشير عدد من العلماء إلى أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة والفقير بالفواكه، والخضروات، والألياف قد يكون عاملا رئيسيا، كونه يسبب التهابات مزمنة في الجسم يمكن أن تسهم في تطور هذا النوع من السرطان.
وأظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "Cancer Prevention Research" أن تناول حفنة من الجوز يوميا قد يقلل من الالتهابات في الجسم، وبالتالي يخفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
ويعزو الباحثون هذه الفوائد إلى مركبات "الإيلاجيتانين" الموجودة بتركيز عالٍ في الجوز، والتي تتحول في الأمعاء إلى مضاد قوي للالتهابات والأكسدة.
ويقول الدكتور دانيال روزنبرغ، أستاذ في كلية الطب بجامعة كونيتيكت والمشرف على الدراسة "الإيلاجيتانين في الجوز هو ما يمنحنا التأثيرات المضادة للالتهاب والسرطان، ونتائج الدراسة تشير بوضوح إلى الدور الإيجابي الذي يلعبه هذا النوع من المكسرات في تحسين صحة القولون، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لخطر أعلى للإصابة".
تفاصيل الدراسة السريرية
شارك في الدراسة 39 شخصا تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عاما، وجميعهم معرضون لخطر متزايد للإصابة بسرطان القولون.
طُلب من المشاركين الامتناع عن تناول أي أطعمة غنية بالإيلاجيتانين باستثناء الجوز، وذلك لمدة ثلاثة أسابيع.
في نهاية التجربة، أظهرت الدراسة التحاليل النتائج التالية:
ارتفاع مستويات بروتين "PYY" في البول، وهو بروتين مرتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. انخفاض علامات الالتهاب في الدم، خصوصا لدى المشاركين المصابين بالسمنة. تراجع في البروتينات المرتبطة بسرطان القولون.الجمع بين الجوز والزبادي يعزز الحماية
وأشارت دراسات أخرى إلى أن تناول الجوز مع الزبادي أو الحليب يمكن أن يعزز من تأثيره الوقائي.
فوفق دراسة نُشرت في موقع "Gut Microbes"، فإن تناول الزبادي بانتظام قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، بفضل تأثيره الإيجابي على بكتيريا الأمعاء.
كما أوضحت دراسة أخرى نُشرت في "Nature Communications" أن تناول الكالسيوم بكمية 300 ميليغرام يوميا قد يخفض خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 17 بالمئة.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا