10 أغذية تجعلك أكثر شبابًا

المناطق_متابعات

تعرف الفواكه والخضراوات بفوائدها وغناها بالفيتامينات والمعادن الضرورية، لكن ينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول 10 أنواع محددة منها؛ للحفاظ على شباب البشرة والقلب والأعصاب، وفقًا للموقع الألماني “فوندر فايب”.

اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يساعد البشرة على إصلاح الأنسجة ويجعلها تحتفظ بالرطوبة، ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

ويحتوي اللوز أيضًا على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعزز صحة القلب وتفيد الدورة الدموية.

الجوز

تعد معظم المكسرات كالجوز غذاءً مثاليًا للحفاظ على شباب البشرة والعقل، ويحتوي الجوز على الزنك وفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين، وهذا الأخير مهم لنمو الجلد والشعر والأظافر.

التفاح

يحمي تناول التفاح بانتظام من شيخوخة الجلد، كما يحمي من الالتهابات، ويكافح الخلايا التي تؤدي إلى الشيخوخة.

الطماطم

تحتوي الطماطم على نسبة مرتفعة من فيتامين سي وE، وحمض الفوليك والحديد، ولذلك فهي تدعم الجهاز المناعي، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة.

الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي، الذي يدعم الجهاز المناعي ويحمي البشرة من التجاعيد.

فول الصويا

يمكن للهرمونات النباتية الموجودة في براعم فول الصويا أن تؤخر شيخوخة الجلد إذا تم تناولها بانتظام، كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتجعل الدم أكثر سيولة وتقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

الرمان

يبطئ الرمان من تأثير الشيخوخة، وفقًا لعدد من الدراسات، ويمكنك تناوله في شكل عصير أو تناول الثمرة نفسها.

الشاي الأخضر

تحتوي أوراق الشاي الأخضر المجففة على نسبة كبيرة من مادة الكاتيكين، ومضادات الأكسدة التي تحمي من مظاهر الشيخوخة وتكافح الكوليسترول.

بذور اليقطين

تحتوي بذور نبات اليقطين على نسبة عالية من فيتامين ب، الذي يعمل على المحافظة على الأعصاب وتجديد الخلايا.

الأفوكادو

هذه الفاكهة مفيدة من أجل شعر صحي وتمنحنا أيضًا بشرة ناعمة، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويمكنه خفض مستويات الكوليسترول وزيادة تجديد الخلايا والحفاظ على بشرة جيدة.

26 أغسطس 2023 - 2:29 مساءً شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد26 أغسطس 2023 - 2:11 مساءًوزير الشؤون الإسلامية يفتتح التصفيات النهائية لمسابقة الملك عبدالعزيز الدولية في دورتها الـ43 في المسجد الحرام أبرز المواد26 أغسطس 2023 - 2:04 مساءًأكثر من خمسة آلاف قطعة بمتحف “قديم التعليم” تعود بالزمن إلى مرحلة البدايات أبرز المواد26 أغسطس 2023 - 2:00 مساءً“الغذاء والدواء”: إغلاق 3 مستودعات مخالفة وضبط 5500 منتجٍ طبي في جدة أبرز المواد26 أغسطس 2023 - 1:37 مساءًوظائف شاغرة بـ هيئة الزكاة والضريبة والجمارك أبرز المواد26 أغسطس 2023 - 1:29 مساءً“بيئة مكة ” تنفذ أكثر من 1000 جولة على أسواق النفع العام والمسالخ26 أغسطس 2023 - 2:11 مساءًوزير الشؤون الإسلامية يفتتح التصفيات النهائية لمسابقة الملك عبدالعزيز الدولية في دورتها الـ43 في المسجد الحرام26 أغسطس 2023 - 2:04 مساءًأكثر من خمسة آلاف قطعة بمتحف “قديم التعليم” تعود بالزمن إلى مرحلة البدايات26 أغسطس 2023 - 2:00 مساءً“الغذاء والدواء”: إغلاق 3 مستودعات مخالفة وضبط 5500 منتجٍ طبي في جدة26 أغسطس 2023 - 1:37 مساءًوظائف شاغرة بـ هيئة الزكاة والضريبة والجمارك26 أغسطس 2023 - 1:29 مساءً“بيئة مكة ” تنفذ أكثر من 1000 جولة على أسواق النفع العام والمسالخ مستشار في القضايا والسلامة المرورية: أكثر من 70 % من سرقة السيارات بسبب إهمال مالكها وتركها في وضع التشغيل الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات

تحويل عملات السعودية

طقس المملكةالريـــاضغيوم متفرقة 44 ℃ 44º - 35º 7% 5.75 كيلومتر/ساعة44℃السبت43℃الأحد43℃الأثنين45℃الثلاثاء44℃الأربعاء جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية