نصيحة بعدم شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة
تاريخ النشر: 23rd, April 2025 GMT
منوعات
يلجأ كثيرون إلى شرب فنجان من القهوة فورا عند الاستيقاظ ظنا منهم أن ذلك سيحسن مزاجهم وقدراتهم على مدى اليوم إلا أن الخبراء لديهم رأي آخر.
وفقا لخبير النوم ريكس إيزاب: “يجب ألا تشرب القهوة أبدا خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، وهناك سبب وجيه لذلك”.
وتابع: “عندما يتعلق الأمر بالوقت المناسب لشرب القهوة فأنت بحاجة إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، حيث تبدأ مستويات الكورتيزول التي توقظك بشكل طبيعي في الانخفاض”.
أوضح ريكس: “عندما نستيقظ تكون مستويات الكورتيزول لدينا في ذروتها، الكورتيزول المرتبط غالبا بالتوتر يعزز مستويات اليقظة لديك، لذا فإن شرب الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد انخفاضها”.
وشرح إيزاب سبب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم قائلا: خلال النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، والتي تعمل بشكل أساسي على “تعزيز النوم”.
وأضاف: “كلما استيقظت لفترة أطول، فإن المادة تتراكم وتساعدك على الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يوقف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يبقيك يقظا، وهذا السبب يجعل النوم في الوقت المناسب مهمة شاقة ليلا”.
المصدر : وكالات
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
من يخدعك حقًا... الساحر أم دماغك؟
هل شاهدت مرة ساحرًا يخرج أرنبًا من القبعة؟ أو يجعل كرة تختفي فجأة؟
قد تظن أن ما رأيته حقيقي، لكن في الحقيقة، دماغك هو من تخيّل ما حدث!
كيف يخدعنا السحر؟
عندما تشاهد شيئًا غريبًا، مثل كرة ترتفع في الهواء، فإن دماغك يحاول بسرعة أن «يفهم» ما يحدث، وإذا كرّر الساحر نفس الحركة كثيرًا، فإن دماغك يتوقع أن الكرة سترتفع دائمًا، حتى لو لم يرها، يتخيلها ويرسمها في عقلك! وهذا ما نمسيه بـ»الخدعة».
هل نحن من نختار حقًا ؟
أحيانًا يطلب الساحر منك اختيار ورقة، وتظن أنك اخترتها بنفسك. لكن الحقيقة أنه استخدم حركات صغيرة أو كلمات خفية ليجعلك تختار ما يريد!
وهنا المفاجأة: دماغك لا ينتبه لهذا، ويظن أنك كنت حرًّا في قرارك.
هذا يسمى وهم الإرادة، وهو شيء يدرسه العلماء لفهم كيف يتخذ الناس قراراتهم.
السحر... علم!
علماء كثيرون يدرسون اليوم كيف تؤثر الخدع على دماغنا، وكيف يمكن استخدامها لفهم الذاكرة، والقرارات، والإبداع.
حتى إن بعضهم يستخدم كاميرات خاصة لتصوير الدماغ أثناء مشاهدة السحر. ما رأيك بهذا التخصص!
جرب بنفسك.. خدعة «العملة الهاربة»
ستحتاج إلى: قطعة قماش صغيرة أو منديل - وقطعتين نقديتين - وطاولة
١. حضّر الخدعة:
- ضع إحدى القطع النقدية على الطاولة، ثم غطّها بالقماش بحيث تكون في منتصف القماش، ويكون طرف القماش ملاصقًا لحافة الطاولة.
- اخترْ مكانًا مناسبًا، يُفضّل أن يكون تحت الطاولة سجاد أو شيء ناعم حتى لا يُسمع صوت سقوط العملة.
- ادعُ أصدقاءك وشوّقهم للخدعة. قل لهم: «من يعطني قطعة نقدية لأقوم بسحر بسيط؟» إذا لم يعطِك أحد، استخدم القطعة الأخرى.
2. ضع العملة الثانية فوق القماش:
ضعها فوق المكان الذي توجد فيه العملة الأولى (أو قريبًا منه، لا بأس لو لم تكن في نفس المكان تمامًا).
3. ابدأ «الفرك السحري»:
قم بحركة دائرية بيدك فوق العملة، وكأنك تفركها لتختفي.
مع كل حركة دائرية، اسحب العملة بخفّة نحو حافة الطاولة حتى تسقط منها.(إذا لم يكن هناك سجاد، التقطْ العملة بيدك الأخرى بهدوء أثناء السقوط)
نصيحة: استخدم يدك الثانية وصوتك لتلفت الانتباه بعيدًا عن يدك التي تحرّك العملة.
٤. المفاجأة الكبرى!
ارفع يدك لتُظهر أن العملة اختفت!
ما السر العلمي وراء الخدعة؟
عندما يرى الدماغ حركة اليد والقماش، يتوقع أن العملة ما زالت هناك.
لكن الحقيقة أن الدماغ يُخدع بالحركة والتركيز، فيظن أن العملة لم تختف!
محافظ سقطرى يناقش الاستعدادات التموينية لفصل الخريف ومشاريع التنمية بالمحافظة