جمال شعبان يحذر من تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء
تاريخ النشر: 27th, April 2025 GMT
حذر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، من تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة، قائلا:" اللحوم الحمراء تصيب المواطنين بالسكر والسرطان ".
. نصائح جمال شعبان في شم النسيم
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أنه يجب تناول اللحوم بكميات قليلة حتى لا يتعرض الشخص لأمراض خطيرة، وأن نهتم بتناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي.
ولفت إلى أن تناول الفاكهة في بداية اليوم من الأشياء الضرورية، وحذر مرضى القلب من تناول المخلل، والأكلات التي بها أملاح كبيرة، وتناول الشروبات الغازية.
وأشار إلى أن الجيل الصاعد يحب تناول المشروبات الغازية، وهذا خطر على جميع أعضاء الجسم، ولذلك على المواطنين الاهتمام بالوجبات التي تفيد الجسم.
ويعانى الكثير من المرضى من الضغط المرتفع ، لذا قدم الدكتور جمال شعبان ، عميد معهد القلب سابقا،عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، 7 نصائح لابد من الالتزام بها للحصول على ضغط معتدل بدون أدوية.
نصائح لخفض الضغط المرتفع بدون أدوية..
١-ممارسة الرياضة
علي الأقل نص ساعة يوميا
٥ أيام في الأسبوع
بمثابة ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام
٢-النظام الغذائي
نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح
احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة
الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها
٣-تقليل الوزن
تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع
أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF
اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن
٤-الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن
سيجارة واحدة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة
٥-تجنب الكحوليات
٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين.
٧-السلام النفسي والرضا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان القلب المشروبات الغازية تناول المخلل جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
جهاز دعم الاستقرار يضبط كميات كبيرة من المخدرات ويواصل ملاحقة المطلوبين
في إطار الجهود الأمنية لمحاربة الاتجار بالمخدرات والمؤثرات العقلية، تمكنت إدارة التحريات وجمع الاستدلالات التابعة لجهاز دعم الاستقرار من ضبط شخص إفريقي الجنسية في منطقة مشروع الهضبة الزراعي، بحوزته 384 كيساً تحتوي على مسحوق أبيض يُشتبه في كونه مادة الكوكايين المخدرة.
ووفق بيان الجهاز “اعترف المقبوض عليه بامتهانه للاتجار بالمخدرات، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة بحقه”، كما أُحيل مع المبرزات الجرمية إلى النيابة المختصة لاستكمال التحقيقات، ولا تزال عمليات البحث والتحري مستمرة لضبط باقي المطلوبين وتقديمهم للعدالة.
هذا وفي إطار العمليات الأمنية لضبط المطلوبين في القضايا الجنائية، تمكنت إدارة التحريات وجمع الاستدلالات التابعة لجهاز دعم الاستقرار قبل أيام من القبض على أحد المطلوبين على ذمة قضية سرقة بالإكراه، وقام المتهم خلال شهر رمضان الماضي برصد وتتبع الضحية من سوق الذهب وصولاً إلى جزيرة المدار، حيث أشهر سلاحاً عليه وسرق مبلغاً تجاوز المليون دينار ليبي.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة بحق المقبوض عليه، وأُحيل إلى مكتب البحث الجنائي لاستكمال التحقيقات.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية