5 اطعمة غنية بمعادن مفيدة.. لـ صحة القلب وتقليل من مضاعفات مرضى السكري
تاريخ النشر: 26th, August 2023 GMT
أغسطس 26, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023
5 اطعمة غنية بمعادن مفيدة.. لـ صحة القلب وتقليل من مضاعفات مرضى السكري
يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.ويلعب الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد الكروم أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.
ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية كما في القائمة التالية
عصير العنب:يعتبر عصير العنب مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة، وفقما ذكر موقع “هيلث لاين” المتخصص بالمواضيع الصحية.
دقيق القمح الكامل:
يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، إذ توفر مثلا شريحة متوسطة الحجم (36 غراما) من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم.
وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرا جيدا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذيان يساعدان في تقليل الشهية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.
عصير البرتقال:
توفر حصة كوب واحد (240 ميلي) من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين “سي”.
كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات.
الفاصولياء الخضراء:
تقدم حصة نصف كوب (73 غراما) من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم.
لحم البقر:
تعد البروتينات الحيوانية وخصوصا لحم البقر مصادر جيدة للكروم، إذ توفر حصة (85 غراما) 2 ميكروغرام من المعدن.
الوسومالسكري امراض القلب طعام
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: السكري امراض القلب طعام
إقرأ أيضاً:
هل الهربس معدٍ؟.. تعرّف على أعراضه وطرق انتقاله
فيروس الهربس البسيط يعتبر عدوى شديدة الانتقال شائعة ومتوطّنة في جميع أنحاء العالم، وتكتسب معظم أنواع عدوى فيروس الهربس البسيط، أثناء مرحلة الطفولة وتمتدّ العدوى طيلة العمر، والغالبية العظمى من حالات عدوى فيروس الهربس البسيط هي حالات هربس فموي “حالات عدوى في الفم أو حوله”.
حذّر العديد من الأطباء من مرض الهربس المنتشر خلال الفترة الحالية بين الأطفال من سن 6 شهور وحتى 5 سنوات، وله عدة طرق ينتقل من خلالها، يمكنك التعرف عليها خلال التقرير التالي.
أعراض الهربس الفموي..
يسبب الهربس الفموي ظهور بثور ، تسمى أحيانًا قروح الحمى أو قروح البرد حول الشفاه والفم.
تتشكل هذه البثور أحيانًا في مكان آخر على الوجه أو اللسان ، ونادرًا ما تتشكل في مناطق أخرى من الجلد.
عادة ما تستمر القروح من 2 إلى 3 أسابيع في كل مرة قبل أن تزول.
أعراض هربس الفمعدوى الهربس الفموي عديمة الأعراض في معظم الأحيان، ولا يدرك أغلب الأشخاص المصابين بعدوى فيروس الهربس البسيط، أنهم التقطوا العدوى، وتشمل أعراض الهربس الفموي ظهور بثور مؤلمة أو تقيّحات مفتوحة تسمّى قُرحات في الفم أو حوله.
-تقيحات تظهر على الشفاه
الشعور بوَخز أو حَكّة أو حول الفم، قبل ظهور التقيّحات، تنتكس البثور أو القُرحات بشكل دوري.
-الانتقال
ينتقل فيروس الهربس البسيط، بشكل أساسي عن طريق الملامسة بالفم ، عن طريق التلامس مع التقيّحات واللعاب والأسطُح بداخل الفم أو حوله.
-القبلات خاصة من الوالدين
وقد ينتقل فيروس الهربس البسيط، من أسطح فموية أو جلدية تبدو طبيعية وعند عدم وجود أعراض ظاهرة.
في حالات نادرة، قد تنتقل عدوى فيروس الهربس البسيط، من أم مصابة بعدوى فيروس الهربس التناسلي البسيط، إلى وليدها أثناء الوضع مما يتسبّب في الهربس الوليدي .
مضاعفات مرض الهربسفي حالات نادرة، يمكن أن تؤدي عدوى فيروس الهربس البسيط، إلى مضاعفات أكثر حدّة مثل التهاب الدماغ أو التهاب القرنيّة بالعين .
فيروس الهربس البسيط يهدد الرضع قليلى المناعة دون سن 6 أشهر لأن أجهزة المناعة لديهم غير مكتملة.
الهربس الوليديقد يحدث الهربس الوليدي عندما يتعرض الوليد لفيروس الهربس البسيط في المجرى التناسلي أثناء الوضع، والهربس الوليدي نادر، يحدث فيما يقدّر بعشرة من بين كل 100 ألف حالة ولادة عالمياً.
الهربس الوليدي خطير وقد يؤدي إلى إعاقة دائمة في الأعصاب أو إلى الوفاة، وفيما يتعلق بالنساء المصابات بالهربس التناسلي قبل أن يصبحن حوامل فإن مخاطر نقلهنّ فيروس الهربس البسيط إلى أطفالهنّ قليلة جداً .
خطورة الهربس الوليدي تزداد عندما تصاب الأم بعدوى فيروس الهربس البسيط لأول مرة في مرحلة الحمل المتأخرة، ويرجع ذلك إلى أن الفيروس في الجهاز التناسلي يكون عند أعلى مستوياته في مرحلة العدوى المبكرة.
مضاعفات مرض الهربسفي حالات نادرة، يمكن أن تؤدي عدوى فيروس الهربس البسيط، إلى مضاعفات أكثر حدّة مثل التهاب الدماغ أو التهاب القرنيّة بالعين .
فيروس الهربس البسيط يهدد الرضع قليلى المناعة دون سن 6 أشهر لأن أجهزة المناعة لديهم غير مكتملة.
المصدر outside
روسيا تدرج رئيس الاستخبارات العسكرية الأوكرانية على قائمة المطلوبين دوليًا