يعد السرطان أحد أكثر الأمراض غير المعدية شيوعًا والتي تودي بحياة الملايين في جميع أنحاء العالم سنويًا. 

ويقول وكالات الصحة للناس أنه يجب تحديد الأعراض المبكرة للمرض من أجل التشخيص والعلاج الفوري. 

وينصح الناس أيضًا باتباع الإجراءات الوقائية من السرطان مثل تناول طعام صحي، واتباع نمط حياة خالٍ من التدخين وشرب الكحول، حيث أن هذه الأطعمة يجب الحرص على تناولها للحد من انتشار السرطان في الجسم

وحول الأطعمة والفيتامينات لصحة جيدة وللوقاية من السرطان إليكم ما يلي:-

فيتامين د

فيتامين د مهم للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي.

تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات فيتامين د الكافية قد تكون مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وقد عملت العديد من الدراسات على إيجاد صلة بين فيتامين د ودوره في الوقاية، كما وجدت دراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د3 بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي، حيث تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د التعرض لأشعة الشمس والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) والأطعمة المدعمة.

فيتامين ك

يُعرف فيتامين K بدوره في تخثر الدم، لكن الأبحاث الناشئة تشير أيضًا إلى أنه قد يكون له خصائص مضادة للسرطان، هناك أدلة قائمة على الدراسات أن العلاج بفيتامين K يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية، كما تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ، مصادر جيدة لفيتامين ك.

السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن نادر يعمل كمضاد للأكسدة ويشارك في إصلاح الحمض النووي، حيث وجدت مراجعة لـ 13 دراسة، في كوكرين، انخفاضًا بنسبة 31٪ في خطر الإصابة بالسرطان وانخفاضًا بنسبة 45٪ في خطر الوفاة بسبب السرطان في المجموعات التي لديها أعلى مدخول من السيلينيوم. يوجد في الأطعمة مثل الجوز البرازيلي والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة.

المغنيسيوم​ 

يشارك المغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة، وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، وجد الباحثون أن المغنيسيوم له تأثير سلبي على النمو السرطاني، ويوجد المعدن بكثرة في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السرطان فيتامينات فیتامین د

إقرأ أيضاً:

7 أعراض تدل على الإصابة بحساسية العين.. اتبع هذه النصائح لحماية نفسك

حساسية العين هي رد فعل مناعي يحدث عندما تتعرض العين لمادة مهيجة أو مثيرة للحساسية، كنوع من دفاع الجسم ضد دخول أي شيء غريب، قد يتسبب في ضرر لها، مثل الغبار أو الأبخرة أو حبوب اللقاح، وفقًا لما ذكره موقع «Healthline» الطبي.

أعراض حساسية العين

تتعدد الأعراض التي تشير إلى الإصابة بحساسية العين، ومن أبرزها: تورم الجفون، احمرار العين، حرقة العين، حكة شديدة في العين، فرط الدموع، تشوش في الرؤية، وخروج إفرازات شفافة، وفقًا لموقع «هيلث لاين».

وتتطلب هذه الأعراض التوجه إلى الطبيب فورًا لإجراء مجموعة من الفحوصات اللازمة، لتحديد العلاج المناسب، وعادة ما يشمل العلاج قطرات مضادة للهستامين، وفقًا لما أكده الدكتور محمود العزيز، استشاري طب وجراحة العيون.

وحذر «عبد العزيز»، في تصريحات لـ«الوطن»، من إهمال العلاج، إذ قد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى التهاب القرنية، ومضاعفات أخرى خطيرة.

طرق الوقاية من حساسية العين

ويمكن الوقاية من الإصابة بحساسية العين من خلال اتباع مجموعة من الإرشادات التي أوضحها استشاري طب وجراحة العيون، أبرزها: «ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل، وإغلاق النوافذ أثناء فترة انتشار حبوب اللقاح، كما يجب إبقاء الحيوانات الأليفة خارج المنزل وغسل اليدين بعد لمسها».

بالإضافة إلى ذلك، نصح «عبد العزيز» بتغيير الملابس بعد العودة إلى المنزل والاستحمام، مع ضرورة غسل أغطية الفراش بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار، ويجب أيضًا الحرص على تنظيف المنزل من الشعر ووبر الحيوانات باستخدام مكنسة كهربائية.

مقالات مشابهة

  • القهوة والتوت والزيتون..7 أطعمة أساسية للحفاظ على صحة الكبد
  • أطعمة تُحافظ على شباب البشرة
  • فوائد تناول الزبادي لصحة الجهاز الهضمي
  • الكدمات الزرقاء والحمراء.. كيف تحمي نفسك منها وما علاجها
  • احم نفسك من العمى.. تناول البذور والفستق
  • فوائد مكملات فيتامين D أثناء الحمل تمتد 7 سنوات
  • أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
  • فوائد فيتامين د للبشرة والشعر| أبرزها يحارب التجاعيد ويعالج الصلع
  • 7 أعراض تدل على الإصابة بحساسية العين.. اتبع هذه النصائح لحماية نفسك
  • فوائد الأطعمة الغنية بالألياف لصحة القلب