أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
تاريخ النشر: 29th, April 2025 GMT
يعد فيتامين د من أهم المواد الطبيعية التى تحدث فرقا كبيرا في كفاءة أجهزة الجسم وصحتها.
نعرض لكم اهم الأطعمة الغنية ب فيتامين د وأبرز علامات نقص نسبته في الجسم وفقا لما جاء في موقع health
أطعمة غنية بفيتامين دالأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل
الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين
صفار البيض
كبد البقر
كبد السمك
معظم المصابين بنقص فيتامين د لا تظهر عليهم أي أعراض ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالإرهاق، أو تؤلمك عظامك، أو تعاني من ضعف العضلات، أو تقلبات مزاجية، فهذه مؤشرات على وجود خلل في جسمك.
قد تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
تعب
عدم النوم جيدا
ألم أو وجع العظام
الاكتئاب أو مشاعر الحزن
تساقط الشعر
ضعف العضلات
فقدان الشهية
الإصابة بالمرض بسهولة أكبر.
بشرة شاحبة
إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فيجب استشارة الطبيب ويمكنأن يتم إجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين د لديك، والتأكد من أنها ضمن المعدل الطبيعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين د أطعمة غنية بفيتامين د أطعمة فيتامين د علامات نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د فیتامین د أطعمة نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
أعراض جرثومة المعدة.. ماذا يشعر المريض؟
يشكو الكثير من أعراض جرثومة المعدة وآلامها، وهي من أكثر أمراض المعدة المنتشرة حاليا ومصاب بها نسبة كبيرة دون أن يكونوا على دراية بإصابتهم بـ جرثومة المعدة، وأحيانا لا تظهر أعراضها بشكل واضح على المريض إلا بعد مهاجمة الجرثومة لجدار المعدة.
وفي السطور التالية نستعرض معكم أعراض جرثومة المعدة و المشروب الذي يقتل جرثومة المعدة وكل ما يتعلق بهذا المرض:
أعراض جرثومة المعدة
-ألم المعدة.
-الانتفاخ.
-التجشؤ بشكل مستمر.
-الغثيان.
-القئ.
-حرقة المعدة.
-ارتفاع درجة الحرارة.
-فقدان الشهية.
-فقدان الوزن بصورة ملحوظة.
قد تظهر أعراض جرثومة المعدة في البراز بشكل واضح من خلال الدم الظاهر للمريض، وأحياناً يكون النزيف خفيفاً وقد لا يظهر الدم إلا عند إجراء تحليل جرثومة المعدة بالبراز في المختبر والذي سيكشف عنه، وبالتالي يعتبر هذا التحليل أحد الطرق التشخيصية لجرثومة المعدة.
أعراض جرثومة المعدة المتقدمةألم حاد أو مستمر في البطن.
صعوبة في البلع.
البراز الدموي أو الأسود.
تقيؤ الدم أو القيء الأسود الدامس، أو القيء الذي يشبه القهوة.
تظهر على المصاب بجرثومة المعدة العديد من الأعراض التي تنذر بوجود جرثومة، وأبرزها ألم شديد في الجزء العلوي من البطن مع الانتفاخ والتجشوء وحرقان بالمعدة وفقدان الشهية ووجع البطن مع تناول أي طعام وتغيير لون البراز بشكل واضح .
ما هي أعراض جرثومة المعدة الخفيفة؟
- ألم البطن خاص عندما تكون المعدة فارغة، وينتهي الألم عند تناول المريض الطعام أو مضاد للحموضة
- يشعر المريض بألم يشبه القرقضة
- يعاني المريض من ألم غير ثابت يظهر ويختفي وليس له وقت أو موعد معين
أعراض جرثومة المعدة والقولون قد يكونا متشابهين إلى حد كبير، ما يجعل المريض قد يتناول أدوية القولون ظنًا منه أنه يعاني منه، وعادةً ما يكتشف الإصابة بجرثومة المعدة بعد الكشف وإجراء الفحوص.
ماذا يشعر مريض الجرثومة؟
الجرثومة قد تكون موجودة بالفعل في المعدة، لكنها لم تتسبب بعد في ظهور الأعراض على المريض، وهذا لأنها لم تهاجم جدار المعدة بعد .
كيف يكون وجع جرثومة المعدة؟
يشعر المريض بحرقة في المعدة مع ألم شديد في الجزء العلوي من البطن، كما يشعر بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام، مع ملاحظة وجود براز داكن .
ما هو المشروب الذي يقتل جرثومة المعدة؟
يمكنك تناول مشروبات تقضي على جرثومة المعدة بشكل طبيعي وفعال في حالة الاستمرار عليها يومياً، وهي :
1- يساعد عرق السوس في منع البكتيريا الحلزونية من الالتصاق بجدار المعدة، مما يحمي بطانة المعدة والجهاز الهضمي من التآكل بسبب البكتيريا الحلزونية، ويساهم في معادلة حموضة المعدة والوقاية من الإصابة بالقرحة.
2- تم استخدام عصير التوت البري في الطب الشعبي في جميع أنحاء العالم منذ القدم، وقد أظهر التوت البري قدرته على منع التصاق جرثومة المعدة ببطانة المعدة، كما يساهم الاستهلاك المنتظم لعصير التوت البري في الوقاية من الإصابة بجرثومة المعدة.
3- تساعد مستخلصات الزنجبيل في تثبيط نمو جرثومة المعدة، ويمنع الإصابة بقرحة المعدة الناجمة عن البكتيريا الحلزونية.
4- يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين وهو ذو فوائد صحية كبيرة، ويساهم الكركمين في تثبيط نمو جرثومة المعدة.
5- الشاي الأخضر الذي يساعد في قتل وإبطاء نمو البكتيريا الحلزونية، ويقلل الشاي الأخضر من شدة التهاب المعدة بسبب الإصابة.
6- يحتوي الزعتر على مضادات جراثيم قوية، لها القدرة على تثبيط نمو البكتيريا الحلزونية وتقليل نشاطها.
فوز وادي دجلة والمقاولون العرب وابو قير والكهرباء بدوري المحترفين