احم نفسك من مرض السكري باتباع 4 نصائح.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, August 2023 GMT
مرض السكري من الأمراض المزمنة، ولا يمكن تفادي الإصابة بداء السكري من النوع الأول، ولكن خيارات نمط الحياة الصحي التي تساعد على علاج مقدمات السكري وداء السكري من النوع الثاني وسكري الحمل.
طرق الوقاية من مرض السكري
ويمكن لاتباع بعض النصائح أن تساعد في الوقاية من مرض السكري، وفقا لما نشر في موقع مايو كلينك الطبي ، وتشمل هذه الخيارات ما يلي:
. النساء أفضل في ركن السيارات من الرجال
_ تناول أطعمة صحية:
ويمكن لإختيار أطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية وغنية بالألياف، والتركيز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، وتناوَل مجموعة متنوعة من الأطعمة لتجنُّب الشعور بالملل.
_ ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية :
ويمكن للحرص على ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا كل يوم خلال معظم أيام الأسبوع، أو اجعل هدفك ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
على سبيل المثال، قم بنزهة سريعة يوميًا، وإذا كان التمرين لمدة طويلة لا يناسبك، فقسِّم مدة التمرين إلى فترات أقصر على مدار اليوم.
_ التخلص من الوزن الزائد :
وإذا كان وزنك زائدًا، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بإنقاص 7% من وزن جسمك، على سبيل المثال، إذا كنت تزن 200 رطل (90.7 كيلوغرامًا)، فإن إنقاص 14 رطلاً (6.4 كجم) من وزنك يمكن أن يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
لكن يجب تجنب إنقاص الوزن أثناء الحمل. وعلى الحامل أن تتحدث إلى الطبيب بشأن زيادة الوزن المناسبة لصحتها أثناء فترة الحمل.
ولإبقاء وزنك ضمن النطاق الصحي، ركّز على إجراء تغييرات على المدى الطويل في عادات تناول الطعام وممارسة الرياضة، وتذكّر فوائد إنقاص الوزن، مثل: المحافظة على صحة القلب والحصول على المزيد من الطاقة وتعزيز الرضا عن النفس.
_ الأدوية :
وفي بعض الاحيان تكون الأدوية من ضمن الخيارات المتاحة. وقد تقلل أدوية السكري الفموية مثل الميتفورمين (Glumetza، وFortamet، وغيرهما) من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
ولكن تُعد خيارات نمط الحياة الصحي مهمة، إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري، فافحص نسبة السكر في الدم مرة كل عام على الأقل للتأكد من عدم إصابتك بالنوع الثاني من مرض السكري.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرض السكري أطعمة صحية الوزن الأدوية من مرض السکری
إقرأ أيضاً:
أخطاء قد تتسب بحظر حسابك على واتساب.. تعرف عليها
يخشى الكثير من مستخدمي الواتساب من حظر حساباتهم جراء ارتكاب أخطاء معينة أثناء التعامل مع المنصة، حيث يمتلك تطبيق واتساب سياسة حظر مثل تطبيقات التواصل الاجتماعي الأخرى.
حظر حساب الواتسابوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص حظر حساب الواتساب، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
سبب حظر حساب الواتسابإذا فتحت التطبيق في هاتفك وظهرت رسالة تقول: «لا يمكن لهذا الحساب باستخدام واتساب»، فهذا يعني أن حسابك في واتساب قد تم حظره، حيث يمكن أن يحظر حسابك في التطبيق دون إرسال أي إشعار لك للحفاظ على أمان التطبيق، وفقًا لتقرير نشر في البوابة العربية للتقنية.
ويحتوي واتساب على سياسات أمان يجب على جميع المستخدمين الالتزام بها، وإذا تم مخالفة هذه السياسات، قد يتم حظر الحساب، ويوجد نوعان من الحظر في التطبيق: حظر مؤقت يمكن التغلب عليه باتباع إرشادات معينة، وحظر دائم لا يمكن التغلب عليه، حيث لا يمكن إنشاء حساب جديد باستخدام نفس الرقم.
الأخطاء التي قد تؤدي إلى حظر حسابكوهناك عدد من الأخطاء التي قد تؤدي إلى حظر حسابك على واتساب، تتمثل فيما يلي:
1) استخدام إصدار غير رسمي من تطبيق واتسابهناك العديد من التطبيقات غير الرسمية مثل GB WhatsApp، و WhatsApp Plus، و WhatsApp Go، و WhatsApp Prime، و OG WhatsApp، هذه الإصدارات المعدلة توفر ميزات إضافية غير موجودة في النسخة الرسمية، مثل إرسال ملفات كبيرة الحجم، ولكن استخدام هذه التطبيقات قد يؤدي إلى حظر الحساب.
يعتبر واتساب، مثل غيره من تطبيقات التواصل الاجتماعي، يفرض قيود على نوع المحتوى الذي يمكن مشاركته، فإذا كنت تشارك محتوى غير قانوني أو تهدد الآخرين، أو تقدم تعليقات تشهيرية تتعلق بالعرق أو الدين أو العمر أو الجنس، فيمكن أن تفقد إمكانية الوصول إلى حسابك، حيث سيتم حظر حسابك مؤقتًا ويتم إرساله للمراجعة.
وفي حالة إذا وجد فريق واتساب أي تهديد أو محتوى غير قانوني، فيتم حظر حسابك في واتساب نهائيًا، وحتى تقديم معلومات معينة إلى سلطات إنفاذ القانون، حسب خطورة سوء السلوك الذي ارتكبته.
3) جمع البيانات الشخصيةمن ناحية أخرى وأما إذا كنت تستخدم تطبيق واتساب لاستخراج أي بيانات آليًا أو يدويًا على نطاق واسع لكي يتم استخدامها في أغراض غير مشروعة، بما في ذلك: أرقام الهواتف، وصور حسابات المستخدمين، والحالات من واتساب فهذا يعني أنك تنتهك شروط الخدمة الخاصة بالتطبيق وتعرض حسابك للحظر.
4) الإفراط في استخدام قوائم الرسائل الجماعيةفي سياق متصل، توفر لك خاصية «قوائم الرسائل الجماعية» broadcast list إرسال الرسالة نفسها إلى الكثير من جهات الاتصال في الوقت نفسه، حيث أن هذه الخاصية تمكنك من إنشاء قوائم بجهات اتصال معينة وحفظها في واتساب لتستطيع من إرسال رسائل جماعية إلى القائمة نفسها دون أن تعيد تحديد جهات الاتصال كلما رغبت في مراسلتهم.
5) نشاطك في واتسابليس هناك حد لاستخدام واتساب يوميًا، ومع ذلك، يمكن للمستخدمين الاستفادة من واتساب لأغراض تجارية بالإضافة إلى المحادثات الشخصية، ويمكنهم أيضًا إجراء مكالمات غير محدودة عبر التطبيق، إلى جانب جدولة الردود وأتمتتها لإدارة نشاطك التجاري بشكل أكثر تنظيمًا، ولكن في حال تم إساءة استخدام هذه الميزة وإرسال الكثير من الرسائل الآلية أو البريد العشوائي أو الروابط الخطيرة فإن ذلك يعد انتهاكًا لسياسات واتساب.
6) إنشاء مجموعات واتساب متعددة ومراسلة أشخاص لا تعرفهمإنشاء مجموعات واتساب عديدة وإرسال رسائل إلى أشخاص ليسوا في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك قد يؤدي أيضًا إلى حظر حسابك.
اقرأ أيضاًعودة فيسبوك وواتساب وماسنجر للعمل بعد توقف بسبب عطل فني مفاجئ
عطل جزئي يضرب فيسبوك وواتساب وإنستجرام
برابط مباشر.. خطوات تحميل الواتساب الذهبي 2024 WhatsApp Gold
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب