محاضرة عن الاستعداد الذهني والبدني قبل الاختبارات

«عُمان»: نظَّم مركز السلطان قابوس العالي للثقافة والعلوم اليوم، ممثلًا في دائرة المكتبات، محاضرة بعنوان «الاستعدادات الذهنية والنفسية والبدنية قبل الاختبارات»، وذلك ضمن خطته السنوية للنشاط الثقافي، التي عُقدت في معهد العلوم الإسلامية بمسقط، واستهدفت عددًا من طلبة المعهد.

وتحدث فهد بن سعيد الرواحي -مدرب معتمد- عن أهمية الاستعداد الذهني والنفسي والبدني قبل الاختبارات، مؤكدًا على دور التحضير المتكامل في تحقيق النجاح الأكاديمي، ومشيرًا إلى أن إدارة الوقت وتحديد الأهداف الواضحة هما حجر الأساس في تحقيق التفوق الدراسي، ثم انتقل إلى التعليم والتعلّم، حيث أوضح الفرق بين الحصول على المعلومات وبين القدرة على استيعابها وتطبيقها عمليًا.

كما استعرض الرواحي خطوات المذاكرة الفعّالة، من خلال استخدام الاستراتيجيات الفعَّالة التي تشجع المتعلم على المذاكرة بالطرق الصحيحة.

وفيما يتعلق بـاستراتيجيات حفظ المعلومة واسترجاعها، تطرق إلى أبرز الأساليب التي تعمل على ربط المعلومات وبقائها في ذهن المتعلم لمدة أطول، كما تحدث عن قلق الاختبارات، موضحًا أعراضه الجسدية والنفسية، وأنواعها وما يترتب عليها من إشكاليات يتعرض لها المتعلمون في أحيانٍ كثيرة.

وأكد على أهمية الاستعداد المنهجي والنفسي والبدني والذهني للاختبارات، عبر تنظيم النوم والتغذية الصحية والتمارين البدنية الخفيفة للحفاظ على النشاط والتركيز.

واختتم حديثه بالتطرق إلى ليلة الاختبار، موضحًا أن الراحة والاستعداد النفسي أهم من السهر الطويل الذي قد يؤثر سلبًا على الأداء في اليوم التالي.

المصدر: لجريدة عمان