مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية للوقاية من الجفاف
تاريخ النشر: 22nd, April 2025 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة فإن الترطيب هو المفتاح، حيث إن الحفاظ على ترطيب جسمك من خلال تناول السوائل الطبيعية يحميك من الجفاف في الطقس الحار ويمنع أعراضًا مثل الإرهاق والتعب والخمول وحتى الصداع، وفقًا لتقرير موقع “Healthline”.
فيما يلى.. مشروبات طبيعية هترطب عليك في الموجة الحارة تحميك من الجفاف
عصير الليمون
عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي، ومن خلال إضافة لمسة من المعادن، يمكنك جعله أكثر صحة، قم بعصر الليمون الطازج مع الماء ويفضل عدم تحليته بالسكر، ممكن تحليته بالعسل.
ماء الخيار مع النعناع
الماء المنقوع هو وسيلة ممتازة لإضافة نكهة إلى روتين الترطيب الخاص بك خاصة في الطقس الحار، ولتحضير الماء المنقوع، قطع الخيار إلى شرائح وضعه مع الماء وأضف إليه بعض أوراق النعناع الطازجة.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي ومنعش يحتوي على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الترطيب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبقاء منتعشًا خلال الأيام الحارة، ويعتبر ماء جوز الهند بديلاً لذيذًا للمشروبات الرياضية المحلاة.
اللبن الرائب
يعتبر اللبن الرائب مشروبًا رائعًا للوقاية من الجفاف، فهو غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعوض المعادن التي يفقدها جسمك أثناء الجفاف، كما أن تناول اللبن الرائب له دور كبير في تحسين الهضم، والحد من التعرض لحدوث مشاكل في المعدة والأمعاء.
عصائر الفاكهة الطازجة
امزج الفواكه معًا مثل الموز والفراولة والبرتقال سواء مع الماء أو الحليب، للحصول على عصير لذيذ ومرطب، فالفواكه غنية بالسكريات الطبيعية وتحتوي على المعادن الأساسية التي يمكن أن تعزز مستويات الإلكتروليت.
كما يعتبر الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء أمر ضرورى، فهو المرطب الأول للجسم للتخلص من الأملاح الزائدة وطرد السموم ودعم الترطيب بشكل عام للوقاية من الجفاف خاصة في الطقس الحار.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: من الجفاف
إقرأ أيضاً:
الأرصاد الجوية تكشف عن ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة اليوم
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة على كافة الأنحاء اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025، حيث تصل درجة الحرارة العظمى في القاهرة الكبرى إلى 39 درجة مئوية في الظل، بينما يسجل جنوب البلاد درجات حرارة تتجاوز 40 درجة مئوية.
تصل لـ 39.. الأرصاد تكشف حالة الطقس غدًا وتنصح بالكمامات الأرصاد توجه نصائح وتحذيرات للمواطنين بشأن الطقس: هل تنخفض درجات الحرارة؟ (فيديو) تفاصيل الطقس المتوقعالطقس نهارًا: يُتوقع أن يسود طقس شديد الحرارة في معظم المناطق، بينما يكون حارًا على السواحل الشمالية الغربية وجنوب سيناء.
الطقس ليلًا: تنخفض درجات الحرارة ليلًا لتصبح معتدلة على معظم الأنحاء.
كما يُتوقع أن تشهد البلاد نشاطًا للرياح على أغلب المناطق، حيث ستكون مُثيرة للرمال والأتربة في بعض المناطق المكشوفة والصحراوية.
درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعةالقاهرة: العظمى 39 درجة، الصغرى 27 درجة.
الإسكندرية: العظمى 34 درجة، الصغرى 21 درجة.
مطروح: العظمى 32 درجة، الصغرى 19 درجة.
سوهاج: العظمى 42 درجة، الصغرى 26 درجة.
قنا: العظمى 42 درجة، الصغرى 26 درجة.
أسوان: العظمى 43 درجة، الصغرى 27 درجة.
ينبغي توخي الحذر من حرارة الطقس، خاصة في المناطق الداخلية والصحراوية، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو