يعد السرطان أحد أكثر الأمراض غير المعدية شيوعًا والتي تودي بحياة الملايين في جميع أنحاء العالم سنويًا. 

ويقول وكالات الصحة للناس أنه يجب تحديد الأعراض المبكرة للمرض من أجل التشخيص والعلاج الفوري. 

وينصح الناس أيضًا باتباع الإجراءات الوقائية من السرطان مثل تناول طعام صحي، واتباع نمط حياة خالٍ من التدخين وشرب الكحول، حيث أن هذه الأطعمة يجب الحرص على تناولها للحد من انتشار السرطان في الجسم

وحول الأطعمة والفيتامينات لصحة جيدة وللوقاية من السرطان إليكم ما يلي:-

فيتامين د

فيتامين د مهم للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي.

تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات فيتامين د الكافية قد تكون مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وقد عملت العديد من الدراسات على إيجاد صلة بين فيتامين د ودوره في الوقاية، كما وجدت دراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د3 بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي، حيث تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د التعرض لأشعة الشمس والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) والأطعمة المدعمة.

فيتامين ك

يُعرف فيتامين K بدوره في تخثر الدم، لكن الأبحاث الناشئة تشير أيضًا إلى أنه قد يكون له خصائص مضادة للسرطان، هناك أدلة قائمة على الدراسات أن العلاج بفيتامين K يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية، كما تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ، مصادر جيدة لفيتامين ك.

السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن نادر يعمل كمضاد للأكسدة ويشارك في إصلاح الحمض النووي، حيث وجدت مراجعة لـ 13 دراسة، في كوكرين، انخفاضًا بنسبة 31٪ في خطر الإصابة بالسرطان وانخفاضًا بنسبة 45٪ في خطر الوفاة بسبب السرطان في المجموعات التي لديها أعلى مدخول من السيلينيوم. يوجد في الأطعمة مثل الجوز البرازيلي والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة.

المغنيسيوم​ 

يشارك المغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة، وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، وجد الباحثون أن المغنيسيوم له تأثير سلبي على النمو السرطاني، ويوجد المعدن بكثرة في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السرطان فيتامينات فیتامین د

إقرأ أيضاً:

أحدث طرق اختراق واتساب لن تخطر على بالك.. احمِ نفسك بهذه الخطوات

طريقة جديدة لاختراق واتساب كشفت عنها تقارير صحفية عالمية، إذ تعتمد على طلب مجرمين إلكترونيين من المستخدمين إرسال رموز OTP في تطبيق التراسل العالمي "واتساب"، بهدف اختراق الحسابات.

طريقة اختراق واتساب

عدد من المستخدمين أبلغوا عن عملية احتيال جديدة تعرّضوا إليها، إذ منعتهم من الوصول إلى جميع حساباتهم، بما في ذلك الرسائل وجهات الاتصال والوسائط والملفات المخزَّنة.

اقرأ أيضًا:

أخبار التكنولوجيا| واتساب يحصل على تحديث كبير قريبا.. قائمة هواتف آيفون المدعومة بإصدار iOS 19مثل إنستجرام .. واتساب يحصل على تحديث كبير قريبامحمد صبيح يكتب: رسالة واتساب لوزير التموينهتقلب الموازين ..واتساب تعلن عن ميزة جديدة مدعومة بالذكاء الاصطناعيأحدث طرق اختراق واتساب لن تخطر على بالك.. احمِ نفسك بهذه الخطوات

مجرمو الإنترنت يستخدمون تقنية الهندسة الاجتماعية للتلاعب بالضحايا، ودفعهم إلى الكشف عن كلمة المرور مرة واحدة، برموز المرور OTP، خاصة أنهم ينتحلون صفة جهات اتصال موثوقة، للوصول إلى تلك الحسابات.

هذه الحيلة تبدأ بتلقي الضحية رسالة واتساب من جهة اتصال معروفة له، تدعي إرسال رمز OTP بالخطأ، ثم يطلب المُرسِل من الضحية إعادة توجيه رمز.OTP

ولأن الرسالة تبدو كأنها من صديقٍ أو فردٍ من العائلة موثوقٍ به، يُشارك الضحية كلمة المرور لمرة واحدة (OTP) من دون علمه، ووقت إرسال كلمة المرور يبدأ المحتال في التحكم على نحو كاملٍ في حساب واتساب، ويمنع المالك الحقيقي من الوصول إليه، ويكرّر العملية مع جهات اتصال الضحية.

كيف أحمي حسابي على واتساب؟

لتجنُّب الوقوع ضحية لهذه الخدعة، يتعين عليك اتباع عدد من الإجراءات الأمنية والمتمثلة في الخطوات التالية:

تجنَّب مشاركة رموز OTP مع أي شخص، حتى الأصدقاء المقرّبين أو العائلة، لأن رموز OTP هي رموز أمان سرية مخصَّصة لك فقط.تجاهل طلبات OTP غير المتوقعة.إذا تلقيت رمز OTP لم تطلبه، فاتركه حتى انتهاء صلاحيته بدلًا من مشاركته.تحقّق من جهات الاتصال عبر منصة أخرى، إذا طلب صديق رمز OTP، فاتصل به أو راسله خارج واتساب، للتأكّد من أنه أرسل الطلب فعلًا.فعّل ميزة التحقق بخطوتين، فإضافة طبقة أمان إضافية في إعدادات واتساب تساعد على منع الوصول غير المصرّح به.أبلغ عن أي نشاطٍ مشبوهٍ، فإذا كنت تشك في تعرُّض شخصٍ ما إلى الاختراق، أبلغ دعم واتساب بالمشكلة فورًا، وحذّر جهات اتصالك.إذا تلقيت رسالة OTP لم تكن تتوقعها، فتجاهلها، ولا تنقر على أي روابط أو تحمل أي مرفقات، ويعتمد المخترقون على الاستعجال والثقة لخداع الضحايا، وابق متيقظًا واحم حساب واتساب الخاص بك.

مقالات مشابهة

  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • دلفت إلى مكتبي بوسط الخرطوم ، وجدت الجنجويد قد نهبوا كل شيء ما عدا مكتبتي
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • أحدث طرق اختراق واتساب لن تخطر على بالك.. احمِ نفسك بهذه الخطوات
  • علامات قبول الطاعة بعد رمضان.. 5 أمارات ترقبها في نفسك
  • ترامب: أجريت مكالمة جيدة مع السيسي وبحثنا ملفات غزة واليمن
  • ترامب: أجريت مكالمة "جيدة" مع السيسي
  • احمي نفسك منه.. طرق الوقاية من مرض إيناس النجار وأهم المعلومات عنه
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان