تخلص من الإمساك نهائيًا بتناول هذه الأطعمة المفيدة
تاريخ النشر: 29th, April 2025 GMT
يعاني بعض الأشخاص من ألم ومتاعب الإمساك، والتي تحدث كنتيجة لضعف حركة الأمعاء، على سبيل المثال، بسبب قلة الحركة أو التوتر النفسي.
أزاحت دراسة جديدة للمركز الألماني للتغذية الستار عن 8 أطعمة مفيدة لحركة الأمعاء، والتخلص من الإمساك.
وأفصحت دراسة نشرتها صحيفة "هسبريس" نقلا عن المركز الألماني للتغذية، عن إمكانية تنشيط حركة الأمعاء من خلال المزج بين الألياف القابلة للذوبان، والألياف غير القابلة للذوبان، بجانب شرب السوائل على نحو كاف.
وكشف المركز الألماني للتغذية عن بعض الأغذية المفيدة، التي يمكنها مواجهة الإمساك، وهي كالآتي:
1. رقائق الشوفان
تعتبر رقائق الشوفان غنية بالكثير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
2. خبز الحبوب الكاملة
يعتبر تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار أو العشاء من الأغذية المفيدة، التي يمكنها مواجهة الإمساك.
3. الفشار
ينصح بتناول الفشار فهو غني بالألياف، وبالتالي فهو وجبة خفيفة صحية، بشرط تحضيره بشكل صحيح. وهذا يعني عدم إضافة الكثير من الدهون مع القليل من السكر أو الملح.
4.البروكلي
يحتوي البروكلي على الألياف غير القابلة للذوبان يمكنه مواجهة الإمساك بشكل فعال وسهل.
5. البرقوق (الخوخ)
يعتبر البرقوق، على سبيل المثال، المجفف أو عصير البرقوق علاجا منزليا قديما للإمساك. ولا تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من الألياف فحسب، بل تحتوي أيضا على سكر السوربيتول، الذي يتمتع بتأثير ملين للبراز.
اقرأ أيضاًتجنبًا لهبوط مفاجئ.. تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة
أفضل أطعمة تساعد على التركيز خلال فترة الامتحانات
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الإمساك البروكلي رقائق الشوفان خبز الحبوب الكاملة القابلة للذوبان
إقرأ أيضاً:
موتورولا تكشف عن الجيل الجديد من هواتف Razr القابلة للطي بمواصفات فائقة
كشفت شركة Motorola هذا الأسبوع عن أحدث جيل من هواتفها القابلة للطي ضمن سلسلة Razr، والذي يحمل معه تحديثات جذرية أبرزها الحصول على تصنيف مقاومة الغبار بمعيار IP48، وهو أمر نادر في هذه الفئة من الهواتف.
مواصفات Motorola Razr 60 Ultraيعد هاتف Motorola Razr 60 Ultra طفرة حقيقية مقارنة بسابقيه، حيث يأتي بمعالج Snapdragon 8 Elite الجديد، مع بطارية ضخمة سعة 4,700 مللي أمبير تدعم الشحن السريع بقوة 68 واط سلكيًا و30 واط لاسلكيًا.
فيما يخص الكاميرات، يوفر الهاتف كاميرا رئيسية بدقة 50 ميجابكسل (حجم مستشعر 1/1.56 إنش، مع دعم التثبيت البصري OIS، وتصوير بدقة 8K بمعدل 30 إطارًا/ثانية)، بالاضافة إلى كاميرا واسعة الزاوية بدقة 50 ميجابكسل.
أما الكاميرا السيلفي الداخلية في هي بدقة 50 ميجابكسل أيضًا.
أما الشاشة الداخلية، فيبلغ حجمها 7 بوصات مع سطوع مذهل يصل إلى 4,000 شمعة، فيما جاءت شاشة الغلاف بحجم 4 بوصات.
من المنتظر أن يتم طرح Motorola Razr 60 Ultra رسميًا يوم الإثنين بعد أسبوعين، بينما يمكن للراغبين استكشاف الجيل السابق Razr 50 Ultra في هذه الأثناء.
مقارنة مع الجيل السابق Razr 50 Ultraهاتف Razr 50 Ultra لعام 2024 كان بدوره قويًا، حيث يعمل بمعالج Snapdragon 8s Gen 3، مع شاشة داخلية بدقة أقل قليلاً (1080p+ مقابل 1224p+) وسطوع أقصى يبلغ 3,000 شمعة.
أما البطارية فهي أصغر أيضًا، بسعة 4,000 مللي أمبير مع شحن سلكي بقوة 45 واط ولاسلكي بقوة 15 واط. ولكن الأهم أن سعره أرخص بحوالي 300 جنيه إسترليني مقارنة بالطراز الجديد، مما يجعله خيارًا اقتصاديًا جيدًا.
أين يقف هاتف Motorola Razr 60؟بالرغم من أن Motorola Razr 60 يأتي أيضًا بتصنيف مقاومة الغبار IP48 وبطارية أكبر حجمًا (4,500 مللي أمبير)، إلا أن أداءه أقل بوضوح مقارنة بـ Razr 50 Ultra، خاصة مع اعتماده على معالج Dimensity 7400X المتوسط الأداء، وهو ما قد لا يرضي عشاق الأداء القوي.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة